חלב ומוצרי חלב הם פופולריים, מגוונת והפופולריות של מזון מזונות שרוב האנשים צורכים מדי יום. אבל מעטים יודעים כי במשך זמן רב למדי כבר פיתחה מערכת של הרזיה המבוססת על חלב. חלב דיאטה לירידה במשקל נוצר על ידי דיאטנית אנגלית ג 'בנימין והיום יש כמה אפשרויות שונות בהרכב של מוצרים ומשך.
דיאטה חלבית במשך 7 ימים
חלב הוא מוצר המעודד ויכוח מתמיד בקרב אנשי רפואה על התועלת שלה למבוגר. אבל חלב מסורתי נצרך בכל גיל, כי ההרכב שלו גדוש בחומרים שימושיים כגון:
- ויטמינים B1, B2, B9, A, C, E, PP, בטא קרוטן;
- מגוון רחב של מינרלים, יותר מ -50 שמות (סידן, זרחן , אשלגן, יוד, מגנזיום, פלואור, אבץ, ניקל, ברזל וכו ');
- הרכב החלבונים עשיר, כולל אימונוגלובולינים והאנזימים החשובים ביותר.
חלב מיוחס בטעות למשקאות, שכן הרכב וערך תזונתי הוא מוצר מזון מלא. דיאטה חלבית עבור וריאציות תפריט שונים יכול להיות, כמו דימום מונו די נוקשה, קרוב לרעב, ומאוזן למדי וחוסך.
התפריט של דיאטה חלב נוקשה במשך 7 ימים מורכב אך ורק של חלב טרי, אשר יש להשתמש על פי התוכנית הבאה:
- יום אחד - ערימה אחת. חלב כל 2 שעות (7 פריטים ביום);
- 2 יום - ערימה אחת. חלב שעה וחצי (9 פריטים ביום);
- יום 3 - 1 ערימה. חלב בשעה (12 פריטים ביום);
- יום 4 - 1 ערימה. חלב כל 45 דקות (18 כוסות ביום);
- 5, 6 ו -7 יום - ערימה אחת. חלב כל 30 דקות (24 פריטים ביום).
משטר קשה כזה לא יכול לעמוד בכל אחד מהם, ולכן יש גרסה קלה של דיאטה חלב, אשר אינו כולל חלב, מוצרי חלב דל שומן. תפריט משוער של מזון שאתה צריך להישאר במהלך השבוע:
- ארוחת בוקר - 1 כוס קפיר או שתיית יוגורט;
- ארוחת הבוקר השנייה - 200 גרם גבינת קוטג 'ללא שומן;
- ארוחת צהריים - תבשיל של גבינת קוטג 'דל שומן עם תוספת של כמות קטנה של פירות;
- ארוחת ערב - כוס יוגורט.
דיאטה חלב יכול להימשך זמן רב יותר, אבל אז אתה צריך להוסיף פירות, ירקות, גבינה דל שומן, גבינת קוטג ', בשר רזה מבושל וביצה מבושלת לארוחת צהריים, תה ירוק לא ממותק. כאשר דיאטה, אתה צריך לקחת בחשבון כמה גורמים חשובים - חלב צריך להיות שיכור בליטות קטנות, דיאטה קפדנית לא ניתן לראות יותר מ -7 ימים לפני שתתחיל דיאטה, להתייעץ עם רופא.