דיאטה דלעת מבטיחה היעלמות של 10 ק"ג של עודף משקל ב 10 ימים. כמובן, ירידה במשקל המשמעותית ביותר צפויה עם השמנת יתר רצינית, אבל גם אם אתה רק צריך לאבד רק כמה קילו, דיאטה דלעת נכלל בהמלצות תזונאים.
האם אני יכול לרדת במשקל על דיאטה דלעת?
מאז דלעת הוא מוצר דל קלוריות (28 קלוריות לכל 100 גרם), כולל זה בתפריט מקטין באופן משמעותי את כמות הקלוריות הכוללת של הדיאטה היומית. אשר, כמובן, מוביל לירידה במשקל. אם אתה עושה את זה ירקות הבסיס של הדיאטה במשך 10 ימים - זה יתרום לתוצאה חמורה יותר.
בנוסף לאבד משקל, דיאטה דלעת הוא מאוד שימושי עבור מחלות עיניים אנמיה. בשל התוכן הגבוה של רכיבים צמחיים פעילים, הדלעת מקדמת חיזוק חסינות ומגינה מפני האפשרות של התפתחות אונקולוגית.
למרות היתרונות ללא ספק של דיאטה דלעת, זה יכול להביא ולפגוע. זה אפשרי אם אתה לדבוק בדיאטה מדולדלת זמן רב מדי או להוציא לחלוטין מהתפריט שלך כל מזונות אחרים.
דיאטה דלעת לירידה במשקל במשך שבוע
דיאטה של שבוע על דלעת שימושי כאשר אתה צריך לאבד במהירות כמה קילוגרמים ללא מאמץ רציני. הייחודיות של דיאטה זו היא הכללה של זרעי דלעת בתזונה. זרעי דלעת להעשיר את הגוף עם ויטמינים, חומצות אמינו ואלמנטים מינרליים שיש להם השפעה מועילה על מצב של מערכת הלב וכלי הדם, לשפר את תפקוד הכבד. וזה רק רשימה קצרה של ההשפעות החיוביות של זרעי דלעת.
הכלל העיקרי של דיאטה זו - הכללה של דלעת בתזונה לפחות שלוש פעמים ביום. ארוחת הבוקר חייבת לכלול 2 כפות של זרעי דלעת. תפריט יומי משוער של דיאטה דלעת לירידה במשקל במשך שבוע נראה כך:
- דוחן דייסה עם דלעת וזרעים;
- יוגורט;
- מרק ירקות עם דלעת;
- גבינת קוטג ';
- פירה דלעת.
אסור על דלעת דיאטה סוכר, אלכוהול, מוצרי קמח, פירות מתוקים וירקות עמילניים. רצוי מאוד להגביל את השימוש במלח. הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר מ 18-19 שעות.
תפריט דלעת דיאטה במשך 10 ימים, הבטחת מינוס 10 ק"ג
תוכנית דיאטה דלעת במשך 10 ימים כולל 5 ימים של שחרור 5 ימים של תזונה תזונתיים.
כל יום של דיאטה הוא פריקה. לאכול בימים אלה מותר רק דלעת אפויה - 4-5 פעמים ביום במנות בגודל בינוני.
ביום אפילו, תפריט תפריט דלעת במשך 10 ימים נראה כך:
- ארוחת בוקר - דלעת דלעת עם פירות יבשים;
- ארוחת ערב - מרק דלעת;
- ארוחת ערב - סלט עם דלעת.
המתכונים הטובים ביותר עבור דיאטה דלעת
להלן מתכונים הפשוטים ביותר, אבל טעים דיאטה.
דלעת אפויה לפריקה
המצרכים:
- דלעת;
- פירות יער או תבלינים.
הכנה
דלעת שלמה לשטוף, לחתוך ולחלץ את הזרעים. אין לחתוך את הקליפה, מחלקים את הדלעת לפרוסות קטנות, מניחים בקערה לאפייה, מפזרים גרגרי יער או תבלינים. מבשלים את הדלעת בתנור במשך 20-30 דקות עד מבושל. דלעת מוכנה ניתן לאכול במהלך יום צום.
פירה דלעת עם פירות יבשים
המצרכים:
- 1 ק"ג דלעת;
- 200 גרם משמשים מיובשים, צימוקים, שזיפים מיובשים.
הכנה
דלעת בשר או להרתיח בתנור עם פירות יבשים . לטחון את התערובת עד חלקה. לקבלת טעם, אתה יכול להוסיף קצת תפוזים או מיץ לימון.
מרק דלעת
המצרכים:
- 500 גרם של דלעת;
- 200 גרם של תפוחי אדמה;
- 1 גזר;
- בצל אחד;
- ירקות, מלח, תבלינים לפי הטעם.
הכנה
ירקות חתוכים לפרוסות, מגררים את הגזרים ומרתיחים עד שהם מוכנים במים מספיקים. לפני כיבוי להוסיף תבלינים , מלח וירקות. מגישים עם כפית של שמנת חמוצה.
סלט עם דלעת
המצרכים:
- 300 גרם של דלעת;
- 100 גרם של אננס;
- תפוח;
- 100 מ"ל של יוגורט טבעי.
הכנה
דלעת ופירות לחתוך לפרוסות קטנות, מוכן סלט העונה עם יוגורט.
מאז הגודל של המנות לא להגביל את הדיאטה, מנות חדות לא נדרש. אבל חלקים גדולים מדי לא צריך לשמש. שתייה במהלך הדיאטה יכולה תה ומים מינרליים.