נשים רבות, חולמות על שדיים יפים וגדולים, מאומנים באינטנסיביות בחדר הכושר על סימולטורים שונים. לפני שאתה להבין איך לשאוב את השדיים של ילדה, כדאי לומר כי אין שרירים בחלק זה של הגוף, כלומר, אי אפשר להגדיל את גודל ולשנות את צורת התרגילים. כרגע, רק ניתוח פלסטי יכול להתמודד עם משימות אלה. תרגיל סדיר יסייע לחזק את שרירי החזה, אשר מסייע במניעת רפיון ולהקטין את הסיכון של הורדת השד. כתוצאה מכך, השד נראה ויזואלי ויפה יותר נמשך זמן רב יותר את הצורה הטבעית.
כיצד לנפח את החזה?
ישנם מספר תרגילים המאפשרים לך לטעון את השרירים של החזה . לבצע אותם באופן קבוע, כולל במתחם הראשי. כל תרגיל מומלץ לחזור על עצמו במספר גישות 10-15 פעמים.
- דחיפות . אנחנו מתחילים לברר איך לשאוב את השד בבית, עם תרגיל בסיסי שכולם יודעים. הוא מאמן לא רק את שרירי הידיים , אלא גם את השדיים. ראשית, אתה יכול לבצע שכיבות סמיכה מן הברכיים, אשר מאפשר לך להפחית את העומס. כאשר השרירים להתחזק, אתה יכול כבר לקחת עמדה מסורתית. כדי להגביר את העומס על שרירי החזה, הידיים צריכות להיות ממוקמות יותר מהכתפיים. את הגב ואת הרגליים צריך להישמר אפילו. אם אתה רוצה לשאוב את החלק העליון של החזה, ואז הרגליים צריך להיות ממוקם על גבעה, למשל, על הכיסא. אם אתה שם את הידיים מעל הרגליים, העומס יעבור לחלק התחתון של החזה.
- לחץ בחזה . אם אתה מעוניין איך לשאוב את השד לאחר הלידה, אז כדאי לשים לב התרגיל הזה. זה לא ידרוש הרבה מאמץ, העיקר שיש משקולות, את התפקיד אשר ניתן לבצע על ידי בקבוק מים או חול. שורש כף היד נחשב גם תרגיל בסיסי. זה יכול להתבצע על הספסל, אלא גם במקרים קיצוניים על הרצפה. בידיים לקחת dumbbells כפות הידיים קדימה ולהתיישב על הגב. המשימה היא להוריד את המשקולות עד הכתפיים מקבילות לרצפה. המרפקים צריכים להישלח לכיוונים שונים. ואז לשים את הידיים בחזרה למצב ההתחלה לחזור על התרגיל שוב. להזיז לאט בלי jerking. אם הראש מעל האגן, אז העומס ייפול על החלק העליון של החזה, ואם להיפך, אבל על החלק התחתון.
- גידול משקולות . עוד תרגיל יעיל, אשר צריך להיות במכלול של אנשים המעוניינים, איך לשאוב את השדיים של האישה. העומס הגדול ביותר מתקבל על ידי שרירי החזה. בעוד על הגב, לשמור dumbbs בזרועות המורחבת, כך הידיים שלך להסתכל אחד על השני. המשימה היא להפיץ את זרועותיך לצדדים עד לרמה הכתפיים מקבילות לרצפה. חזור למצב ההתחלה וחזור על עצמו שוב. אתה יכול לכופף את המרפקים קצת.
