כרוב הוא הבסיס של דיאטות רבות לירידה במשקל, כי מוצר זה הוא לא רק הרבה חומרים שימושיים בהרכב, אלא גם נגישות. לאחר רגילים לעצמך את השימוש הרגיל של כרוב, אתה יכול בקלות לא רק להפחית במשקל, אלא גם לשמור על התוצאות שהושגו. על כמה שימושי כרוב מבושל וכמה קלוריות הוא מכיל, תוכלו ללמוד במאמר זה.
כמה קלוריות הן כרוב מבושל?
בעניין התוכן הקלורי של כרוב מבושל, את התפקיד החשוב הוא שיחק על ידי הדרך בה אתה מכין את המנה. כמה עקרות בית יוצקים כמות גדולה של שמן ב stewpan, כמה - רק 1-2 כפות. אם אנחנו מדברים על כרוב מבושל עם בשר או פטריות - הכל תלוי בפרופורציות של מזונות שאתם לוקחים.
אנחנו נשקול את התוכן הקלורי של מאכלים תזונתיים מ כרוב מבושל, אשר מבושלים עם כמות קטנה של שמן, ואם מוצרים אחרים מתווספים בהם, היחס של 1: 2 נשמרת, כלומר. כרוב הולך בערך כפליים בשר או פטריות.
אז, את התוכן של קלוריות של מנות כרוב:
- כרוב מבושל ללא תוספים - 30 קק"ל;
- כרוב מבושל עם גזר - 40 קק"ל;
- כרוב מבושל עם פטריות צדפות - 61 קק"ל;
- כרוב מבושל בעגבניות - 99 קק"ל;
- כרוב מבושל עם עוף כוח - 102 קק"ל;
- כרוב מבושל עם פטריות - 119 קק"ל;
- כרוב מבושל עם תפוחי אדמה - 124 קק"ל;
- כרוב מבושל עם חזיר (ללא שומן) - 144 קק"ל;
- כרוב מבושל עם עוף - 154 קק"ל;
- כרוב מבושל עם בשר בקר - 158 קק"ל.
כפי שניתן לראות ברשימה זו, התוכן הקלורי של מנות הכרוב הוא נמוך למדי, כלומר, הם יכולים להיכלל בבטחה בדיאטה כאשר לאבד משקל. אל תשכח כי חשוב להשתמש מינימום של שמן הגרסה ללא שומן ביותר של בשר. אגב, כדאי לדעת כמה קלוריות קלוי קלוי הוא 50 קלוריות לכל 100 גרם. האופציה היא לא הכי תזונתי, אבל טוב יותר מאשר אחרים, לא ירקות בצד מנות.
כרוב מבושל: תועלת ופגיעה
לדעת כמה שימושי כרוב מבושל, אם רק כדי לעתים קרובות יותר לכלול אותו בתזונה. זה מתמודד באופן מושלם עם דלקת של ריריות הפנימי רירי, משפר את הפריסטליס של המעי, מגן על כלי הדם מפני טרשת עורקים, מונע עצירות משפר את חילוף החומרים.
ויטמינים כרוביים (B2, C, A, E, PP) ומינרלים (זרחן, כלור, גופרית), כמו גם שפע של סיבים, כמו בגרסה החדשה. עם זאת, עבור הבטן היא אופציה קלה, ואתה יכול להשתמש בו כמעט בצורה זו. היוצא מן הכלל הוא רק אלה הסובלים החמרה של כיב, עוויתות מעיים, חומציות גבוהה או enterocolitis.