דיאט 8 - תפריט בשבוע

אנשים עם מידה משמעותית של השמנת יתר נקבעים דיאטה מספר 8. אבל רק במקרה שלמטופלים אין פתולוגיה רצינית ממערכת הלב וכלי הדם ומערכת העיכול, וגם המערכת האנדוקרינית עובדת כרגיל. דיאטה 8 עוזר לאנשים להיפטר עתודות שומן, אבל התפריט במשך שבוע בטבלה זו היא מגוונת למדי והאדם לא מרגיש תחושה חזקה של רעב.

תפריט השבוע עבור דיאטה מס '8

יום שני

1. לארוחת הבוקר, מותר להכניס ביצה רכה אחת ו -100 גרם של גבינת קוטג 'דלת שומן.
2. חטיף (10-11 שעות) צריך להכיל פירות - 2 תפוחים או 1 כתום.
3. לארוחת צהריים מומלץ לאכול מרק ירקות ו -150 גרם של כרוב מבושל. בעת בישול זה, אתה יכול להשתמש 1 כף שמן צמחי, עדיף להשתמש בשמן זית.
4. חטיף - ירקות וסלט של כרוב ים.
5. לארוחת ערב - 70 גרם גבינה דל שומן.

יום שלישי

1. תפריט דיאטה מספר 8 ביום שלישי מורכב פרוסת לחם שיפון עם תה צמחים חלש לארוחת בוקר.
2. עבור חטיף, מומלץ 200 מ"ל של יוגורט דל שומן.
3. ארוחת צהריים - תבשיל ירקות עם פרוסת בשר מבושל.
4. עבור חטיף אחר הצהריים - 2 תפוחים אפויים.
5. לארוחת ערב - סלט של כרוב טרי עם גזר, מתובל עם מיץ לימון. החלק של סלט הוא לא יותר מ 150 גרם.

יום רביעי

1. התפריט המשוער של דיאטה 8 ביום רביעי מורכב של חתיכת דג מבושל (קרפיון או קרפיון) לארוחת בוקר.
2. בארוחת הבוקר השנייה - חתיכת דג מבושל (בקלה או קרפיון).
3. לארוחת צהריים - מרק רזה. לקבלת מרק, להשתמש ארנבת דיאטה או בשר ברווז; המנה השנייה היא סלט ירקות וירקות טריים.
4. עבור חטיף - 200 גרם דייסה דוחן ללא שמן.
5. לארוחת ערב - 80 גרם גבינה, תכולת השומן שלה הוא כ 20% ו 1 ביצה מבושלת.

יום חמישי

1. תפריט תפריט תזונתי מספר 8 ביום חמישי מורכב גבינת קוטג 'ללא שומן לארוחת בוקר.
2. קערה של דייסה כוסמת עם 150 גרם של בשר מבושל לחטיפים.
3. לארוחת צהריים - סלט "ויניגרט", אבל לא יותר מ 200 גרם.
4. חטיף - תפוחים טריים בכמות של 1-2 חתיכות.
5. לארוחת ערב - 250 מ"ל של קפיר.

יום שישי

1. לארוחת בוקר - ירקות לזוג (קישואים, גזר).
2. החטיף מורכב מכוס יוגורט עם שתי כיכרות לחם.
3. לארוחת צהריים - מרק ירקות, שבו אתה יכול להוסיף קצת קוקר.
4. את חטיף מורכב פירות (או כמה שזיפים, או 2 תפוחים, או 1 רימונים מותר, אבל בננות אסורה).
5. לארוחת ערב - מותר 200 גרם של Pollock מבושל או הייק.

יום שבת

1. בבוקר - ביצה רכה אחת עם פרוסת לחם שיפון.
2. עבור חטיף, מזון חלבון מומלץ, למשל, נזיד ארנב או ברווז.
3. לארוחת צהריים, חסה מירקות טריים. ניתן להוסיף 100-200 גרם של מאכלי ים מבושלים (שרימפס, מולים, דיונון).
4. אחר הצהריים חטיף - כוס יוגורט.
5. לארוחת ערב - חתיכת גבינה עם ספל תה ירוק.

יום ראשון

1. ארוחת הבוקר מורכבת מקפה עם פרוסת גבינה דלת שומן.
2. חטיף - בשר עוף מבושל או בשר בקר, חלק לא צריך לחרוג 200 גרם.
3. המנה הראשונה של ארוחת צהריים - בורשט צמחוני, השני - סלט ירקות טריים.
4. חטיף מורכב של פירות יער טריים (פטל, תותים, וכו ').
5. לארוחת ערב - 250 מ"ל של קפיר או 100 גרם של גבינה ללא מלח.