פעילות גופנית משפיעה לחיוב על בריאות האדם. זהו חג נפלא, הן למבוגרים והן לצעירים. אם אתה לא יכול לרוץ - אתה יכול פשוט ללכת בקצב מהיר או איטי. במקרה זה, הגוף תמיד יהיה טונוס.
ריצה בערב טובה או רעה?
ריצה, כמו פעילות גופנית, היא כשלעצמה שימושית מאוד. כאשר פועל, קלוריות נשרפות, הגוף לוקח אנרגיה ישירות מן השומן תת עורית. ריצה היא אחד הטיפוסים היעילים ביותר של אימון, שבמהלכו שומן שרוף. כל מכוני כושר וכיסאות נדנדה לשרוף שומן רק לאחר אימון.
אפילו ריצה בערבים משפיעה על השינה בלילה. ריצה קטנה של חצי שעה באוויר הצח תירגע מהגוף ותקל על השינה לאחר יום עבודה קשה. במהלך הריצה, הורמונים של שמחה משתחררים זה לשפר את מצב הרוח, ומי לא רוצה להירדם במצב רוח טוב. גם להטריד את הגוף במהלך הערב לרוץ לא שווה את זה, אחרת אתה יכול לקבל את ההשפעה הפוכה: זה יהיה הרבה יותר קשה להירדם.
מה מעניק ריצה בערבים?
ריצה, כצורה של פעילות, מפעילה תהליכים מטבוליים בגוף, במהלך הריצה אנו נושמים עמוק, ותאי הגוף רוויים בחמצן. אבל כדי להשיג את התוצאה, אתה צריך להתאמן באופן קבוע, לפחות ארבע פעמים בשבוע. דלג על אימון הוא רק במקרה של מחלה או כפור קשה מאוד ברחוב.
עוצמת ומשך הריצה צריך להיות מוגבר בהדרגה, ולא להתחיל בחדות עם חוצה הארץ cross-country מעבר לחוף. בזמן האופטימלי, לרוץ בערך חצי שעה.
ריצה אינה הכרחית לפני שעתיים לאחר אכילה. רק עם מצב זה, ערב ריצה עוזר להיפטר קילוגרמים מיותרים והטבות.