חוסר ברזל בגוף - סימפטומים ודרכים למלא את הגירעון

ברזל הוא חלק ממבנה החלבון של המוגלובין, המספק חמצן לאיברים. עם חוסר צריכת, ספיגה חריגה מן הבטן, מתרחשת אנמיה חוסר ברזל . חוסר ברזל בגוף מוביל היפוקסיה (רעב חמצן). העבודה של כל המערכות נפגעת, אבל הלב והמוח סובלים הכי הרבה.

כיצד לקבוע את חוסר ברזל בגוף?

כאשר ישנם ליקויים בגוף של יסודות קורט, סימפטומים אופייניים מופיעים כי לגרום לרופא בדיקות דם. חוסר ברזל בגוף נקבע על ידי רמת חלבון הדם המכיל ברזל - המוגלובין. אם הרמה יורדת מתחת ל 120 g / l אצל נשים ו 130 g / l אצל גברים, אבחנה יכולה להיעשות - חוסר ברזל בגוף. הניתוח מבוצע על קיבה ריקה בבוקר. יום קודם לכן, אתה לא יכול לאכול מזונות שומניים, לקחת אלכוהול. שעה לפני המחקר אסור לעשן פעילות גופנית.

חוסר ברזל בגוף - סימפטומים

הביטויים הנפוצים ביותר של העובדה כי הגוף זקוק ברזל נוספים הם:

• החיוור של העור, רירי (ניתן לראות בעפעף התחתון);
• תחושה של חוסר אוויר דפיקות לב עם מאמץ פיזי חלש;
• סחרחורת וכאב ראש;
• עצבנות מוגברת ועייפות;
• הפרעות שינה ותאבון;
• את הרצון הוא גיר, חימר, מתובל ומלח מזון;
• סדקים בזוויות הפה, קושי לבלוע מזון יבש;
• מסמרים פריך, עור יבש נשירת שיער.

סימנים של מחסור בגוף של נשים ברזל ניסיון במהלך ההריון, עם וסת פזרני. בעומסים גבוהים בספורטאים, עם הצמיחה המהירה של ילדים ובני נוער, גם את הצורך הודאה יותר הולך וגדל, ולכן קטגוריות אלה נמצאים בסיכון ודורשים ניטור מעבדה חובה של רמות המוגלובין.

גורם של חוסר ברזל בגוף

עם ירידה בצריכת מזון, הפרה של ספיגה לתוך הדם ממערכת העיכול, או דימום, התוכן ברזל בגוף נופל. מדד הברזל בדם נמוך מהרגיל כאשר:

• תזונה מונוטונית עם שומנים ופחמימות, בצמחונים;
• גסטריטיס, כיב פפטי;
• דלקת הלבלב;
• מחלות של המעי - enterocolitis, dysbiosis;
• זיהום בתולעים;
• איבוד דם עקב שחיקה וכיבים של דרכי העיכול, טחורים;
• לאחר פעולות נרחבות ופציעות, לידה;
• עם דימום וסת קשה;
• עם מחלות אונקולוגיות.

עם שימוש ממושך בתרופות המחמירות את הובלת הברזל מהמזון, עלולה להתפתח אנמיה של תרופות. קבוצה זו של תרופות נוגדות חומצה המפחיתים את הייצור של חומצה הידרוכלורית בבטן, אנטיביוטיקה, sulfonamides, סידן ההכנות. תהליכים דלקתיים כרוניים בגוף ומחלת ריאות יכולים לגרום לירידה בהמוגלובין בדם.

מה מאיים על חוסר ברזל בגוף?

עם מחסור כרוני בחמצן, פעילות הלב מופרעת - הפרעות קצב, אי ספיקת לב, פעילות המוח מחריפה - הזיכרון והאינטלקט נחלשים, נרגנות ודיכאון מופיעים. מחסור של ברזל בגוף מפחית את ההגנה החיסונית, זיהומים הם חמורים יותר ולעתים קרובות לתת הישנות. אצל קשישים, הסיכון לפתח התקפי לב ושבץ עולה. אנמיה של נשים בהריון מאיימת עם הפרה של היווצרות של איברים ומערכות העובר, מפגרת מאחורי הילד בפיתוח.

נורמלי ברזל יומי לנשים

נשים בגיל הפוריות צריכות לקבל 15-20 מ"ג ברזל ביום, עם הריון והנקה - עד 30 מ"ג. נשים עם תחילת גיל המעבר רמת הברזל ליום הוא רק 8 מ"ג. ברזל מתעכל בקלות ביותר (20-35%) של מוצרים מן החי, כי זה ההמוגלובין אותו. ממזונות צמחיים, אחוז ההתבוללות נמוך יותר - מ -2% ל -15%. עוזר לספוג חומצה אסקורבית של ברזל וויטמינים B, ומעכב את סידן מוצרי חלב, טאנינים תה או קפה, אלכוהול.

איך לפצות על חוסר ברזל בגוף?

יש צורך לרפא את הגורם שגרם חוסר ברזל. מתחמי ויטמין עם micronutrients יעזור לפצות על חוסר ברזל בצורות הראשונית של אנמיה או למנוע את זה. הדרך הטובה ביותר והבטוחה ביותר לקבל ברזל היא דיאטה ניסח כראוי, שבו אתה צריך:

• להבטיח מספיק תוכן חלבון (בשר, דגים, פירות ים, בשר בקר);
• הגבלת שומנים מן החי (שומן, חזיר, כבש);
• כולל מוצרים נוספים עם ויטמינים B, C (קטניות, סובין, לימונים, דומדמניות שחורות);
• להפחית מוצרי חלב, תה וקפה.

עם חוסר יעילות של אמצעי מניעה במחלה קשה, תרופות המכילות ברזל נקבעו טבליות או זריקות. האמצעים הנפוצים ביותר - אקטיפרין, Ferrum Lek, durules Sorbifer, Totema. ההכנות של ברזל בקבלה מועברים בקושי יש התוויות נגד רבות, ולכן מתקבלים תחת שליטתו של הרופא.

ויטמינים עם ברזל לנשים

למניעת מחסור בברזל (בהעדר מחלות חמורות), משמשים קומפלקסים של מולטי ויטמין עם מיקרו-אלמנטים. בהם, הרכב מאוזן בצורה כזאת ברזל יכול להתבולל לחלוטין. עבור נשים, מומלץ לבחור ויטמינים המספקים צורך יומיומי עבור זה. ויטמינים אופטימליים המכילים ברזל:

• AlphaVit קלאסי (14 מ"ג ברזל);
• ויטמין (18 מ"ג);
• התאימות ברזל (15 מ"ג);
• מרכז מ- A ל- Zn (18 מ"ג);
• Teravit (27 מ"ג);
• כרטיסיות מרובות (14 מ"ג)
• Elevit pronatal (60 מ"ג) ו Vitacap (50 מ"ג) לנשים בהריון.

לרוב, מתחמי מולטי ויטמין הם prescribed טבליה אחת ליום במשך חודש. הם נלקחים בהכרח לאחר אכילה ושטפו עם חצי כוס מים. עבור ילדים מונפקים מורכבים מיוחדים בצורת טבליות לעיסה או ג'לי עם טעם פרי: ג 'ונגל עם מינרלים, Naturethto, תביעה פעיל. לאחר חודש של לקיחת דם הבדיקה, אתה צריך לחזור על זה, כי מנת יתר של ברזל הוא לא פחות מסוכן מאשר פגם.

אילו מוצרים הם רוב של ברזל?

המקורות הטובים ביותר של ברזל לעיכול הם כבד של בשר בקר, בשר חזיר, עוף. מוצרים עשירים בברזל, עם אנמיה חייב להיות בתפריט: עגל, בשר בקר, הודו, מולים, חלמון ביצה. הרבה ברזל ו מזונות צמחיים: עדשים, שעועית, טופו, זרעי דלעת, כוסמת. שעועית לפני צריכה להיות ספוג כדי להפחית את הריכוז של חומצה phytic, אשר מעכב את ספיגת ברזל. בתפוחים נופך, המשמש להעלות את המוגלובין, ברזל נמוך. שימושי ביותר עבור אנמיה - אוכמניות ומשמשים, שזיפים מיובשים ומשמשים מיובשים.

חוסר ברזל בדם - דיאטה

אנמיה דיאטותרפיה, בנוסף הרוויה של הגוף עם ברזל, צריך לספק לגוף עם חלבונים, ויטמינים מועילים microelements. צריך צורך לאכול מוצרי בשר, הרבה ירקות ופירות ירוקים. המחסור בברזל ניתן לתיקון על ידי תפריט מדגם:

1. לארוחת הבוקר - שיבולת שועל, משמשים, ריבת אוכמניות.
2. עבור ארוחת הבוקר השנייה - לחם עם סובין, גבינה, קומפוט של דומדמניות שחורות.
3. לארוחת צהריים - מרק של עדשים, כבד עוף, סלט, מיץ עגבניות.
4. לארוחת ערב - דג קפוא, דייסה כוסמת, סלק סלק עם מיץ לימון, עשבי תיבול, מרק של ורד הבר.

בנוסף לתזונה, רפואה עממית משמש גם לטיפול במחסור בברזל בגוף. הוא מרפא דבש אנמיה, אלוורה, אבקה פרחים, נבטי חיטה, ורדיפה, סנט ג 'ון וורט עלה אוכמניות. נשים עם חודשי חודשי בשפע לעזור סרפד, עלה של פטל ועשב של yarrow, כפי שהם להפחית דימום ולהרים המוגלובין.