פחות צחצוח השיניים, שתיית קפה ולהפסיק באמצעות השעון המעורר הן הדרכים הטובות ביותר להאריך את חייך!
הרפואה לא עומדת בשקט, אבל רוב המחלות קל יותר למנוע מאשר לטפל, לירוק את עצמך עם גלולות שוכב על שולחן הניתוחים. בינתיים, יש חיים יוצאי דופן למדי, אבל פשוט, המאפשרים להאריך את חייו ולשפר את איכותו.
1. פנקו את עצמכם עם כוס קפה לפני השינה
כל אדם צריך מינימום של 8-9 שעות של שינה עמוקה, עמוקה כדי לשחזר את הגוף במלואו. קפאין, שהוא מיתוס, כמו אנרגיה ואת הגורם של נדודי שינה, למעשה יש השפעה מועילה על הגוף. מדענים ערכו מחקרים שבמסגרתם קיבלו נבדקים קפאין במסווה של גלולות שינה - וכולם הרגישו כי הם נחים גם לאחר מנוחה למשך 3-4 שעות.
2. להפסיק לקחת את דעתו של מישהו אחר ללב.
אין אף אחד מסוכן יותר לשלום נפשי מאשר חברים "מושבע", ערפדים אנרגיה רק מכרים שיודעים הכי טוב איך לחיות כראוי. ככל שהאדם רגוע יותר, לדעתו, הוא משתייך לחוות דעתו של החברה, ככל שימשיך לחיות - זה בטוח לא רק אנשי מדע, אלא גם חוכמת האנשים. כדי לחיות חיים ארוכים וארוכים אתה צריך להקיף את עצמך עם אלה מוכנים עם כבוד ותמיכה לטפל הצלחות ונופלים של חבר.
.3 זרוק את ההתראה
העובדה שאתה צריך להתעורר לאט, כולם יודעים הרבה זמן, אבל לעתים רחוקות מישהו יודע את היקף הנזק שיכול להיגרם על ידי צליל של שעון מעורר רגיל. הצליל החריף שגורם לך להתעורר קוטע את השינה ומכניס את הגוף למצב של מתח קיצוני. זה עשוי להופיע כאבי ראש, לקוי ראייה וריכוז, הפרעות פסיכולוגיות. זה הרבה יותר שימושי כדי לאמן את עצמך ללכת לישון מוקדם, אז ההתעוררות בבוקר לא מביא אי נוחות.
4. להפסיק לספור קלוריות
הרצון המטורף לאבד משקל הולך יד ביד עם חישוב מתמיד של קלוריות ועצבנות לגבי המשקל שנצברו או אבדו. זה מוביל לתוצאה הפוכה: דיאטה קפדנית מדי מעורר התקפות של רעב קבוע, אשר מחריפים על ידי הערב, כאשר זה הרבה יותר קשה לשלוט בהם מאשר במחצית הראשונה של היום. הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל בלי בריונות הגוף שלך הוא תזונה נכונה ופעילות גופנית. התפריט לא צריך להיות נשלט על ידי מזון מהיר, אלא גם לאכול אחד קפיר כוסמת לא שווה את זה.
5. מחק את סבון אנטיבקטריאלי
אין שום אישור מדעי כי סבון אנטיבקטריאלי מתמודד עם חיידקים ביעילות רבה יותר מהרגיל. אבל זה לגמרי לגמרי blurs את הסרט hydrolyside, להגדיל את יובש העור. כמו חיטוי, triclosan מתווסף אליו, חומר זה משפיע לרעה על התפתחות העוברים ומשנה את microflora המעיים.
6. עבודה עומד
עבודה שקטה מסתירה מספר סכנות, וביניהן: טחורים, בעיות מפרקים, עקמת, אוסטאוכונדרוסיס, מיגרנה ודליות ורידים. אבל התוצאה החמורה ביותר של זה יכול להיות שבץ, עורר על ידי עיבוי של דם וחוסר חמצן. באירופה ובארצות הברית, עמדות לעמוד מיוחד נקראים, עומד עומד, מניעת התרחשות של הפרעות לב וכלי דם וחסרונות תזונתיים.
7. יש פירות עם העור
מיצים ארוזים וקינוחים בצורה של ג'לי לימדו אותנו לאכול פירות בלי לקלף או בצורה של מחית. אבל הוא מכיל quercetin - חומר שמגן על תאי המוח מפני נזק ויש לו השפעה אנטי דלקתית. סיבים תזונתיים פרוקטוז לטהר את הגוף של רעלים ולתת תחושה של שובע במשך זמן רב.
8. כתיבה ביד
ההקלדה במחשב היא ללא ספק נוחה יותר, אך חוקרים מאוניברסיטת אינדיאנה הוכיחו שהיא מפחיתה את הפעילות הנפשית של האדם. הכשרה של כתיבה לפחות 20-30 דקות מפתחת את העבודה של המוח הקטן, תיאום פסיכומוטורי ומשפר רסק.
9. לשתות יין אדום
כוס יין אדום ביום מכסה את הצורך רזברטרול - מקור הנוער, שהתגלו לאחרונה על ידי מדענים צרפתיים. הסיבה למחקר היתה אורך החיים הארוך של החקלאים העובדים בכרמים. כולם אינם מכחישים את עצמם הנאה זו ... להצעיר את הגוף כל יום עם מנות חדשות של רזברטרול, אשר מאט את הזדקנות הרקמות.
10. צחצוח השיניים שעה לאחר אכילה
ניקוי השיניים מיד לאחר אכילה, כמו גם שטיפת הפה, מביא יותר נזק מאשר תועלת. חומצות מזון הכלול פירות, עגבניות, משקאות מוגזים ומוצרי חלב, לרכך את האמייל והוא הופך להיות רגיש השפעות חיצוניות. מברשת שיניים או נוזל מרענן עם פלואור מוחקת אותו, יצירת הקרקע לפיתוח עששת.