יום פריקה על גבי גבינת קוטג '

Curd צום היום הוא אופציה מצוינת עבור resting את הגוף ואת קל להרזיה קל. האפקט הטוב ביותר יהיה במקרה של יישום קבוע של ימים פריקה כאלה פעמיים בשבוע - כתוצאה מכך, אתה יכול להשיג ירידה במשקל איטית אך יציבה. אל תשכח לכלול גבינת קוטג 'בתזונה לא רק בימים כאלה, אלא גם כאשר אתה יוצא מיני דיאטה.

איך לבלות יום צום?

חלבון יום פריקה - כלומר, יום כזה הוא יום על גבינה - יהיה נסבל על ידי הגוף יחסית קשה. הגוף מקבל את האנרגיה הבסיסית מפחמימות, ואפשרות זו מגבילה בחדות את השימוש בהם. זו הסיבה שאתה לא צריך לפרוק באותם ימים כאשר אתה צריך לפתח את החשיבה היצירתית שלך או לבצע עבודה נפשית. אבל ספורט בשלב זה יכול להיעשות באומץ: החלבון ילך לשחזור של השרירים, ואתה תרגיש נהדר לאחר אימון.

העיקר הוא שבמהלך כל יום הפריקה אתה לא אוכל שום דבר שמעבר לדיאטה המתוארת, אחרת לא יהיה שום טעם מהיום הזה, פשוט תבזבז את הזמן שלך.

התפריט של יום צום

כפי שקל לנחש לפי שם, התפריט יכלול רק גבינת קוטג ', עם רק 500-600 גרם. בנוסף, רק תה ירוק (1-2 כוסות) מותר.

אם אתה לא אוהב יין יבש, להשאיר 2 מנות של גבינת קוטג 'במנות, ולהחליף את החפיסה האחרונה עם זוג משקפיים של חלב דל שומן, אשר יכול להיות מלא גבינת קוטג'.

יום קפיר ללא גבינה

עוד אפשרות מצוינת היא לדלל את גבינת קוטג 'עם יוגורט. במקרה זה, אתה יכול להרשות לעצמך 2 חבילות של גבינת קוטג 'דל שומן ו 2 כוסות של 1% kefir. במקרה זה, מומלץ לאכול את כל גבינת הקוטג 'ו 1 כוס של קפיר ביום, ולשתות את כוס האחרונה של קפיר כמה שעות לפני השינה.

גבינת קוטג 'יום תפוח

עוד גירסה מעולה של פריקה הוא 2 חבילות של גבינת קוטג 'ושניים בגודל בינוני תפוח. כמו במקרים אחרים, מוצרים אלה צריך להיות נצרך 5 קבלות פנים, ניתן בנפרד, אתה יכול ביחד.

צום יום צום לנשים בהריון

יום פריקה על שפתון הוא אפשרות טובה כל כך שהוא מוצג אפילו לנשים הרות (כמובן, לאחר התייעצות עם רופא). במקרה זה, הדיאטה תהיה כדלקמן:

• 2 כוסות תה ירוק ללא סוכר ותוספים אחרים;
• 3 חבילות של גבינת קוטג 'דל שומן (600 גרם).

כל מזון צריך להיות מחולק ל 5 קבלות פנים ולאכול partwise דרך בערך באותו זמן.