מה נותן קריאטין?

קריאטין היא חומצת אמינו מסונתזת על ידי הגוף מחומצות אמינו אחרות, כמו גם המתקבל מזון מבחוץ. עבור החיים הרגילים זה מספיק. עם זאת, אנשים החיים שלהם קשורה מאמץ פיזי מוגזם, אשר הגוף קשה להתמודד בעצמם, דורש את צריכת קריאטין נוספת בצורתה הטהורה בצורה של ההכנות.

מאפיינים של קריאטין

כאשר התכונות של חומצת אמינו זו נחקרו בפירוט, זה היה רשום כתזונה מיוחדת עקב השפעה מסוימת על הגוף. קריאטין הוא חומר חשוב הכלול השרירים של בני אדם ובעלי חיים הוא הכרחי עבור חילופי האנרגיה במלואה. בממוצע, אדם צורכת כ 2 גרם של קריאטין ליום, מקבל 1 גרם של מזון חלבון, והשאר מיוצרים מן חומצות האמינו הנלוות. כיצד קריאטין משפיע על הגוף?

1. ההשפעה של קריאטין בולטת ביותר במאמץ פיזי אינטנסיבי. קריאטין מגביר את הסיבולת מיידית, משפר את התוצאות. זה קובע את החשיבות של קריאטין לספורטאים.
2. מאגר האנרגיה של הגוף מוגבל. כאשר עומסים, או בספורט הדורשים שחרור כמות גדולה של אנרגיה, עייפות שרירים לאחר אימון, השימוש קריאטין בתחום זה הוא מוטל בספק.
3. לא לחינם כי תרופות מסוג זה מצאו את היישום שלהם בפיתוח גוף. הפעולה של קריאטין על השרירים היא לא רק כדי להגדיל את הסיבולת, אלא גם כדי לשפר את התפיסה של אימון, היווצרות מוקדם של הגוף הקלה.

איך לקחת קריאטין?

על מה שנותן קריאטין לגוף, דיברנו. אבל אתה יכול לקבל את האפקט הרצוי רק אם אתה מבין את הכללים של נטילת התרופה. במקרים רבים קריאטין מתפצל כבר בתהליך ההתבוללות, ולא מגיע לשרירים. כדי להימנע מכך, מומחים מייעצים לשתות קריאטין עם כמות גדולה של מיץ מתוק, או מים מסוכרים, אשר יבטיח את המהירות של המהירות של החומר.

צריכת קריאטין נוספת בשרירים דוחפת את רגע העייפות ומשפיעה לחיוב על הטון של השרירים. עם זאת, זה מאוד לא רצוי לקחת תרופה כזו ללא צורך ועצה של רופא.