דיאט על ברוקולי

רבים מאיתנו עדיין לא הבינו את המאפיינים הייחודיים הכלולים כרוב ברוקולי. ואין בכך שום דבר מפתיע - המוצר אינו האופייני ביותר לקווי הרוחב שלנו, בניגוד לקרוב של ברוקולי - כרוב לבן. אנחנו לא להתווכח על מי מהמשפחה של cruciferous מתאים יותר לירידה במשקל. מוטב לנסות לתאר מה לטובת הגוף שלך יביא דיאטה על ברוקולי.

היתרונות של ברוקולי

ברוקולי מכיל מנה עצומה של ויטמינים C ו- A - כאן הוא אפילו עולה על הדר. בנוסף, זה סוג של כרוב עשיר בסלניום, אבץ, מגנזיום, סידן, מנגן ואשלגן, כמו גם כמה ויטמינים של קבוצה ב '.

הפעולה של ברוקולי:

• הרזיה על דיאטה על ברוקולי כרוב מפעילה עיכול ומנקה את המעיים, בשל התוכן סיבים גבוהה במוצר;
• ברוקולי מכיל חומרים נוגדי חמצון, אשר שימושי במיוחד אם אתה מעשן, לשתות אלכוהול, או רק טופלו בסמים לא נטול תופעות לוואי;
• בשל התוכן של חומצה פולית, ברוקולי לטובה משפיע על העבודה של מערכת הרבייה הנשית;
• ברוקולי הוא אחד מניעת הסרטן הטובה ביותר.

תפריט

הדיאטה ברוקולי נמשך 10 ימים. כל יום, למעט ברוקולי, תוכלו לאכול פלפלים בולגרית, דגים, גזרים, עוף, עגל, לחם שיפון, עגבניות, יוגורט וחלב.

עשרה ימים הם 5 שלבים של 2 ימים כל אחד.

שלב 1:

• ארוחת בוקר - ברוקולי מבושל, תה;
• ארוחת ערב - עוף מבושל עם מרק עוף וחלק ברוקולי;
• ארוחת ערב - ברוקולי מבושל, תה.

שלב 2:

• ארוחת בוקר - מבושל ברוקולי שמן זית עם פלפל שום ושום;
• ארוחת ערב - ברוקולי מטוגן עם עגבניות ובצל;
• ארוחת ערב - ברוקולי מבושל עם פלפלים ושום.

שלב 3:

• ארוחת בוקר - סלט ברוקולי, שמנת חמוצה ועגל;
• ארוחת ערב - ברוקולי מבושל;
• ארוחת ערב - עגל מבושל.

שלב 4:

• ארוחת בוקר - ברוקולי מבושל, 2 ביצים, תה;
• ארוחת ערב - מרק ברוקולי;
• ארוחת ערב - 2 כוסות לחם שיפון, עגבנייה אחת, ברוקולי מבושל.

שלב 5:

• ארוחת בוקר - ברוקולי מבושל וגזר ;
• ארוחת ערב - ברוקולי מבושל ודגים;
• ארוחת ערב - ברוקולי מבושל ותפוח אדמה אחד במדים.