עבור בריאות הרזיה, אתה צריך לממש באופן קבוע. אנו מציעים להבין מה זה פילאטיס וכיצד הוא מועיל לבריאות. כך נקרא כיוון פופולרי של כושר, הכולל תרגילים המשפיעים על כל האיברים.
בעולם המודרני, לעתים קרובות יותר אנשים מתלוננים על הופעת כאבים בגב. כל הפגם הוא אורח חיים בלתי פעיל. כדי לשפר את המצב שלך, אתה יכול לבצע תרגילי אור מ פילאטיס .
שימוש בפילאטים ופגיעה בהם
תרגילים מטכניקה זו משמשים לעתים קרובות לשיקום לאחר העברת פציעות שונות. הם פשוטים וראויים לכולם. אם אתה עושה באופן קבוע תרגילים מ פילאטיס, אתה יכול לשכוח כאבי גב. עדיין נשים עם מאמץ פיזי לעזור לחזק את שרירי הבטן, האגן המותני. סוג זה של כושר מותר אפילו לנשים בהריון. תרגילים פשוטים יעזרו להתאושש מלידה.
כדי פילאטיס לא לעשות נזק לבריאות, חשוב לקחת בחשבון מחלות שהועברו בעבר בעת קומפילציה של מורכבות, כדי להיות בטוח להתייעץ עם הרופא שלך. עומס צריך להיות מוגברת בהדרגה, כי אתה יכול לקבל פציעות.
פילאטיס תרגילים לגב ולמותניים
"שחיין" . תרגיל זה מאפשר לך לאמן את שרירי הגב התחתון. שב על הבטן ופרש את הרגליים ואת הזרועות מעט. בהשראה עמוקה, אתה צריך לסנן את העיתונות, לצייר בבטן שלך לקרוע את הראש והחזה מהרצפה. משימה - בו זמנית להרים זרוע אחת ואת הרגל ההפוכה, ולאחר מכן, לשנות את המיקום, כאילו צף.
"גשר" . עוד תרגיל פופולרי הוא פילאטיס עבור הגב, אשר גם מאפשר לך לשאוב את שרירי הירך. לשבת על הגב, לכופף את הברכיים, למתוח את הידיים לאורך הגוף. בזמן הנשימה, לאט להרים את האגן כלפי מעלה, כך הגוף יוצר קו ישר. שאפו לאט.