ירקות הם הבסיס התדיר של רוב הדיאטות. האם זה שווה את זה כדי להיות מופתע? בכלל לא, כי הפנים מספר יתרונות של מנות ירקות עבור הרזיה.
- ירקות הם נמוכים קלוריות, אבל באותו הזמן הם מזינים בשל התוכן הגבוה של תאית ומיצים.
- בלב המתכונים של מנות ירקות עבור הרזיה יכול להיות גם גלם ירקות מעובדים תרמית - מבושל, אפוי מבושל.
- ירקות להפוך את הדיאטה שלנו מגוון למזער הפרעה בשל הדיאטה מונוטוני, המחסור הרגשי של שולחן "עשיר".
- בזכות ירקות, אתה לא רק ויזואלית לאבד משקל, יהיו גם מספר שינויים חיוביים בפנים.
סלט ירקות
לכן, כאשר מזכירים מנות מירקות לירידה במשקל, הדבר הראשון שעולה על הדעת הוא סלט ירקות. אבל סלט טעים באמת הוא רק בשל תדלוק. תן רשימה של רוטב סלט שימושי:
- מיץ לימון;
- תבלינים - זנגביל , כשות- suneli, עשבי תיבול פרובנס, מנטה;
- שמן זית;
- מיונז תוצרת בית שנעשו ביד (אבל רק בחגים).
אם אתה על דיאטה, לא ממליצים לך סלטים סלט מנות ירקות תזונתיים לירידה במשקל בכלל. אחרי הכל, חלק הארי של עודף משקל נופל על הנוזל העודף העודף מתעכב.
סלט "אקזוטי"
המצרכים:
- עלי חסה - חבורה אחת;
- צנון - חבורה אחת;
- מלפפון - 1 חתיכה;
- עגבניות - 2 יח ';
- אבוקדו - 1 חתיכה;
- ירקות, תבלינים לפי הטעם;
- שמן זית.
הכנה
לשטוף ירקות ואבוקדו לחתוך לקוביות, להוסיף ירקות תבלינים לפי הטעם, העונה עם שמן זית וחסה מוכן.
סלט "גראציו"
המצרכים:
- פלפל ירוק מתוק - 2 יח ';
- שורש סלרי - 2 יח ';
- מתוק וחמוץ תפוחים - 2 יח ';
- פלפל אדום מתוק - 2 יח ';
- יוגורט טבעי דל שומן;
- פלפל שחור, מלח לפי הטעם.
הכנה
שורש סלרי ופלפל ירוק חתוך בקש, וקוביות פלפל אדום ותפוחים. כל זה מלא יוגורט, קצת מלח ומוסיפים פלפל שחור לפי הטעם.
סלט תירס מתוק עם דלעת
המצרכים:
- דלעת - חלק 1;
- גזר - חלק 1;
- תפוחים - חלק אחד;
- מותק;
- אגוזי מלך לפי הטעם.
הכנה
דלעת, תפוחים וגזרים בחלקים שווים כדי לגרר על פומפיה גדולה. טוחנים קומץ אגוזים, משלבים עם בסיס לסלט ומתבלים בדבש לפי הטעם.
סלט: פצצת ויטמין
המצרכים:
- תפוח - 1 חתיכה;
- גזר - 2-3 יח ';
- שמיר, פטרוזיליה;
- חזרת;
- תדלוק לבחירה (שמן רזה, יוגורט דל שומן).
הכנה
אפל וגזר מגררים על פומפיה גדולה, מוסיפים ירקות וחזרת, מתבלים לפי הטעם לא עם יוגורט שמן או שמן רזה.לשמוח במגוון רחב של מאכלים על דיאטה, ללא דיאטות. אז התהליך של ירידה במשקל יפסיק להיות קמח, אבל כדי להפוך הליך ריפוי נעים.