Peking כרוב הוא מוצר נפלא, אשר כל יום צריך למצוא מקום בתזונה של כל אדם להרזיה. כמו כל ירקות עלים, כרוב כזה הוא שימושי מאוד עבור אברי העיכול, ואת התוכן הקלורי הנמוך מאפשר לך לאכול את המילוי שלך לרדת במשקל בקלות.
כרוב פקין לירידה במשקל
דיאטה כרוב מאפשר לא רק להפחית ביעילות משקל, אלא גם לרפא מחלות שונות של מערכת העיכול. בנוסף, כרוב פקין ביעילות נלחם נגד כאבי ראש, אנמיה והפרעות שונות של מערכת העצבים.
החיבור החשוב ביותר של כרוב פקין הוא שזה מאוד עצום, ואפילו כמות קטנה של זה יכול ליצור תחושה של שובע. בנוסף, יש רק 14 קלוריות לכל 100 גרם. הוא נכלל ברשימה של מוצרים עם מה שנקרא תוכן קלורי שלילי - לעיבוד שלה הגוף מוציא יותר אנרגיה ממה שהוא מקבל ממנו. לכן, אתה יכול לאכול את זה עד שהוא רווי, ולא משנה כמה אתה אוכל את זה, אתה לא ישתפר, אלא להיפך, ירדו במשקל. רק תוצר של חלומות!
כרוב פקין: דיאטה
יש הרבה גרסאות של דיאטה על כרוב פקין, הכל תלוי כמה מהר אתה צריך את התוצאות:
- ירידה מהירה במשקל במשך 1-2 שבועות: לאכול רק סלטים מכרוב פקין (מתכונים תמצאו להלן), עוף מבושל ובשר. לאחר השגת התוצאות הרצויות, לעזוב את סלט כרוב לארוחת ערב, אחרת לאכול כרגיל. במשך שבוע אתה יכול לאבד עד 3-4 ק"ג.
- לרדת במשקל עבור עצלן: לאכול כרגיל, אבל במקום ארוחת ערב צפופה, לאכול סלט מלא של כרוב פקין. כדי להשיג תוצאות מהר יותר, אתה יכול להוסיף כרוב לקיצוב ארוחת הבוקר. משקל ילך בקצב של 0.5-1 ק"ג בשבוע, בהתאם לתכולת הקלוריות של שאר הדיאטה (אם אתם אוכלים הרבה שומן, צלי, מתוק, אז הקצב יהיה איטי, ואם אתם אוכלים בקלות, תוכלו לרדת במשקל מהר יותר).
- ירידה במשקל עבור אלה שרוצים לרדת במשקל אחת ולתמיד. שיטה זו מאפשרת לך להרגיל את הגוף לתזונה של תזונה נכונה. אתה תגדל רזה בקצב מתון, 0.5-1 ק"ג בשבוע, אבל בשל היווצרות של הרגלי אכילה נכונה, לא תוכל לעלות במשקל לאחר דיאטה נגמרה, במיוחד אם אתה ממשיך לאכול בצורה דומה. דיאטה משוערת:
- ארוחת בוקר: סלט של כרוב פקין + ביצים מטוגנות, או זוג ביצים קשות, או קערה של דגנים;
- חטיף (אם אתה רוצה לאכול): תפוז או תפוח;
- ארוחת ערב: סלט של כרוב פקין, חלק מכל מרק;
- אחר הצהריים תה (אם אתה רוצה לאכול): גבינת גבינה, או חצי כוס גבינת קוטג ', או פירות;
- ארוחת ערב: סלט של כרוב פקין, בשר מבושל או עוף;
- לפני השינה (אם אתה רוצה לאכול): כוס של 1% קפיר.
אכילה זו הדרך, תוכלו להבחין במהירות את השינויים החיוביים לא רק את הדמות, אלא גם את הבריאות.
סלטים מכרוב פקין ותכולת הקלוריות שלהם
כפי שכבר הסברנו, כרוב פקין עוזר לרדת במשקל מהר מספיק, אבל אנשים משתעממים במהירות עם אותם הטעמים, כך שהם יכולים להיות שונה ומשלימים:
- סלט קלאסי . חותכים קערה של כרוב פקין, מוסיפים מעט מלח. כמו רוטב, מערבבים 1: 1 מיץ לימון ושמן צמחי (חצי כפית). תוכן קלורי הוא כ -15 קק"ל ל -100 גרם.
- סלט עם ירקות . חותכים קערה של כרוב פקין, מוסיפים בצל ירוק, כוסברה, פטרוזיליה, שמיר. מתבלים עם כמות קטנה של יוגורט לבן קלאסי ללא תוספים או קפיר. תוכן קלורי הוא כ 35 קק"ל לכל 100 גרם.
- סלט יפני . חותכים קערה של כרוב פקין, מוסיפים מלפפון, רצועות קצוצות, מפזרים שומשום. מערבבים 2-3 כפות. כפות של רוטב סויה ו 1-2 שיני שום כתוש, מתבלים עם סלט. תוכן קלורי הוא כ -30 קלוריות ל -100 גרם.
- סלט הוא לבבי . חותכים קערה של כרוב פקין, מוסיפים את הביצה הקצוצה. כמו רוטב, מערבבים 1: 1 מיץ לימון ושמן צמחי (חצי כפית). תוכן קלורי הוא כ 40 קק"ל לכל 100 גרם. במקום ביצים, אתה יכול להוסיף קומץ של שרימפס מבושל צ 'ילי.
כרוב פקין ניתן לאכול לחלוטין, כי אין לו גדם. מין זה נטול מרירות, המאפיינת אותו כרוב לבן, הוא רך ונוח יותר לשימוש, אך יש בוויטמינים רבים, מינרלים וסיבים .