סלרי הוא ירק ייחודי המכיל חומרים שימושיים רבים. יש לו תכולת קלוריות קטנה, אז עבור 100 גרם יש רק 12 קלוריות, והכל הודות לעובדה כי הרכב של הרבה מים. סלרי מנקה את הגוף של רעלים שנצברו, מנרמל את חילוף החומרים ויש לו אפקט משתן. כדי לקיים את הדיאטה אתה צריך לדעת את המתכון עבור מרק סלרי לירידה במשקל, אשר לא צריך לכלול חומרים מזיקים עבור הדמות. ישנן שיטות שונות של ירידה במשקל על בסיס שימוש זה המנה הראשונה, אבל אתה יכול פשוט לכלול את זה בתפריט של תזונה נכונה ולאחר מכן התוצאה תושג.
סלרי מרק להרזיה - המתכון הנכון
מצא וריאציות שונות רבות של המנה הראשונה והם כולם מותר להכללה בתפריט דיאטה. מתכון זה משתמש הן שורש וגבעולים של הירק הזה. אם תרצה, אתה יכול לשנות את הרכב הירקות, אבל למעט כרוב סלרי.
המצרכים:
- כרוב - מזלג בגודל קטן;
- שורש סלרי - 1/2 יח ';
- גבעולי סלרי - חבורה קטנה;
- פלפל גדול - 1 חתיכה;
- גזר גדול - חתיכה אחת;
- נורה גדולה - 3 יח ';
- ירקות - חבורה;
- שום - 4 פרוסות;
- לורל - 2 חתיכות;
- שמן - 2 כפות. כפות;
- רסק עגבניות ורוטב סויה.
הכנה
כדי להכין מרק סלרי לירידה במשקל על ידי מתכון זה, לקלף בצל אחד, לחתוך אותו טבעות ומטגנים אותו עם שמן חם. מכניסים את הפסטה ומבשלים יחד לכמה דקות. כרוב כרוב, פלפל סלרי לחתוך לפרוסות דקות, לקצוץ בצל לקוביות, גזר - על פומפיה. שים סיר על הכיריים עם כל הירקות והמים. כאשר הוא רותח, להרתיח הכל במשך 15 דקות. לאחר מכן, להוריד את הגז ומבשלים עוד חצי שעה עד לרכות של הירקות. לאחר חלוף הזמן, לשים בצל צלוי, שום, ירקות קצוצים ודפנה דרך העיתונות. מבשלים עוד שבע דקות ואתה יכול לכבות אותו. מגישים על ידי הוספת קצת רוטב סויה על הצלחות.
איך להכין מרק קרם סלרי לירידה במשקל - מתכון
רבים מעדיפים מרקים עם מבנה דומה השמנת, כי יש להם מרקם נעים ועדין. זו המנה הראשונה היא לבבית, כלומר רעב לא יטרח במשך זמן רב.
המצרכים:
- שורש סלרי - 325 גרם;
- גזר - 150 גרם;
- בצל - 150 גרם;
- פלפל מתוק - 150 גרם;
- כרוב - 180 גרם;
- שעועית מחרוזת - 120 גרם;
- מיץ עגבניות - פריט אחד;
- ירקות, מלח ופלפל.
הכנה
כדי להכין מרק סלרי תזונתי עבור המתכון הזה, לשטוף את הירקות ואם יש צורך, לנקות אותם. ואז לחתוך אותם לקוביות בגודל בינוני ולשלוח אותם לסיר. יוצקים במיץ עגבניות, לשים על צלחת ומרתיחים הכל. ואז לשפוך את המים הרטובים כדי לכסות את הירקות , ומבשלים על אש נמוכה עד מבושל. מוציאים את המחבת מהצלחת, סוגרים את המכסה ומניחים עוד 10 דקות. השלב הבא הוא לטחון את כל החומרים במחית באמצעות בלנדר. מגישים עם ירקות קצוצים.
מתכון למרק סלרי עם עוף
אם אתה לא יכול לספק את הרעב שלך עם מרק ירקות משותף, אז אתה יכול לנסות את זה גרסה של הקורס הראשון.
המצרכים:
- פילה - 2 חתיכות;
- גבעול סלרי - 3 חלקים;
- שורש סלרי - 1 חתיכה;
- גזר גדול - חתיכה אחת;
- בצל - חתיכה אחת;
- פטרוזיליה.
הכנה
חותכים את הפילה לחתיכות ומכניסים לסיר. ואז לשלוח את כל גזר ובצל. שים על אש מינימלית, הוספת מים למחבת. מבשלים חצי שעה ואז מסירים ירקות שלמים. במקום זאת, לשים גזרים מגורר ופרוסות סלרי קצוץ. מבשלים עד רכות של האחרון, ולאחר מכן, לשים פטרוזיליה קצוצה. כבה את החום ולחץ מתחת למכסה למשך 30 דקות.