אם אנחנו מדברים על מה החסרונות ואת היתרונות של ריצה בבקרים, אנחנו יכולים לומר בוודאות כי אלה הם יותר. יותר ויותר אנשים מתחילים לתהות אם לרוץ בבוקר על בטן ריקה הוא שימושי, מה התוצאות החיוביות ניתן להשיג על ידי עושה כזה ספורט, וכו 'כל זה יידונו להלן.
מה היתרונות של ריצה בבוקר?
מדברים על היתרונות של ריצה בבוקר, אתה צריך להקשיב לדברי מומחים, לא תומכים מסוג זה של אימון. אז, על פי תומכי הערב ריצות, משחק ספורט בבוקר מזיקים מאוד לבריאות. עם זאת, למעשה, זוהי אשליה, כי מדברים על מה משפיע על ריצה בבוקר, אתה לא יכול לקרוא כל מינוס (אם אתה מתקרב לאימונים בתבונה). להיפך, ריצה בערב יכול להביא לחץ גדול לגוף. הסיבה לתופעה זו היא overexertion. רק תחשוב, כמה קשה להכריח את עצמך ללכת לאימונים אחרי יום עבודה קשה? זוהי אלימות של ממש על הגוף שלך, ואת overexcitement של מערכת העצבים לפני השינה יכול להוביל נדודי שינה, בעתיד, עייפות כרונית.
אם אנחנו מדברים על היתרונות של ריצה בבוקר, אז הם pluses שלה:
- קבלת תשלום גדול של חיוניות;
- שימושי, אוויר נקי;
- היכולת להכשיר משמעת משלו;
- ריצה בבוקר מסייעת להעיר את מערכת העיכול;
- במהלך הריצה, שרירי הלב מאומנים;
- הפעילות של קליפת המוח עולה;
- זה בבוקר כי העבודה הטובה ביותר של המנגנון valvular של כלי הוא ציין (לאחר רץ את הערב, את הנפיחות של הרגליים הוא ציין לעתים קרובות).
הפגיעה בריצה בבוקר
אם כבר מדברים על היתרונות של ריצה בבוקר, אנחנו צריכים גם להזכיר את חסרונותיה.
החסרונות העיקריים של עומסי הבוקר:
- מיד לאחר התעוררות הגוף אינו מכוון ספורט פעיל, אימון אינטנסיבית כל כך לא יכול להיות מועיל;
- אם רצים בבוקר, אז לאורך כל היום, נשים אינן מורשות ללבוש עקבים;
- צריך לקום שעה מוקדם מהרגיל.
למעשה, זה תלוי בך להחליט מה לבחור לרוץ בערב או בבוקר, אבל כפי שאתה יכול לראות, הבוקר פועל די שימושי עבור הגוף שלנו אם אתה מתאמן בקצב מתון. ואל תשכח כי לפני שתחליט, כאשר עדיף לרוץ, אתה צריך לקחת בחשבון גיל ומצב בריאותי, באופן אידיאלי, לקבל ייעוץ מומחים.