דיאט של אסטרונאוטים אמריקאים - שולחן מלא של נקודות תפריט במשך השבוע

יש דעה כי בתחילה מערכת כוח זו פותחה עבור הצבא האמריקני, לכבוש את החלל החיצון. מאוחר יותר נתונים על זה הפך רכושם של פקידים סובייטיים, ולכן זה נקרא דיאטה הקרמלין . עד כה, הדיאטה של ​​אסטרונאוטים אמריקאים נמצא בשימוש נרחב על ידי אנשים של מדינות רבות ומסייע לכל מי שרוצה לרדת במשקל.

הדיאטה של ​​האסטרונאוטים האמריקאים ליאו בוקריה

המנתח המפורסם והקרדיולוג הוא מעריץ של מערכת המזון הזו, ומתרגל אותה, נשאר בכושר. העיקרון העיקרי שלה הוא להפחית את כמות הפחמימות הנצרכת. זה גורם לגוף לצייר אנרגיה מחנויות השומן שלה לרדת במשקל. ליאו Bokeria על לאבד משקל גם אומר כי חלק חשוב זה ספורט. יש מעט הגבלות תזונתיים. אנחנו צריכים לזוז. הרופא עצמו מודה שהוא הולך הרבה.

אסטרונאוטים כוח

כאשר עושים את זה, כמות הפחמימות בכל מוצר נלקחת בחשבון, גרם אחד מהם שווה 1 y. ה. כדי לרדת במשקל, אתה צריך לקבל לא יותר מ 40 y ליום. זה הבסיס של העיקרון הבסיסי של ירידה במשקל. לאחר התוצאה הרצויה מושגת, כמות הפחמימות ניתן להגדיל עד 60 y. E. אם נתון זה חרג, במשקל יתחיל.

ב מזון חלבון - בשר, עוף, דגים, פחמימות אינן מכילות לחלוטין, ולכן הם צריכים להיות הבסיס של הדיאטה. מוצרי חלב, ירקות לא עמילניים ופירות מתוקים וגרגרים מתוקים משלימים אותם, אבל אפייה, דגנים וממתקים נשללים כמעט לחלוטין, בהם כמות הפחמימות עולה על 40 y. ה 'אבל בשר לא צריך להיות מלא בשר, במיוחד בבוקר. Leo Bokeria המפורסם על ארוחת הבוקר אומר שהוא צריך להיות קל. הוא עצמו אוכל גבינת קוטג '.

דיאט של אסטרונאוטים אמריקאים - תפריט במשך שבוע

הנה מנת משוער במשך 7 ימים:

1. יום שני . לארוחת בוקר חפיסת גבינת קוטג '(5), ביצים משתי ביצים ותה עם שורשי ג'ינג'ר (0.4). לארוחת צהריים, קבב שיש עם ירקות טריים - עלי סלט, צנון ועגבניות (10), תה צמחים . על חטיף אחר הצהריים תפוח (18), ולארוחת ערב מבושלים דיונון עם חסה (2). סה"כ 35.4 y. ה.
2. יום שלישי . כדי לאכול ארוחת בוקר עם שני נקניקיות, חלק קישואים מטוגנים (4). לארוחת צהריים, מרק כרוב ירוק (5), חזיר מבושל (1) וסלט עגבניות ומלפפונים עם ירקות ושמן זית (5). מפזרים פרוסת גבינה ומיץ אשכוליות, ומטגנים את ירכיה של תרנגול ההודו לארוחת ערב, מרתיחים את הברוקולי (5) ושותים כוס קפיר דל שומן (3,2). הנתון הסופי הוא 33.2. ה.
3. יום רביעי . בבוקר, דיאטה אסטרונאוט מספק לצריכה של מסה קורט מתוק (15) ותה לא ממותק. לארוחת צהריים, אופים סלמון ומכניסים כרוב עם כרישה (11.5). מפזרים תותים, ולארוחת ערב להכין מרק עם חתיכות של בשר (12). רק 38.5 y. ה.
4. יום חמישי . לארוחת בוקר, חביתה (5.2) ותה לא ממותק. לארוחת ערב, שרימפס עם Champignons (4,1), על סלט אמצע הבוקר עם ירקות טריים (6) וחצי חתיכת קמח שיפון (17), וארוחת ערב עם בשר מבושל עם צנון (4) ויוגורט (3,2) . רק 39.5 y. ה.
5. יום שישי . בבוקר - ביצים מבושלות ממולאות שמפניות וקוטג '(3,6), מבשלים מרק לארוחת צהריים, אגוזי מלך (12), שזיפים (9,5) לארוחת צהריים. לארוחת ערב, עוף מטוגן עם קוויאר סקווש (8). המספר הסופי הוא 33.1 y. ה.
6. יום שבת . ביום זה, הדיאטה של ​​האסטרונאוטים האמריקאים מציעה כיבוד עם מיץ תפוחים (7,5), מבשלים מרק מעגבניות (17) לארוחת ערב, מפזרים גבינת קוטג '(5) עם פטל (8), ואופים דגים לארוחת ערב. סך של 37.5 y. ה.
7. יום ראשון . עבור ארוחת בוקר, יוגורט (3,5), עבור ארוחת צהריים עם מרק פטריות (15), עבור אמצע הבוקר מבושלים הלשון עם תה, אשכולית (6,5), ולארוחת ערב לאפות כל דג עם כחול (5), שעועית ירוקה (3) ו גזר (7). התוצאה הסופית היא 40 y. ה.

דיאט של אסטרונאוטים במשך 10 ימים

בסוף התקופה הראשונה, כאשר אתה יכול לאבד את כמות היומית של ק"ג, אתה יכול להרחיב את הדיאטה שלך. תפריט התזונה של האסטרונאוט מציע משהו כזה:

• בבוקר להוציא ירקות - כרובית, שעועית שעועית ועגבניות (16);
• בצהריים מבשלים מרק וירקות (16) וחזה עוף לאפות;
• גלאש עם לקשט עם פירה בשמן (16) ומיץ מתפוזים (12);
• הארוחה האחרונה מורכבת מדגים אפויים. התוצאה הסופית היא 60 y. ה.

דיאט של אסטרונאוטים אמריקאים - שולחן מלא

נתונים על כמות של פחמימות מוצרים משותפים מוצגים בצורה של הרשמה מסודר. על בסיס מידע זה, דיאטה של ​​אסטרונאוטים אמריקאים נערך, השולחן נותן הזדמנות לשנות את האוכל על פי שיקול דעתם על פי התמכרויות והרגלים. מערכות התזונה לא יכול להיות דבק זמן רב מדי, שפע של דיאטה של ​​חלבון יכול להחמיר את העבודה של הכליות להוביל שיבוש של תנועתיות מעיים.