יום פריקה על קפיר - האפשרויות היעילות ביותר

זה שימושי עבור הגוף כדי לסדר את הפריקה מעת לעת, וגם רופאים ותזונאים מסכימים עם זה. זה הכרחי על מנת להסיר מהגוף את החומרים הרעילים המצטברים, ולזרוק 1-2 ק"ג. פופולרי הוא יום של פריקה על kefir, שבו אתה יכול לכלול מוצרים אחרים עבור מגוון ולהגדיל את היתרונות.

פריקת ימים לירידה במשקל על יוגורט

אחד המשקאות הפופולריים ביותר עבור אנשים לצפות בדמות שלהם הוא kefir. הוא שיכור בנפרד ומשמש להכנת קוקטיילים שימושיים ומנות. כדאי להבין עד כמה מועילים ימי הפריקה על הכפיר:

1. זה נמוך קלוריה ו נספגים היטב בגוף.
2. השפעה חיובית על הפעילות של מערכת העיכול, הקלה על עצירות ושיקום microflora במעי.
3. קפיר פורק את היום ומפעיל את חילוף החומרים ומאיץ את תהליך שריפת השומן . משקה החלב חמוץ יש השפעה משלשל ומשתנה.
4. משפיע באופן חיובי על מערכת העצבים, להקלה על מתח הלחץ, אשר ניסיון רב בתקופה של ירידה במשקל.
5. זה מטהר את הגוף, ביטול אותו רעלים ורעלים המצטברים בגוף, מחמיר את עבודתו.

יום פריקה על קפיר ותפוחים

פרי נגיש ביותר ושימושי עבור ירידה במשקל הם תפוחים, אשר אינם תזונתיים, אבל באותו זמן לתת תחושה של שובע. הרכב מכיל הרבה סיבים, אשר מטהר את הגוף ומשפר את תפקוד המעי. בנוסף, ישנם פקטינים תפוחים כי להפחית את רמת "רע" כולסטרול להאיץ את חילוף החומרים.

1. יום פריקה של תפוח קפיר מאפשר לצריכה יומית של עד 2 ליטר של קפיר עם תכולת שומן של 1% וכ -2 ק"ג תפוחים. אם אפשר, לצרוך זנים ירוקים.
2. אם יש בעיות בריאות ואתה לא יכול לאכול תפוחים גלם, אז הם יכולים להיות אפויים.
3. מותר לאכול כפית דבש ביום. הקפידו לשתות עד 2 ליטר מים.

יום פריקה על קפיר וכוסמת

אחד הגרגרים השימושיים ביותר לירידה במשקל הוא כוסמת, אשר מפעילה את חילוף החומרים, מנקה חומרים מזיקים ונוזל עודף, במהירות לצמיתות מסיר רעב נותן כוח. פריקה על קפיר כוסמת הוא הפופולרי ביותר, והכל בזכות האפקטיביות שלה, אז יום אחד אתה יכול לזרוק 1-2 ק"ג. אם תרצה, אתה יכול לצפות בו עד שלושה ימים. אם ניקח בחשבון מספר כללים, איך לבלות יום של פריקה על kefir:

1. הנורמה היומית של המוצרים היא: כוסמת - 250 גרם 1 ליטר kefir שומן תוכן של 1.5%.
2. דייסה לתוצאה טובה לא מבושל, אבל אדים לילה. יש צורך לשפוך 0.5 ליטר מים רותחים תרמוס או להשתמש kefir.
3. לחלק את נפח וכתוצאה מכך 5-6 ארוחות שוות.
4. בנוסף דייסה וכפיר, יש צורך לשתות עד 2 ליטר מים לאורך כל היום, תה לא ממותק מותר גם.
5. אם קשה לאכול דייסה טריים, מותר להוסיף קצת רוטב סויה , אבל לא יותר מ 4 כפות שעות.

יום פריקה על קפיר וסובין

תזונאים רבים מסכימים כי סובין הוא בריא, והם גם מסייעים לרדת במשקל. היתרון העיקרי של מוצר זה הוא, כמו ספוג אוספת רעלים ולוקח אותם החוצה. בנוסף, סובין לשמור על רמת הסוכר ו "הרע" הכולסטרול בדם, במהירות לתת רוויה ולחזק חסינות. חשוב לדעת איך לבלות יום של פריקה על קפיר וסובין:

1. ביום האוכל לקחת שלוש ארוחות אחת המשרתים כולל 2 כפות. כפות סובין, אשר יש לשטוף למטה עם 1 כף. מים. הנורמה היומית של הכפיר היא 1.5 ליטר.
2. אנשים רבים מעדיפים לשלב סובין (6 כפות) עם כפיר ולחלק את נפח שהתקבל כבר למספר ארוחות.
3. זה מותר לבלות יום כזה של פריקה על kefir לא לעתים קרובות יותר מאשר פעם אחת ב 10 ימים.
4. זה "טיהור" אסור על כיבים, דלקת הקבה, כאבי בטן ודלקת פרקים.

יום פריקה על קפיר ודייסת שיבולת שועל

אנשים שצופים במשקלם ובריאותם יודעים שיוגורט ושיבולת שועל הם חלק מהמזונות היעילים והדיאטה ביותר. בעזרתם, ניתן לשפר את היכולת התפקודית של מערכת העיכול, לנקות את הגוף להרוות אותו עם החומרים הדרושים. פתיתים לא צריך לבשל, ​​הם צריכים להיות שפכו מים קרים בן לילה. פריקה על קפיר ו שיבולת שועל נראית כך:

• ארוחת בוקר: דייסה עם פירות יער או 1 כפית דבש;
• חטיף: 1 כף. kefir;
• צהריים: 1 כף. קפיר ותפוח ירוק;
• חטיף: 1 כף. kefir;
• ארוחת ערב: תה ופירורי שיפון;
• לפני השינה: 1 כף. כפיר.

יום פריקה על תותים ויוגורט

בקיץ, תזונאים ממליצים להשתמש באפשרות זו של פריקה שימושי, אשר במיוחד ימשכו אוהבי מתוק. הרכב של פירות יער מכיל מספר רב של חומרים שימושיים, אשר חשובים לא רק לאבד משקל, אלא גם לבריאות. תות עוזר להסיר עודף מים ורעלים מהגוף, אשר חשוב לתפקוד תקין של מערכת העיכול. יש כמה טיפים על איך לעשות יום בצום על kefir ותותים:

1. ברוב המקרים, קוקטייל משמש לירידה במשקל, אשר מוכן עם 300 גרם של גרגרים נמוך שומן קפיר, כמות אשר נקבע בהתאם העקביות הרצוי של המשקה. ביום אתה יכול לשתות שלוש מנות של קוקטיילים אלה.
2. אתה יכול לאכול מזונות בנפרד, למשל, פירות יער הראשון, ולאחר כמה זמן kefir. לידיעתך, במשך יום אחד לא ניתן יותר מ 1 ק"ג של גרגרים ו 1.5 ליטר של קפיר.

יום מרגיע על דובדבנים ויוגורט

מתוק, עסיסי, ריחני, בריא, מזין, הכל על דובדבנים, אשר ניתן לכלול ביום חופשה. זה לא רק מספק את הגוף עם חומרים שימושיים, אלא גם משחרר רעב, משפר את חילוף החומרים ואת GIT. ראוי להזכיר את אפקט משתן של גרגרים, בזכות אשר אתה יכול לשכוח נפיחות.

1. חשוב לדעת כמה לשתות kefir ביום צום וכמה גרגרי יער אתה יכול להרשות לעצמך, ולכן שיעור יומי הוא 1 ליטר חלב מותסס 1-2% שומן ו 1.5 ק"ג של פירות יער.
2. הסכום הכולל מחולק מנות שוות לאכול כל 3 שעות.
3. אתה יכול לערבב את החומרים ולהכין קוקטייל. ביום הפריקה על קפיר ודובדבנים אל תשכחו לחדש את מאזן המים.

יום פריקה על גבי גבינת קפיר וקוטג '

אוהדים של מזונות חלבונים יכולים להשתמש באפשרות שבה מוצרי חלב מותססים משולבים. פריקה על יוגורט ויוגורט הוא יעיל בשל העובדה כי שני המוצרים הם תזונתיים, והם נספגים בקלות בגוף, שיפור תהליכים מטבוליים. בהרכב שלה, יש חומצות אמינו שימושי, חשוב לתפקוד תקין של הכבד ומערכת העיכול. יש לציין אפקט משתן קל של גבינת קוטג '.

קוטג 'גבינה פריקה יום כולל 350-500 גרם של גבינת קוטג' עם תכולת השומן של לא יותר מ 5% ו 1 l של קפיר, אשר צריך להיות גם לא שומן. בנוסף, אתם יכולים לשתות תה ירוק ומים. מוצרים ניתן לאכול בנפרד או מעורבב יחד. השתמש כדי לפרוק את המזון החלקי, כדי לא לסבול מרעב. האם זה פריקה מומלץ פעם בשבוע, אבל לא לעתים קרובות יותר.

יום פריקה לקיווי ויוגורט

פרי אקזוטי שימושי לא רק לבריאות, אלא גם לירידה במשקל. זה מאיץ את חילוף החומרים ומקדם את תהליך שריפת השומן, מנרמל את חילוף החומרים של החלב ואת העבודה של מערכת העיכול. בשל נוכחותם של סיבים גסים, קיווי מסייע לטהר את הגוף ולהפחית את כמות הכולסטרול הרע. בחירת יום כזה כבוי, קפיר וקיווי ניתן לצרוך בנפרד, או שאתה יכול להכין קוקטיילים מן המוצרים האלה. ביום יש צורך לשתות עד 1.5 ליטר של קפיר ולאכול 6 פירות. אם אתה מרגיש טוב, אתה יכול להאריך את הפרשות במשך עד שלושה ימים, אבל לא יותר.

יום פריקה על קפיר ובננות

במהלך הרזיה תזונאים לא ממליצים על התעללות בננות, שכן הם קשורים פירות עתירי קלוריות, אבל הם מתאימים לפריקה. הם מזינים, משפיעים לטובה על תפקוד מערכת העיכול והמעיים. יום פריקת בננה-כפיר כולל שלושה בננה בשלה ו -1 ליטר של שומן קפיר 2.5%. בין ארוחת בוקר, צהריים וערב, אתה יכול לשתות תה ירוק ומים, אתה יכול לאכול מזונות בנפרד, אתה יכול לערבב, הכנת קוקטיילים.

יום פריקה על קפיר ומלפפונים

ירקות שימושי לירידה במשקל הוא מלפפון, שהוא 90% מים, ולכן הוא נמוך קלוריות. בנוסף, הוא מטהר את הגוף, רווי את זה עם חומרים שימושיים. פריקה על קפיר ומלפפונים יכולה להתרחש על קוקטייל, שבו החומרים מעורבים, אבל יש אפשרויות אחרות. ביום אחד יש צורך לשתות 1 ליטר של משקה חלב חמוץ לאכול עד 1 ק"ג של ירקות. פריקה מבוססת על כוח השבר. התפריט ליום נראה כך:

• ארוחת בוקר: מלפפונים, עשבי תיבול ו 1 כף. kefir;
• חטיף: מלפפונים;
• ארוחת צהריים: הגשת סלט עם 50 גרם של ברינזה 1 כף. kefir;
• חטיף: מלפפון;
• ארוחת ערב: מלפפונים וירקות עם שמן זית;
• לפני השינה: 1 כף. כפיר.

יום פריקה על קפיר ושזיפים

פירות יבשים מותר לירידה במשקל, אבל רק בכמויות קטנות. שזיפים מתוקים לא יכול להיקרא קלוריות גבוהה, ולכן על 100 גרם רק 260 קק"ל נדרשים. הוא מסוגל להיפטר מהרעב במהירות ובצמיתות מרעב. שזיפים מיובשים להשפיע על רמת הסוכר בדם, אשר ממזער את הסיכון של רצון לאכול משהו מתוק. זה פירות יבשים משפר מטבוליזם. בשילוב עם kefir אתה יכול לקבל אמצעי יעיל לאבד משקל.

הכללים של יום הפריקה על קפיר ושזיפים מעידים על כך שיש צורך להכין קוקטייל של שני מרכיבים אלה, ואת הפרופורציות ניתן לבחור באופן עצמאי, להיות מונחה על ידי הטעם שלהם. לשתות אותו מומלץ לאורך כל היום בחלקים שווים. שים לב כי קוקטייל הציג יש השפעה משתן משלשל, אז לבלות פריקה בסוף השבוע.