דיאט "Lesenka"

הדיאטה "Lesenka", למרות שמה המשועשע, היא דרך מצוינת להיפטר קילוגרמים מיותרים. מערכת זו כוללת חמישה שלבים, אשר אתה במהירות להיפטר כמה קילוגרמים מיותרים. דיאטה כזו במשך 5 ימים הוא יעיל במקרים שבהם אתה לאחרונה הבקיע כמה קילוגרמים מיותרים (במהלך החגים, החגים, וכו ') ורוצים להיפטר מהם במהירות. עבור ירידה במשקל עבור מספר גדול של ק"ג דיאטה אקספרס במשך 5 ימים לא יעזור, כי מה שנצבר במשך חודשים, לא ניתן להסיר בזמן כה קצר.

דיאט "Lesenka": שלב טיהור

הצעד הראשון של דיאטה "סולם" הוא מאוד חשוב ומאפשר לך לייצר משהו כמו ניקוי קל של כל מערכת העיכול.

קחו את התפריט של דיאטה "Lesenka" עבור היום הזה:

1. ארוחת בוקר - טבליה אחת של פחם פעיל, כוס מים, תפוח אחד.
2. ארוחת הבוקר השנייה - טבליה אחת של פחם פעיל, כוס מים, תפוח אחד.
3. ארוחת צהריים - טבליה אחת של פחמן פעיל, כוס מים, תפוח אחד.
4. חטיף - טבליה אחת של פחם פעיל, כוס מים, תפוח אחד.
5. ארוחת ערב - טבליה אחת של פחמן פעיל, כוס מים, תפוח אחד.
6. לפני השינה - טבליה אחת של פחמן פעיל, כוס מים, תפוח אחד.

בין הארוחות ניתן לשתות מים. תפוחים צריך להיות נבחר בגדלים בינוניים, לא יותר מ 1 ק"ג בסך הכל. אגב, עבור היום הזה יהיה לך כבר על 0.8-1.5 ק"ג של משקל.

דיאט "Lesenka": שלב ההתאוששות

ביום זה הוא אמור להעשיר את הגוף עם bifidobacteria, שהוא מאוד פשוט, באמצעות כל מוצרי חלב. עם זאת, לרדוף את המטרה של דיאטה - לרדת במשקל ב 5 ימים, הדיאטה עדיין תהיה מוגבלת גבינת קוטג '2-5% 1 kefir:

1. ארוחת בוקר - חפיסת גבינת קוטג ', כוס יוגורט.
2. ארוחת הבוקר השנייה היא כוס של קפיר.
3. ארוחת צהריים - חפיסת גבינת קוטג ', כוס יוגורט.
4. אחר הצהריים חטיף - כוס יוגורט.
5. ארוחת ערב - חפיסת גבינת קוטג ', כוס קפיר.
6. לפני השינה (לשעה) - כוס של כפיר.

סוכר לא ניתן להציב גבינת קוטג ', אבל מותר לערבב את זה עם יוגורט וניל. היום הזה ייקח עוד קילוגרם. לא לדלג על ארוחות ולא לאפשר לעצמך מרכיבים אחרים.

דיאט "Lesenka": רמת האנרגיה

סביר להניח בגלל ירידה במשקל ביום זה תרגיש לא חשוב. אז אתה יכול להמשיך את העבודה הנפשית שלך, אתה צריך לתמוך בגוף עם גלוקוז. ביום זה, ירידה במשקל לא יהיה כל כך גדול כמו הקודם, אבל תוכלו להחזיר את הכוח שלך:

1. ארוחת בוקר - שליש מכוס צימוקים, תה עם כפית דבש.
2. ארוחת הבוקר השנייה היא קומפוט של פירות יבשים.
3. ארוחת צהריים - שליש מכוס צימוקים, תה עם כפית דבש.
4. חטיף - קומפוט של פירות יבשים.
5. ארוחת ערב - שליש מכוס צימוקים, תה עם כפית דבש.
6. לפני השינה - קומפוט של פירות יבשים.

עבור קומפוט לבחור פירות מתוקים, ולא לשים סוכר בו. לרדת במשקל ליום זה יהיה על 0.5-1 ק"ג.

דיאט "Lesenka": שלב הבניין

דיאטה במשך 5 ימים הוא יעיל בשל העובדה כי היא מאפשרת לשפר את העבודה של האורגניזם כולו. במהלך שלב זה יש צורך להצטייד בחלבון:

1. ארוחת בוקר - 100 גרם של חזה עוף מבושל, כל הירוקים.
2. ארוחת הבוקר השנייה - 100 גרם חזה עוף מבושל, כל הירוקים.
3. ארוחת צהריים - 100 גרם של חזה עוף מבושל, כל הירוקים.
4. חטיף - 100 גרם של חזה עוף מבושל, כל הירוקים.
5. ארוחת ערב - 100 גרם של חזה עוף מבושל, כל הירוקים.
6. לפני השינה , מים.

בשלב זה, דיאטה "Lesenka" תביא הפסד של עוד 1.5 ק"ג.

דיאט "Lesenka": שריפת הבמה

בשלב האחרון, דיאטה כוללת סיבים, אשר מאפשר לך לאזן את כל השלבים:

1. ארוחת בוקר - 3 כפות. כפות של שיבולת שועל, פירות.
2. ארוחת הבוקר השנייה היא סלט ירקות טרי עם חמאה.
3. ארוחת צהריים - 3 כפות. כפות של שיבולת שועל, פירות.
4. חטיף הוא פרי או ירק.
5. ארוחת ערב - 3 כפות. כפות של שיבולת שועל, פירות.
6. לפני השינה - פרי או ירק.

כמובן, תוך חמישה ימים אתה לא יכול לחכות כדי להפחית את שכבת השומן, אבל אם אתה אוהב את המערכת, אתה יכול לחזור על 2-4 מחזורים נוספים ללא הפרעה, במהלכו לשפר את התוצאה.