רבים יודעים שזה מזיק בלילה, אבל, כפי שקורה לעתים קרובות עם אמיתות פשוטות, מעט מאוד אנשים זוכרים בדיוק למה. מתוך מאמר זה תוכלו ללמוד מה אפקט חטיפים מאוחר לתת ולמה עדיף להימנע מהם.
למה זה מזיק לאכול בלילה?
בלילה, הגוף נשען, תהליכים מטבוליים להאט, איברים פנימיים להירגע. אם אתם אוכלים משהו מאוחר בלילה, אתה אבדון הגוף שלך לעבוד באופן פעיל במקום לישון. עם זאת, התריסריון אינו כלול בעבודה, ואת האוכל בו קפאון עד הבוקר, ולאחר התעוררות מעובד באופן פעיל.
חסרון משמעותי נוסף הוא כי האנרגיה שיש לך עם אוכל לא ניתן לצרוך במהלך השינה, כך הגוף, לא מסוגל לעשות אחרת, מתחיל לאחסן אותו בצורה של תאי שומן, אשר בדרך כלל יש באזורים בעייתיים על הגוף.
האם זה מזיק לאכול בלילה? אין ספק! במיוחד אם זה שומן, מזון פחמימות או ממתקים . במקרים קיצוניים, אתה יכול להרשות לעצמך חתיכה קטנה של חזה עוף מבושל או דל שומן גבינת קוטג '- כלומר. מזון חלבון, אשר אינו מזיק כל כך. אבל עדיף להישאר עד הבוקר יש ארוחת בוקר טובה, ולא לנטל את הגוף.
האם פירות מזיקים בלילה?
פירות מכילים כמות גדולה של פחמימות וסוכרים, אשר רחוק מן האפשרות הטובה ביותר עבור חטיף מאוחר. פחמימות במהירות לתת הרבה אנרגיה, וכאשר אין דבר לבזבז אותו, זה הופך רקמות שומן. פירות עדיף לאכול עד 14.00, כאשר מטבוליזם הוא גדל.
האם זה מזיק ללילה?
חלב, במיוחד חם, מקדם שינה עמוקה. עם זאת, אם אתה רוצה לרדת במשקל, אז עדיף לשתות קצת 1% של קפיר, או אפילו להימנע לקחת משקאות לפני השינה. אם אתה לא נאבקים עם משקל, מוצרי חלב unsweetened לפני השינה הם בהחלט מתאים.