כמעט כל נערה שרוצה לצמצם את הכרכים שלה, ניסתה לשנות את הרגלי האכילה שלה. ובמקרה זה, אתה צריך לגלות אילו מאכלים יהיה שימושי עבור חטיפים עם דיאטה לירידה במשקל. וטוב יותר שזה לא ניסוי וטעייה, אלא נתונים מוכחים שיסייעו במאבק על דמות אידיאלית.
חטיפים שימושיים להרזיה
יש אנשים שחושבים כי יש להקפיד על שלוש ארוחות ביום, אבל אפשרות זו אינה נכונה ויעילה כפי שהיא נראית. למעשה, אפילו חטיפים חטיף חטיף יהיה שימושי יותר, כמובן, במקרה של הבחירה הנכונה של מוצרים. שימושי ביותר כוללים שמנים צמחיים, בשר רזה עוף, דגים, לחם מחיטה מלאה, מוצרי חלב דל שומן, תפוחי אדמה (למעט קלוי), אורז לא מבושל, פירות , ירקות (מבושל ללא חמאה, טרי, קטניות). ירקות ותבלינים יהיה שימושי, אבל אתה צריך להיות זהיר עם השני, שכן הם יכולים לא רק כדי לפזר את חילוף החומרים, אלא גם כדי להגדיל את התיאבון. של משקאות מותר מיצים טריים, משקאות פירות, צמחים רגיל לא חזק מאוד תה, קפה בכמויות מוגבלות ומים מינרליים.
כדי חטיפים היו מועילים עבור לאבד משקל חשוב לא רק לבחור את המאכלים הנכונים, אבל גם לא לקלקל הכל על ידי בישול שלהם. הנה כמה אפשרויות מצוינות עבור דוגמה.
- חלקות . דרך מצוינת לקבל ביס עם משקה. אתה יכול לקצץ ירקות, פירות יער או פירות ושתיה בצורה טהורה או להוסיף יוגורט (קפיר, חלב). בקיץ, רבים כוללים קרח במשקה. אם אתה רוצה מתוק, להוסיף קצת מתוק.
- סלטים . האפשרויות הן הרבה, העיקר לא למלא אותם עם מיונז, שמנת ורטבים שומניים אחרים. אבל שמנים צמחיים, רוטב סויה או מיץ לימון נפתרים לחלוטין. בדיאטה זה יהיה שימושי ביותר לעשות סלטים מן הירקות הנמוכים ביותר קלוריות: עגבניות, הפלפל הבולגרי, מלפפונים , עלי חסה וירקות. לפעמים אתה יכול להוסיף קצת בשר דל שומן או דגים מבושלים. לא לשכוח סלטים פירות.
- כריכים . אל תהיה מופתע, הם גם יכולים להיות די בטוח עם דיאטה. בנוסף, הם יכולים לאכול לא רק בבית, זה גם נוח לקחת עבודה. נכון, כריכים חטיף יהיה שימושי אם אתה לוקח דגנים מלאים במקום לחם רגיל או מעדיפים לחם דיאטה אליו. ומעל לשים את עלי חסה, ספלים של מלפפון ועגבניות, פרוסות פלפל וחזה עוף, גבינה דלת שומן.
- פירות יער קפואים ופירות . אתה לא צריך לבשל כאן, אלא כדי לחתוך פירות גדולים לפרוסות, כך תחושה של רעב נסוג במשך זמן רב.
- ברים . Muesli ב briquettes מושלם עבור חטיף. אבל תסתכל על מספר הקלוריות. גם עליהם אתה צריך לשים לב, לאחר חטיף עם פירות יבשים או אגוזים.
וכמובן, חטיפים יהיה שימושי עבור ירידה במשקל רק עם שימוש סביר בהם. הפער ביניהם צריך להיות לפחות שעה, אם יש יותר, גם מזון דל קלוריות ביותר יפגע הדמות. כמו כן, לא לשכוח את השימוש מספיק של מים ולהפחית את צריכת מוצרי חלב חמוץ בעונה החמה.