לגבי חלב זה לא עשר השנים הראשונות, שמועות "מלוכלכות" רבות מתפשטות. אמנם, זה אפילו לא שמועות, אלא דעות שגויות של מי לא אוהב חלב, מאז הילדות הוא לא היה רגיל על היתרונות של המוצר הזה, והוא לא רוצה לשמוע. עם זאת, הטיעון המשכנע ביותר לטובתו הוא כמות חלבון בחלב.
חלבון תוכן חלב
החלבון הוא הכרחי לצמיחה של כל תא של הגוף שלנו. בלי מספיק חלבונים, השרירים שלנו לעולם לא יקבלו את הסוג שאנחנו חולמים עליו, לא משנה כמה אימונים לא נעשה.
בחלב ישנם שני סוגים של חלבון - קזאין וויי. בהתאם לסוג החלב (פרה, עז, כבשים, סוסה, חמור, נקבה), היחס בין שתי קבוצות חלבון אלה משתנה. ועל בסיס זה, הוא שכותרתו כמו "קזאין" ו "אלבומינו גלובולין" חלב.
בואו להתקרב לתרגול - איך אתה חושב כמה חלבון הוא כוס אחת של חלב? מתברר כי ככל 8 גרם של חלבון . לאחר שתיית ליטר חלב, אתה צורכת 40 גרם של חלבון, וזה די.
למי אכפת חלבון בחלב?
בראש ובראשונה, ספורטאים, bodybuilders - הם מעוניינים כמה חלבון בחלב. הסיבה לאינטרס זה היא כי זו קטגוריה של אנשים אשר כל הזמן צריך לחפש דרכים להגדיל את התוכן הקלורי של הדיאטה עם תוכן חלבון הגוברת.
לכן, שתי כוסות חלב עם כמה כפיות אבקת חלבון יעשיר את הקצבה של אתלט עבור 380 קק"ל כמות עצומה של חלבון. זה שימושי אם אתה צובר משקל, ואם הכל הוא בדיוק ההפך, ואת הדיאטה צריך לחתוך, 1 כוס חלב יהיה חטיף מושלם עם תוכן קלוריות נמוכה מינון טוב של חלבון (אשר שימושי גם בשלב הייבוש).
טוב ועוד דבר בנאלי אחד. הרופאים מזהירים את כל האמהות "המתחילות" להעשיר את הקצבת הילדים בחלב. מתברר כי אם ילדים מגיל צעיר אינם רגילים למוצר זה, אז יש להם בעיות עם הטמיעה של חלבון וסידן מכל מזון אחר.