כפיר פריקה ימים פופולריים מאוד עם אנשים רבים לרדת במשקל. הם פשוט בביצוע יעיל מאוד. עבור יום פריקה כזה אתה יכול לאבד עד 1.5 ק"ג. בנוסף, אם אתה מבלה אותם באופן קבוע - 1-2 פעמים ב 7-10 ימים, אז אתה יכול בקלות לשמור על המשקל האידיאלי שלך מבלי לגרוע את הגוף עם דיאטות אינסופיות.
ישנן אפשרויות רבות לפריקת ימים באמצעות kefir: זה יום אחד דיאטה מונו ושילוב של kefir עם מזונות שונים, הן תזונתיים ולא מאוד. הבה נבחן כמה מהם.
כפיר פורקת יום
אפשרויות:
- הדרך הקלה ביותר היא לקחת 1.5 ליטר של קפיר, תוכן השומן הוא לא יותר מ -2.5% ולשתות אותו במהלך היום ב 5-6 קבלות פנים, אתה יכול להחליף ביפידוקפיר נורמלי;
- קפיר עם סובין - קח 1 ליטר של כפיר (2.5% שומן), 2 כפות שיבולת שועל או סובין חיטה, מערבבים ושותים כוס כל 3 שעות;
- kefir עם תבלינים - אתה צריך 1.5 ליטר של 1% קפיר, כף קינמון, כף דבש, זנגביל הקרקע על קצה הסכין. מערבבים הכל ולשתות כוס ליום, כל שעתיים.
שתייה, בכל אחת משלוש האפשרויות, אתה צריך טהור מים לא מוגזים של 1.5-2 ליטר. אתה יכול גם להרשות לעצמך תה ירוק ללא סוכר. כפיר נבחר עם חיי מדף קצרים - לא יותר משבוע, כי במקרה זה פחות סביר לקבל על מוצר עם חומרים משמרים. בנוסף, אנחנו לוקחים טרי קפיר, עם תאריך שחרור לא יאוחר מ 3 ימים.
יום צום תפוח אפל
עדיף לבלות יום צום כזה בסתיו, בעונה של הבשלה טבעית של תפוחים. בשבילו, קח קילוגרם של תפוחים (רצוי ירוק, הם בדרך כלל יש יותר סיבים, אשר יחזיק מעמד עוד כדי לשמור על תחושת שובע), וליטר של קפיר. אנחנו שותים קפיר ואוכלים תפוחים כל היום, בלילה אנחנו שותים כוס קפיר. מים ותה ירוק ללא משקה ללא הגבלות.
יום קפיר ללא גבינה
זוהי גרסה רכה יותר של פריקה מאשר הקודם. עבור החזקת שלה, אנחנו צריכים 300-400 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן וליטר של קפיר. אתה יכול גם להוסיף כמה פירות יער, מותק, מרק של ורדים בר תה ירוק לתפריט שלך.
לארוחת בוקר, צהריים וערב ביום צום כזה, אנחנו מערבבים 2-3 כפות גבינת קוטג 'עם יוגורט, מוסיפים גרגרי יער טריים וכפית דבש. בין לבין
יום צום של כוסמת קפיר
קפיר-כוסמת פריקה היום מוכן כדלקמן: לשפוך דלי כוסמת עם 2 כוסות מים רותחים ולהשאיר אותו לילה. בבוקר, אנחנו מחלקים את croup מוכן בדרך זו לתוך 5 חלקים, אנו מוסיפים kefir ולהשתמש בו במהלך היום. מלח וסוכר אינם מוסיפים. כמו בדרך כלל יש צורך לשתות הרבה נוזלי (מים, תה ירוק).
למרבה הצער, כל גרסה של יום פריקה קפיר אינו מתאים להרזיה נשים בימים "קריטיים", נשים הרות ומניקות, כמו גם אנשים הסובלים דלקת קיבה עם חומציות גבוהה.