Hulahop או פשוט חישוק הוא ציוד ספורט יעיל וקל לשימוש. השימוש בו תורם להיווצרות של דמות יפה. בנוסף, הסיבוב של החישן משפיע לטובה על הגוף כולו: הוא מחזק את שרירי הגב ואת העיתונות , מפעיל את זרימת הדם, מחזק את מערכת הנשימה. למרות זאת, לחישוק הולהאופ יש מספר התוויות נגד.
האם זה מזיק לסובב את hulaohup?
- לחישוק יש השפעה שלילית על התפתחות העובר, ואם היה ניתוח קיסרי, הוא עלול להיות לא בטוח לגוף האם. רבים מעוניינים אם ניתן לסובב את hulaohup עם הווסת. במהלך תקופה זו, זה גם לא מקובל לעשות עומס על אזור האגן.
- מחלות של חלל הבטן. אם יש לך המעי הדלקת, הכליות או איבר אחר, העומס הנוסף לא יכול להיות שימושי מאוד.
- בחירה לא נכונה ושימוש בהולהאופ. כמו כל סימולטור, לחישוק יש את מטרתו. אם יש לך משקל קל ולא פיקדונות שומן, אולי אתה לא צריך לעבוד קשה כדי לסובב את החישוק. זה טומן בחבורות וכאבים במותניים.
- מחלות עמוד השדרה. עקמת והפרעות של יציבה אינן נדירות, אבל יש מחלות חמורות יותר, כגון שבר בין-חולייתי, תזוזה של החוליות, שבהן סיבוב החישוק עלול להחריף את הבעיה. לפני השימוש hulahop במקרים אלה, ייעוץ מומחה הוא הכרחי.
- מחלות דרמטולוגיות. אם יש לך פציעות המותניים, תפרים או גירוי בעור, עדיף לחכות עד ריפוי מלא.
איך להתמודד עם hulauchup?
עדיף להפוך את הולהופ על בטן ריקה.
- לעמוד בדיוק, הרגליים רוחב הכתף בנפרד או ביחד, הברכיים צריך להיות כפוף מעט. כאשר הרגליים יחד, סיבוב החישוק הופך מסובך יותר. אבל לא לשים את הרגליים רחוק מדי.
- לחץ על החישוק לגב שמעל המותניים. אם אתה מסובב את החישול בכיוון השעון, סובב את המקש ימינה, ואז פונה בחטף לאחור ושחרר את החישוק.
- לבצע נדנדה חלקה. אם הרגליים נפרדות, לשאת את המשקל מ רגל אחת לאחרת. כאשר מסתובב, רק הרגליים, המותניים והצוואר מעורבים.
- אם אתה מרגיש שהחישוק מתחיל ליפול, אז אתה צריך להאיץ את התנועה, וזה יעלה גבוה יותר. התחל אימון טוב יותר עם hulauchup פלסטיק. חישוק מתכת, נופל, יכול להכות חזק לרגליים, אז לנסות לא להפיל אותו.
- לפי הזמן, אתה יכול להתחיל hulaohup מחמש דקות, בהדרגה להגדיל את זמן הסיבוב עד 15 דקות. המפתח להצלחה הוא אימון קבוע עם משך זהה.
- כדי להשיג אפקט גדול יותר, סיבוב החישוק צריך להיות משולב עם תרגילים עבור העיתונות, הרגליים והגב.
- כאשר אתה לומד, לסובב את החישול בכיוון שמתאים לך. עם הזמן, לנסות לפנות לסירוגין בכיוונים שונים.
- תרגילים ניתן לבצע לא רק עבור המותניים, אלא גם על הידיים והרגליים היפות. כדי לאמן את הידיים שלך, אתה צריך למשוך יד אחת במקביל לרצפה, לשים חישוק על זה ולעשות תנועות מעגליות.
- עבור הרגליים מומלץ לשכב על הרצפה, רגל אחת לנוח על הרצפה, להרים את הרגל השנייה, לשים חישוק ולהזיז אותו עם הידיים. סובב את החישוק ברגל שלך לכמה דקות.
את החבורות לאחר סיבוב של hulaohup ניתן למנוע. כדי לעשות זאת, אתה יכול לקנות חגורה מיוחדת, לעטוף את המותניים שלך עם צעיף או ללבוש סוודר. עם זאת, גם זה אינו מבטיח היעדר מוחלט של חבורות. אבל אל דאגה - מי להתאמן בקביעות עם ביטחון לומר כי חבורות בדרך כלל נעלמים בתוך החודש הראשון ולאחר מכן לא מופיעים עוד.