Lacto-ovo-vegetarianism - היתרונות והחסרונות

לכל אחד יש סיבות משלהם לעבור לצמחונות הפופולרית:

1. אנשים רבים מסרבים בשר מכבוד לחיים, בשל ההגנה על זכויות בעלי חיים, אמונות דתיות.
2. מישהו חושב שתזונה צמחונית בריאה יותר.

כנראה, יש כל כך הרבה סיבות, כל כך הרבה סוגים של צמחונות. הפסקטרים ​​החליטו שדגים ופירות ים אחרים יהיו מתאימים לצריכה, בניגוד לבשר של בעלי חיים חמימים. וגנים לא אוכלים או משתמשים במוצרים מן החי, אפילו שעוות דבורים, בגדי משי או שומן אווז לנעליים. שלא כמו "lysto-ovo-vegetarians" מסתורי.

מהו לקטו-אובו-צמחונות?

האטימולוגיה של המושג לקטו-אווב-צמחונות מגלה בבירור את משמעותה:

1. המילה הלטינית lac (lacquer) פירושה חלב (דוגמה נוספת היא הנקה);
2. ביצית (ביצית) מאותו לטינית מתורגמת כמו ביצה;

Lacto-ovo-vegetarianism היא דרך חיים המבוססת על סירוב לאכול בשר, כולל דגים ופירות ים, אבל ביצים ומוצרי חלב מקובלים. תזונה אופיינית לקטו-אובו כוללת:

• פירות;
• ירקות;
• דגנים;
• אגוזים;
• פטריות;
• חלב;
• גבינה;
• יוגורט;
• ביצים.

Lacto-ovo-vegetarianism הוא טוב ורע

כל הגבלה על מזון דורשת תשומת לב מיוחדת לתזונה. תזונה לקטו-אווו-צמחונית יכולה להביא לא רק טוב, אלא גם להזיק לגוף, שכן הוא כולל:

• בשר;
• דגים ופירות ים.

Lacto-ovo-vegetarianism הוא טוב

תזונה מאוזנת של לקטו-אווו-צמחוני עשירה בויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. למרות שלעתים קרובות נבחרת דיאטה צמחונית מסיבות אתיות, ישנם יתרונות רבים בצמחונים לקטו-אובו ובריאות:

1. הגנה מפני מחלות . מזונות צמחוניים עשירים בסיבים ונוגדי חמצון וכוללים כמויות קטנות של כולסטרול ושומנים, ובכך מפחיתים את הסיכון לפתח סוכרת, סרטן ומחלות לב וכלי דם.
2. שמירה על משקל אידיאלי . Lacto-ovo-vegetarianism, כמו סוגים אחרים של דיאטות צמחוניות, למעשה מבטלת את האפשרות של השמנת יתר ומסייעת לשמור על הגוף בכושר.
3. אריכות ימים . שומן בעלי חיים בכמויות גדולות יש השפעה שלילית על בריאות העורקים והוורידים, מגדיל את מספר הרדיקלים החופשיים בגוף. דיאטה נמוכה בפחמימות ושומנים, הרבה נוגדי חמצון, מגדילה את תוחלת החיים.
4. עצמות חזקות . כאשר אין מספיק סידן בגוף, הוא מסיר אותו ממחזור הדם, מה שהופך את העצמות נקבוביות ופריך. Lacto-ovo-vegetarianism פירושו דיאטה עשירה בסידן (מוצרי חלב הם המקור העיקרי).

Lacto-ovo-vegetarianism - נזק

Ovolacto- צמחונות יש ניואנסים משלה:

1. כמה מדענים אומרים כי חוסר ויטמינים של קבוצות מסוימות, אשר כלולים אך ורק בבשר, יכול להוביל להפרעות חמורות של מערכת העצבים.
2. דחייה מלאה של דגים ופירות ים מאיימת על חוסר אבץ, מגנזיום, זרחן וחומרים מזינים אחרים עבור הגוף. לכל הפחות, אתה צריך לחשוב על נטילת ויטמינים.
3. הסבירות של אכילת יתר, יחד עם זה - הסיכון של מחלות של מערכת העיכול. צמחונות קשורה לעיתים קרובות עם אכילת יתר, שכן הרוויה עם מזון צמח דורש ספיגה של מנות גדולות. אמנם במובן זה, לקטו-אווב צמחונות עדיין יש יתרונות על פני סוגים אחרים של דיאטות צמחוניות עקב חלב וביצים בתזונה.

לקטו-אובוס-צמחונות לירידה במשקל

Lacto-ovo צמחוני דיאטה יכולה להיות באיכות שונה, בהתאם לבחירה של מזונות. חוסר בשר בתזונה עדיין לא מצביע על תזונה בריאה המסייעת לשמור על משקל אידיאלי. יש הרבה מאוד לא שימושי מוצרים צמחוניים:

• ממתקים;
• עוגות;
• עוגיות;
• לחם לבן;
• צ'יפס;
• גלידה.

כדי לרדת במשקל ולתמוך בו על צמחוני לקטו-צמחונות, אתה צריך לשים לב לדברים כמו קלוריה לספור תזונה מאוזנת. לא משנה, מקור החי או הירקות של שומן, זה יכול להיות בעל אותו ערך אנרגיה . לדוגמה, בשר בקר ושמן זית עבור 1 גרם מכילים אותו 9 קק"ל.