מספר עצום של נשים כל הזמן בחיפוש אחר שיטה מתאימה של ירידה במשקל, רוצה לקבל תוצאה טובה לזמן קצר. בשל ציות לדרישות הנטען, דיאטה המבוססת על כפיר הוא פופולרי.
Kefir דיאטה לירידה במשקל
כדי לאמת את המאפיינים של המוצר חלב מותסס, יש צורך ללמוד את הרכב. תוכן קלורי אינו גבוה, אשר חשוב לאבד משקל. דיאטות על קפיר מאופיינות על ידי השפעה קלה על הגוף, ומאפשר לך בהדרגה לאבד את אלה קילוגרמים מיותרים. בנוסף, ניתן להיפטר תחושות של כבדות, עצירות ובעיות אחרות עם מערכת העיכול. Kefir לירידה במשקל יש מספר מאפיינים חשובים.
- מטהר את הגוף של חומרים מזיקים המשפיעים לרעה על הפעילות של מערכת העיכול.
- משפר את תנועתיות המעיים, אשר מקדמת עיכול טוב יותר של מזונות אחרים, וזה לא יופקדו כמו שומן.
- עוזר להתמודד במהירות עם תחושת הרעב, בעוד יש לזכור כי קפיר הוא לא קלוריה.
- משפר את תהליך ייצור ההורמונים האחראים לעיבוד שומנים.
- הודות לפעולה משתנת קלה, ניתן להסיר נוזלים מצטברים מהגוף, אשר מסיר נפיחות.
תפריט דיאטה קפיר
ישנן שיטות רבות ושונות, שבהן חלב מותסס המוצג הוא העיקרי. ניתן לשלב כפיר עם ירקות, פירות, דגנים ומזון אחר. יש גרסה של תזונה נאותה, מחושב במשך 10 ימים. מומלץ לדבוק בו מעת לעת ובמיוחד לאחר החגים, על מנת לייצב את מערכת העיכול. דיאט על קפיר מאוזן, אז אם תרצה, אתה יכול לצפות בו במשך יותר מ 10 ימים.
דיאטות קפיר לגידול מהיר ודק
מגוון של טכניקות המאפשרים לך להתמודד עם עודף משקל ועל בסיס של שימוש במוצר חלב חמוץ הוא מדהים, וכולם יוכלו לבחור את האפשרות האידיאלית, כי אחד אוהב תפוחים, ואחרים - דייסת כוסמת. Kefir דיאטה, גירסאות אשר אושרו על ידי תזונאים, יכול להימשך כמות שונה של זמן, כי הכל תלוי בשימוש של מוצרים נוספים.
חשוב לתזונה לבחור את הכפיר הנכון. לא מומלץ להשתמש באפשרויות דל שומן, ועדיף להשתמש במשקה עם תכולת שומן של 1-2%, מכיוון שהוא מכיל ויטמינים מסיסים בשומן. משקה צריך להיות טבעי ללא תוספים. נקודה חשובה נוספת היא רעננות של כפיר, והכי חשוב, אם תקופת תוקפו אינו עולה על שלושה ימים.
כוסמת דיאטה עם קפיר לירידה במשקל
השילוב של משקה חמוץ חלב ודגנים הוא מוצלח, שכן אדם לא להרעיב, בהתחשב בשפע של דייסה, אבל באותו זמן להיפטר מעודף משקל. אתה יכול לדבוק בה במשך שלושה עד שבעה ימים, אבל לא יותר, כי התפריט אינו מאוזן. Kefir דיאטה עם כוסמת מבוסס על צריכת 1.5 ליטר של משקה ודייסה, כמות אשר אינו מוגבל. עדיף סטייק דגנים ללילה מאשר לבשל אותו. כל תוספים בצורת מלח, סוכר ומזונות אחרים אסורים. מוצרים ניתן לאכול בנפרד, אבל ניתן לשלב. חשוב לשתות לפחות 2 ליטר מים.
דיאט על יוגורט ותפוחים
האפשרות הבאה מתאימה לאוהבי פירות. תפוחים נחשבים מוצר אידיאלי לרדת במשקל כי הם מכילים הרבה סיבים המנקה את המעיים, וחומרים שימושיים רבים אחרים. הם מסייעים לייצב את מערכת העיכול, לשפר פריסטליס במעיים ולהסיר עודפי מים מהגוף. דיאטה קפיר-תפוח יכולה להימשך שלושה או שבעה ימים, והיא מבוססת על שמירת מספר כללים.
- כאשר מתבוננים באפשרות של שלושה ימים, התפריט היומי כולל שש כוסות של קפיר ו 1 ק"ג תפוחים ירוקים.
- צריך להיות באותו זמן מרווחים, כדי לא לסבול מרעב. ראשית אתה צריך לאכול תפוח ורק אחרי חצי שעה לשתות kefir.
- אל תשכח את הצורך להשתמש במים רגילים, כמות אשר לא צריך להיות פחות מ 1.5 ליטר.
- התזונה של הדיאטה השבועית kefir היא זהה, אבל אתה יכול להוסיף חלק קטן של ירקות ופירות unsweetened.
דיאטה על יוגורט
הרכב המוצרים המותרים כולל חיידקים שימושיים וחומרים פעילים ביולוגית. הם אינם מעמיסים את מערכת העיכול, משפרים את פעילותה. כלול בהרכב של אשלגן, גורם אפקט משתן קלה. חשוב לבחור גבינת קוטג 'דלת שומן, אך הגרסה ללא שומן אינה מתאימה. קוטג 'גבינה ותזונה kefir יכול להימשך שלושה ושבעה ימים. התפריט היומי כולל 400 גרם של גבינת קוטג 'ו 1 l של קפיר. יש לחלק את המספר הכולל לשש קבלות פנים. לטעום, אתה יכול להשתמש רק ירקות וקינמון. Kefir דיאטה במשך שבוע מאפשר הכללה של 1 ק"ג של ירקות ופירות unsweetened בתפריט.
דיאט - בננות ויוגורט
השיטה המוצגת של ירידה במשקל מוערכת במיוחד על ידי אוהבי מתוק. בננה מכיל שלושה סוגים של סוכר טבעי והוא נחשב מקור מצוין של אנרגיה, אשר יש צורך בעת אכילה. Kefir עם בננה לירידה במשקל משמש בשתי טכניקות, אז אחד הוא נוקשה, והשני הוא חוסך. הם שונים משך, את המוצרים המותרים ואת התוצאה.
- קשה . אתה יכול להיצמד לתזונה במשך 3-4 ימים. הדיאטה היומית כוללת רק שלוש בננות ו -3 כפות. כפיר. מחלקים את הכמות לחלקים שווים כדי לאכול אותם במהלך היום. מוצרים מותר לאכול בנפרד או להכין קוקטייל מהם, ערבוב בבלנדר. אתה יכול גם לשתות מים ותה ללא סוכר.
- עדין . זה דיאטה kefir מאפשר שימוש של 1.5 ק"ג בננות וכל כמות של קפיר. אתה יכול גם לאכול 1 כף. כפית דייסה או חתיכה קטנה של בשר מבושל דל שומן. במשך זמן רב כדי לדבוק דיאטה כזו לא יכול, כי האוכל הוא מאוזן.
דיאט על סובין וכפיר
תזונאים מסכימים כי השילוב של משקה חלב חמוץ סובין הוא אידיאלי עבור ירידה במשקל. סיבים טהורים סופג חומרים מזיקים ולוקח אותם החוצה, וזה גם מספק רעב. יש סובין שיבולת שועל עם kefir לירידה במשקל צריך להיות בתוך 1-2 שבועות, אשר להיפטר 2-4 ק"ג. בבוקר על קיבה ריקה צריך לשתות 2 כפות. מים חמים, ואחרי חצי שעה לאכול 1 כף. כף של סובין מאודה, לשטוף אותו עם קפיר. במשך 1 כפית סובין וכפיר יש לצרוך כל שלוש שעות. בתזונה ניתן לכלול ירקות, פירות בשר רזה. התוכן הקלורי בתפריט הוא 1500 קק"ל.
כפיר פורקת יום
כדי לעבוד את הבטן כמו "שעון", אתה יכול לבצע באופן קבוע פריקה. תוצאות טובות ניתנות על ידי גרסה המבוססת על kefir. הכל פשוט מאוד במהלך היום לאחר זמן מסוים, כ -3 שעות, אתה צריך לשתות 1 כף. לשתות. השתמש בכל תוספי מזון ויש מוצרים אחרים אסורים. אתה יכול ואפילו צריך לשתות מים רגילים. כדי להקל על נשיאת יום הפריקה של כפיר לירידה במשקל, מומלץ להתכונן לקראתו מראש, מסרב לאכול מזון שמנים קלוריות גבוהה.
Kefir דיאטה - התוויות נגד
לא כל האנשים יכולים להרשות לעצמם לרדת במשקל, תוך שימוש בשיטות לעיל של ירידה במשקל, כי הם יכולים לעשות הרבה נזק. אתה לא יכול לעקוב אחר דיאטה כזו עבור נשים מחכה לילד או breastfeeding. Kefir דיאטה, הנזק של אשר נחקרה מדעית, אסורה בגידולים, כליות ואי ספיקת לב, כיבים ודלקת קבה חריפה. זה לא מומלץ לדבוק דיאטות המוצגים עם דלקת של כיס המרה והלבלב, ועם חומציות מוגברת של הבטן.