הרזיה ברוקולי

ברוקולי הוא מוצר מועדף של תושבי ארה"ב מודעים לבריאות. זה סוג של כרוב הוא פופולרי מאוד בחו"ל, וזה לא רק כי: במדינה שבה יותר ממחצית התושבים נאבקים עם השמנת יתר, מוצר כזה הוא פשוט שאין לו תחליף! כרוב ברוקולי הוא מוצר ייחודי לירידה במשקל, אשר מאפשר לך לאכול טוב באותו הזמן לאבד קילוגרמים עודפים.

הרזיה על ברוקולי

הסוד לאפקטיביות של ברוקולי הוא כי זה כרוב, כמו אחרים, יש תוכן קלוריה נמוכה ביותר - רק 30 יחידות לכל 100 גרם. זה פחות מ 1% kefir! על עיכול של כרוב זה הגוף צורכת יותר קלוריות ממה שהוא מקבל ממנו, בשל אשר הוא מופנה למוצרים עם מה שמכונה "ערך קלורי שלילי". משמעות הדבר היא כי ממנו אתה לא רק לא ישתפר, אלא גם להפחית באופן משמעותי את התוכן של קלוריות של כל מאכל אם אתה לצרוך אותו על לקישוט.

כמעט כל דיאטה על ברוקולי הוא מפתיע יעיל. גם אם אתה פשוט להחליף את הארוחה הרגילה שלך עם זה, אתה תאבד הרבה 1-2 שבועות!

דיאט על ברוקולי במשך 10 ימים

השתמש ברוקולי לירידה במשקל בדרכים רבות ושונות. שקול דיאטה, שבמהלכה אתה יכול לאבד עד 7 ק"ג של עודף משקל (במקרה של הרבה עודף משקל). השלב הראשון נמשך 6 ימים והוא הראשי, והשני נמשך 4 ימים והוא נחשב תיקון. חשבו על תפריט הדיאטה עם ברוקולי:

יום 1 ו -2:

1. ארוחת בוקר: חלק ברוקולי מבושל, כוס תה.
2. ארוחת צהריים: חלק מחזה עוף מבושל עם ברוקולי, כוס מרק עוף.
3. ארוחת ערב: חלק ברוקולי מבושל, כוס תה.

יום 3-4:

1. ארוחת בוקר: ברוקולי מטוגן עם שום כתוש בשמן זית.
2. ארוחת צהריים: תבשיל של ברוקולי, עגבניות ובצל.
3. ארוחת ערב: ברוקולי מטוגן עם שום כתוש בשמן זית.

5-6 ימים:

1. ארוחת בוקר: בשר מבושל ברוקולי מבושל עם שמנת חמוצה.
2. צהריים: ברוקולי מבושל.
3. ארוחת ערב: קצת בשר מבושל ותה ירוק ללא סוכר.

7 ו 8 ימים:

1. ארוחת בוקר: ברוקולי מבושל, שתי ביצים קשות, תה.
2. ארוחת צהריים: מרק קל על מרק עוף, הכולל רק מרק ברוקולי.
3. ארוחת ערב: ברוקולי, זוג עגבניות ופרוסת לחם.

9 ו 10 יום:

1. ארוחת בוקר: ברוקולי מבושל וגזר.
2. ארוחת צהריים: דגים מבושלים וברוקולי.
3. ארוחת ערב: ברוקולי מבושל ותפוח אדמה אחד.

במקביל מותר לשתות מים ותה ירוק ללא סוכר ותוספים אחרים ללא הגבלת זמן. אלכוהול על דיאטה אסורה בהחלט.

ברוקולי: מתכונים לירידה במשקל

במדינה שלנו, לא כולם יודעים איך לבשל ברוקולי, ואת המתכונים לתזונה הם בדרך כלל די ביקוש. שקול מגוון של אפשרויות המתאימות תזונה תזונתיים:

1. מרק ברוקולי לירידה במשקל . הכינו מרק עוף חלש (כ 2 ליטר). הסר את העוף, זה לא יהיה שימושי. במרק לשים את ברוקולי לחתוך לתוך inflorescences, קצוץ פלפל בולגרית - 2 יח ', גזר במעגלים - 2 חתיכות, בצל קצוץ, עגבניות מרוסק - 3-4 חתיכות. מבשלים עד מוכן ירקות.
2. ברוקולי לארוחת בוקר . מרתיחים קומץ של ברוקולי inflorescences קטנות, מניחים על מחבת ושופכים תערובת של שתי ביצים 3/4 כוס חלב. מלח לפי הטעם. מבשלים את שניהם חביתה רגילה.
3. ברוקולי בפירורי לחם לארוחת בוקר . מרתיחים ברוקולי, מתגלגלים בפירורי לחם, מטגנים בשמן. לאכול רק לעתים נדירות ורק לארוחת בוקר!
4. תבשיל עם ברוקולי . טוחנים חצי קילו של כרוב רגיל, חצי ברוקולי ראש, 2 פלפלים, 2 עגבניות, 2 בצל בינוני, קישואים או קישואים (אם בכלל). לשים בסיר עם קצת שמן ומבשלים עד מוכן.

גם אם אתה ללא כל מערכת יש ארוחת בוקר וערב ברוקולי, אתה בהחלט לרדת במשקל. העיקר - לאחר שהגיע המשקל הרצוי, לא להתחיל לאכול כמו קודם - כי אם פעם התאושש על דיאטה כזו, זה יהיה תמיד יקרה שוב. מעבר למזון בריא!