תזונאים יודעים כי שייקים הם משקאות שימושיים ביותר עבור דמות ובריאות. בישול אותם עם בלנדר היא קלה מאוד, רק כמה שניות. Smoothies - חטיף מעולה, והם יכולים להחליף כל ארוחה. הם רוויים את הגוף עם חומרים שימושיים.
ירקות שייק לירידה במשקל
חלופה מצוינת סלטים ומרקים ירקות. בשל היעדר טיפול בחום, היתרון המרבי נשאר.
שייק סלק
המצרכים:
- סלק - 1 PC;
- גבעולי סלרי - 2 יח ';
- פלפל בולגרי - מחשב אחד;
- מלפפון - 1 חתיכה;
- גזר - 2 יח '.
הכנה
חותכים את הירקות לחתיכות קטנות לטחון אותם עם בלנדר.
מתכון שייק ירקות מ גזר בבלנדר לירידה במשקל
המצרכים:
- גזר - 4 יח ';
- אבוקדו - 0.5 יח ';
- כורכום - 1 כפית;
- מים ודבש לפי הטעם.
הכנה
גזר לחתוך לחתיכות קטנות או באח. גזור ואבוקדו. שים את הכל בבלנדר, להוסיף מים כדי לכסות גזר, כורכום ודבש. הכל מסה הומוגנית.
מתכונים להרזיה עם שיבולת שועל
משקאות אלו הם אידיאליים לארוחת הבוקר להיפטר מרעב במשך זמן רב.
חלקלק עם חמוציות
המצרכים:
- שיבולת שועל - 3 כפות. כפות;
- מים - 6 כפות. כפות;
- בננה - 2 חתיכות;
- חמוציות - 2 חופנים;
- מותק - 2 כפית;
- יוגורט - 1 כף.
הכנה
Krupu למלא במים ולהשאיר לעמוד זמן מה. למזג את חמוציות עם בלנדר ולהוסיף מרכיבים אחרים.
חלקלק עם קיווי
המצרכים:
- פרי קיווי - 3 חלקים;
- שיבולת שועל - 1.5 כפות. כפות;
- מים - 3 כפות. כפות;
- יוגורט - 0,5 כפות.
הכנה
פירות חותכים את הבלנדר ומוסיפים שיבולת שועל, ספוג בעבר במים.
מתכונים של שייקים פירות להרזיה לירידה במשקל
הם אוהבים משקאות כאלה לטעמם המתוק. אתה יכול לבשל אותם פירות שונים, והכי חשוב, להסיר את קליפה חזק מראש.
שייק בננה
המצרכים:
- כפיר - 2 פריטים;
- בננה - 2 חתיכות;
- קינמון.
הכנה
באמצעות בלנדר, בננה צריך להיות פירה, להוסיף kefir ומערבבים היטב. למעלה עם קמצוץ של קינמון.
שייק אבטיח
המצרכים:
- עיסת אבטיח - 200 גרם;
- נבט חיטה - 2 כפות.
הכנה
גרגרים מראש לטחון לתוך מטחנות קפה, ולאחר מכן לשלב עם אבטיח ו whisk עם blender.
מתכון עבור תערובת חלקה עבור בלנדר להרזיה
אם אתה יודע איך לשלב כראוי פירות, ירקות ומרכיבים אחרים, אתה יכול לקבל אפשרויות טעימות מאוד ושימושי.
ממריץ שייקים
המצרכים:
- כרוב לבן - 200 גרם;
- אגס - 2 חתיכות;
- תרד - 1200 גרם;
- ים כרוב - 2 כפות. כפות;
- פרי קיווי - 2 יח ';
- קרם דל שומן - 4 כפות. כפות;
- מים - 2 כפות.
הכנה
קיווי אגס נקי, לחתוך יחד עם כרוב. בעזרת בלנדר, קוצצים את האוכל מוכן לתוך דייסה. לאחר מכן, לשים את החומרים האחרים שם לערבב לרגע.
| | | |
הירשם כדי לקבל את המאמרים הטובים ביותר בפייסבוק
אני כבר אוהב את 'סגור'