כוסמת דיאטה - יתרונות וחסרונות, כללים ומתכונים

יש הרבה דיאטות מונו מבוססות על שימוש במוצר אחד. ביניהם, הדיאטה הכי פופולרי הוא כוסמת, אשר מאפשר פרק זמן קצר כדי לקבל תוצאות טובות. ישנן גרסאות שונות של שיטה זו של ירידה במשקל, אשר נבדלים משך.

היתרונות והחסרונות של דיאטה כוסמת

היתרונות של מערכת התזונה על croup הם הרבה יותר מאשר רק את ההפסד של קילוגרמים מיותרים, מה שמסביר את הפופולריות שלה בקרב אנשים בגילאים שונים. הרכב עשיר של חומרים שונים גורם למספר פעולות שימושיות על העבודה של האורגניזם. השימוש של גריסים כוסמת מזה זמן רב מוכר מדעית באמצעות ניסויים רבים.

1. עוזר לנקות דם ולהפחית כולסטרול רע .
2. כמות גדולה של סיבים מסייעת להסיר מוצרים ריקבון המעי. כתוצאה מכך, מערכת העיכול משתפרת. סיבים גסים מסייעים לשמור על תחושת שובע במשך זמן רב.
3. זה משפר את תהליך הצמיחה ואת מצב השיער והציפורניים.

על ידי החסרונות של הדיאטה כוסמת ניתן לייחס המונוטוניות של תזונה, אשר עבור רבים יכולים להיות בעיה רצינית. מאז יש צורך להימנע מלח, זה יכול להפחית את הלחץ, יש כאב ראש ותחושה של חולשה. ההדרה של סוכר מפחיתה פעילות מנטלית וביצועים. לרבים יש בעיות עם שרפרפים. הגוף חסר ויטמינים.

איך לשבת על דיאטה כוסמת?

תזונאים הציעו מספר שיטות של ירידה במשקל, המבוססת על שימוש בדגנים. בנוסף לתזונה מונו-דיאטה, אשר יכולה להימשך לא יותר מ -14 ימים, ישנן אפשרויות המרמזות על שימוש במוצרים נוספים, לדוגמה קפיר או ירקות. אנשים המעוניינים איך לשבת על דיאטה כוסמת לרדת במשקל, אתה צריך לדעת כי באמצעות שיטה זו של ירידה במשקל עלויות פעמיים בשנה.

דיאטה על דייסות כוסמת

כדי לרדת במשקל, זה לא מספיק רק לבשל את העכוז ולהתחיל לאכול רק לה, שכן ניסויים דומים עם הגוף שלך יכול בסופו של דבר לתת שום השפעה. ישנם כללים מסוימים של הדיאטה כוסמת, אשר בהחלט שווה לשקול על מנת לקבל תוצאות טובות במשקל, ללא פגיעה בבריאות שלך:

1. מ בישול עדיף לסרב, מתן עדיפות אידוי, אשר יחסוך את מקסימום של חומרים שימושיים.
2. אין להשתמש במלח, חמאה ורטבים.
3. יש צורך לאכול כוסמת מנות קטנות לא יותר מ 200 גרם במהלך היום, אשר יחסוך לך מרעב.
4. לאחר התעוררות, לשתות כוס מים נקיים, ואתה יכול לאכול ארוחת בוקר לפחות שעה לאחר מכן.
5. כדי דיאטה כוסמת נתן תוצאות טובות, מומלץ לשלב את זה עם פעילות גופנית סדירה.
6. הקפד לקחת קומפלקס מולטי ויטמין, כדי לא לגרום נזק לבריאות.

כוסמת דיאטה - איך לבשל כוסמת כראוי?

הדייסה הרגילה, אשר אנשים לבשל על ידי בישול, לא יתאים לירידה במשקל. קיימות שתי אפשרויות לבישול: אידוי או בישול בחום מינימלי. דרכים כאלה של בישול יאפשר לשמור על התועלת המרבית עבור האורגניזם. לעשות את כל זה בערב, כדי לקבל מנה מוכנה בבוקר. אם אתה יודע איך לבשל כוסמת לירידה במשקל, הדיאטה כוסמת יהיה למעשה להוכיח להיות יעיל לעזור להשיג במהירות את המטרה:

1. אפשרות מספר 1 . שוטפים את השמן ומציפים אותו במים רותחים. השאירי לאדים למשך הלילה. עדיף להשתמש תרמוס עבור זה. הוסף סוכר ומלח אסור.
2. אפשרות מספר 2 . שוטפים את השמן עם מים, תוך התחשבות בשיעור של 1: 2. שים את זה על אש חזקה ומבשלים עם המכסה פתוח לפני שנשאר מעט מאוד נוזלים. לאחר מכן, אתים את כוסמת לתוך ערימה בצורת חרוט, ומבשלים על אש קטנה במשך 5 דקות. לאחר מכן, להסיר את המחבת מהחום, לעטוף אותו עם שמיכה ולהשאיר אותו לילה.
3. אפשרות מספר 3 . דרך נוספת לאידוי דגני בוקר, שעבורם הוא נשטף תחילה, ואז, הם מכוסים במים רותחים. מסננים את הנוזל ושופכים את המים הרותחים שוב, תוך התחשבות בשיעור של 1: 1.5. מכסים, מכסים בשמיכה ועוזבים בן לילה.

עם מה אתה יכול לאכול כוסמת על דיאטה?

למשקל שנשאר במהירות, בתוך הזמן המוקצב הוא מותר לאכול דייסה ללא תוספים, וזה חל גם על מלח ותבלינים, פירות, ירקות וכן הלאה. אנשים רבים מתקשים לאכול רק כוסמת טהורה, אשר לעתים קרובות משפיע על בריאותם. ישנם מספר מוצרים מותר להשתמש, אבל יש לזכור כי קילוגרמים לא יהיה בזבז כל כך מהר.

1. פירות יבשים . משמשים מיובשים שזיפים מיובשים, ואת הנורמה היומית היא 5-6 יח '. הם צריכים להיות שפכו עם מים, כך פירות יבשים ספוגים, ולאחר מכן, קוצצים להוסיף הדייסה.
2. מותק . אם אתה מרגיש אי נוחות, דיאטה כוסמת ניתן להשלים עם דבש, אבל ביום אתה לא יכול לאכול יותר מ 1 כפית.
3. כפיר . התוספת הטובה ביותר היא kefir, תכולת השומן של אשר צריך להיות 1-2%. המחיר היומי הוא 1 ליטר. קפיר יכול להיות שיכור בנפרד, וגם להוסיף אותו דייסה.
4. ירקות ופירות. אם תרצה, להשתמש בפירות של צבע ירוק, למשל, מלפפונים או תפוחים, אבל לא יותר מאשר כמה חתיכות ליום.

נקודה חשובה נוספת היא כי אתה יכול לשתות על כוסמת דיאטה. כדי למנוע עצירות והתייבשות של הגוף, יש צורך לשמור על מאזן המים בגוף, לשתות עבור זה לפחות כמה ליטר ליום. הנוזל צריך להיות נקי, אבל לא מוגזים. אתה יכול לשתות תה ירוק יותר, אבל לסרב קפה.

כוסמת דיאטה במשך 3 ימים

האפשרות הכי קשה, כי המספר המינימלי של מוצרים נוספים משמש. נפח יומי של דגני בוקר, אשר חייב להיות מלא במים הוא 1-1.5 st. הדבש נכלל בתפריט כדי לפצות על חוסר גלוקוז ולהקל על הידרדרות של הרווחה. ירקות (שמיר, פטרוזיליה, עלי חסה ובצל ירוק) מפצים על המחסור בוויטמינים. דיאט על כוסמת במשך 3 ימים יעזור להיפרד 2-3 ק"ג. התפריט כרגע נראה כך:

• ארוחת בוקר: דייסה 1 כף. kefir;
• ארוחת צהריים: דייסה, סלט ירקות 1 כפית דבש;
• ארוחת ערב: 1 כף. כפיר.

כוסמת דיאטה במשך 7 ימים

אם התוצאות של שלוש אפשרויות דיאטה לא מתאים, ורוצים יותר, ואז להשתמש בטכניקה השבועית. בתפריט של דיאטה זו, אתה יכול לכלול מוצרים מותר אחרים, אבל רק בכמויות קטנות. חלק דגני בוקר בכל פעם הוא 100 גרם, kefir - 1 כף. דיאטה כוסמת במשך שבוע אומר כי הפעם האחרונה שאתה צריך דגנים לא יאוחר משש בערב, אבל משקה חלב חמוץ מותר לשתות עד השינה. התפריט המוצג יכול לשמש כדוגמה.

איך לצאת דיאטה כוסמת?

אם לאחר סוף לאבד משקל באמצעות טכניקה זו כדי לדבוק בדיאטה הרגילה, אז יש סיכון עצום כי הקילוגרמים יחזרו, ובכמויות גדולות יותר. הדרך מתוך הדיאטה כוסמת צריך להיות הדרגתי על מנת למנוע את התרחשות של הפרעות עיכול ובעיות עם שרפרף. בכל יום, להוסיף מוצר חלבון דל שומן, אבל אחרי שלושה ימים אתה יכול לאכול ירקות ומזון אחר. כדי לשמור את התוצאות ואפילו לשפר אותם, מומלץ לעבור תזונה נכונה , לוותר על שומן, צלי, מתוק מזונות מזיקים אחרים.

דיאטה כוסמת - התוויות נגד

לא כל האנשים יכולים להשתמש דייסה, ולכן חשוב לשקול את האיסורים הקיימים על השימוש בו. אתה לא יכול להקפיד על דיאטה של ​​נשים הנקה והם נמצאים במצב, כמו גם ילדים ובני נוער. הנזק של הדיאטה כוסמת משפיע גם על אנשים עם דלקת קיבה, כיב קיבה, סוכרת, כמו גם עם מחלות של מערכת הלב וכלי הדם. זה לא מומלץ לדבוק דיאטה כזו עבור זיהומים ויראליים חיידקיים, חוסר חיסונים ווסת פזרני.