דיאטה ים תיכונית

היתרונות של הדיאטה הים תיכונית היה ידוע יותר מ -60 שנה. בשנות ה -50 של המאה הקודמת הפופולריות של דיאטה זו היתה גבוהה במיוחד, במיוחד בקרב תושבי צרפת. נכון להיום, בשל שפע של מגוון רחב של דיאטות, תהילת הדיאטה הים תיכונית הפכה פחות חי. עם זאת, תזונאים מודרניים רבים אומרים כי דיאטה זו היא אחת היעילות ביותר ושימושי.

הדיאטה הים תיכונית יעילה לא רק לירידה במשקל, זה יכול לעזור להצעיר את הגוף, למנוע התפתחות של מחלות לב וכלי דם פשוט להשתפר. הרפואה הרשמית מקשרת את המאפיינים האלה של הדיאטה הים תיכונית עם העובדה שהיא מבוססת על שימוש בשמן זית ובמאכלי ים.

אין זמן בודד ומוגדר של הדיאטה הים תיכונית. זה יכול להימשך מספר ימים עד כמה חודשים, הכל תלוי כמה קילוגרמים אתה רוצה לרדת במשקל.

תפריט של הדיאטה הים תיכונית

ישנם מתכונים רבים עבור הדיאטה הים תיכונית, על בסיס שלהם, אתה יכול לקחת מנה של מטבח ים תיכוני או להתאים אותם המתכונים האהובים עליך. להלן הדרישות העיקריות להכנת תפריט לתזונה הים תיכונית:

אם לשפוט לפי ביקורות של הדיאטה הים תיכונית ואת ההמלצות של רופאים, דיאטה זו היא נסבלת בקלות והוא מתאים כמעט לכולם. היוצא מן הכלל היחיד הוא מי לא אוהב פירות ים.

כל מי שרוצה לרדת במשקל לא צריך לשכוח כי הדיאטה לא יכול להיפטר לחלוטין קילוגרמים עודפים. כדי להשיג את התוצאה הרצויה, אורח חיים פעיל ודחייה של הרגלים רעים נחוצים. רק במקרה זה, הפסד משמעותי של עודף משקל אפשרי מבלי לגרום נזק לגוף.