כמובן, כל בחורה שצופה הדמות, לפחות פעם חשבתי על השאלה מה לאכול לארוחת בוקר , כדי לקבל את החלק הדרוש של ויטמינים וחומרים מזינים באותו זמן לא להבריא. בואו נראה אם יש צורך בארוחת הבוקר, ומה המוצרים הטובים ביותר עבור זה.
"תאכלי ארוחת בוקר בעצמך ..."
דיאטנים בכל רחבי העולם, עונה על השאלה, למה ארוחת בוקר יש צורך, לציין כי ארוחת הבוקר היא אחת הארוחות העיקריות. אם תשלול את עצמך מארוחת הבוקר, הגוף לא ייצר חומר חיוני - אינסולין. הודות לו, אנחנו נהיים עליזים ואנחנו ישנים הרבה בבוקר. הארוחה בבוקר מגרה את המוח והגוף כמכלול, הגדרת אותו לעבוד כל היום. בנוסף, עם תזונה נכונה בבוקר, בצהריים אתה לא צריך להגביל את עצמך לאכילה.
המוצרים השימושיים ביותר לארוחת הבוקר
עכשיו בואו להבין מה זה שווה לאכול לארוחת בוקר, וממנו עדיף להימנע. אחת הארוחות בבוקר שימושי ביותר יכול להיחשב שיבולת שועל או muesli עם פירות או אגוזים. מוצרים אלה הם דל קלוריות ומזין מאוד. לא פחות שימושי ביצים ארוחת בוקר, אבל עדיף לעשות חביתה עם ירקות או לבשל אותם מאשר לטגן ביצה, כי יש יותר מדי כולסטרול ושומנים. אתה יכול גם להכין כריך עשה עם לחם שיפון וגבינה. לקינוח זה טוב מאוד להשתמש בדבש בכמויות קטנות. לשתות מיץ טוב יותר, יוגורט או קפה, שלהם
כמה קלוריות אני צריך לארוחת בוקר?
אם אנחנו מדברים על קלוריות של ארוחת הבוקר, אז כדי לא לפגוע בדמות, ארוחת בוקר לא צריך להיות יותר מ 25% מהממוצע היומי של קלוריות. עבור אדם ממוצע זה מסתכם 150-200 קק"ל לכל בוקר. ניתן גם לעשות ארוחת בוקר שנייה אם יש לך ארוחת בוקר מוקדמת. לא יעלה על 10% מהקצבה היומית, ולכן לא יעלה על 50 קק"ל.