יום פריקה על פירות

יום בריא וטעים ללא פירות יש יתרונות שונים על פני אחרים. ראשית, פירות מכילים הרבה סיבי סיבי, אשר יוצר תחושה של שובע ומנקה את המעיים, שנית, הגוף רווי עם ויטמינים, חומצות פירות ומינרלים, שלישית, הודות לתזונה פירות, הגוף להיפטר עודף נוזלים, חומרים רעילים ומלחים .

כללי יום ללא פירות

מתאים במיוחד לארגון יום של פריקת תפוחים, אגסים, מלונים, תפוזים , אשכוליות, אפרסקים, תותים, אבטיחים. אבל ענבים בננות לפריקה הם לא מומלץ, tk. מכילים הרבה סוכר. אתה יכול להשלים את הפירות עם גבינת קוטג ', יוגורט, קפיר, ירקות, פירות יבשים.

אין להשתמש בפריקה על פירות כאשר:

• סוכרת;
• תגובה אלרגית לפרי ובדרך כלל עם כל נטייה לאלרגיות;
• בעיות בבטן.

הארוחה האחרונה ערב יום בצום על הפרי צריכה להיות קלה מאוד - אתה יכול לאכול ירקות או סלט פירות או לשתות משקה חלב חמוץ. למחרת רצוי גם לשמור על מתינות בתזונה כדי לתקן את התוצאה.

מצב שתייה במהלך פריקה - 2 ליטר מים. נפח הפירות הנצרכים ניתן לקבוע על ידי הערך הקלורי המקסימלי, אשר לא צריך להיות יותר מ 1200-1500 קק"ל. את כל נפח יומי של פירות יש להפיץ 5-6 פעמים.

כדי לרדת במשקל בהצלחה, דיאטנים ממליצים להשתמש פריקה שלוש פעמים בשבוע, כדי לנקות את הגוף, רק יום פריקה אחד בשבוע מספיק. כדי להקל על היום הזה פסיכולוגית, אתה צריך לבחור רק את הפירות המועדפים עליך חייב לכבוש את עצמך עם עסק מעניין, למשל, לצאת לטיול.

יום פריקה על פירות וירקות

ביום כזה, אתה יכול לצרוך את כמות מותר של פירות וירקות בכל הפרופורציות (50:50, 40:60). פירות וירקות ניתן לאכול בכל צורה - ללא בישול או מאודה (ללא סוכר, מלח ותוספים אחרים). רשימת הירקות האסורים כוללת דלעת ותפוחי אדמה.

יום פריקה על פירות ויוגורט

התפריט של יום כזה של פריקה שימושי מורכב מפירות (1-1.5 ק"ג) וכפיר (0.6 ליטר). כפיר צריך לשתות 200 מ"ל שלוש פעמים ביום, בשאר הזמן אתה צריך חטיף עם פירות.

יום פריקה על פירות וגבינת קוטג '

פופולרי בקרב הרזיה פריקה על פירות גבינת קוטג '- אחד המוצלחים ביותר, כי הודות לקרד, הרעב כמעט לא מורגש. ביום אתה יכול לאכול 1-1,5 ק"ג של פירות 500 גרם של גבינת קוטג '. כל המוצרים חייבים להיות מופצים בחלקים שווים עבור 5-6 קבלות.

יום פריקה על פירות וגרגרים

פריקה על פירות יער פירות הוא הקשה ביותר, אבל לא היעיל ביותר בגלל התוכן הגבוה של פחמימות. המספר הכולל של פירות יער ופירות ביום זה הוא 1.5 ק"ג.