מיליוני נשים מודאגים מבעיית עודף משקל. מנסה לאבד קילוגרמים שנאה, נשים רבות בוחרים לעצמם דיאטות שיכולות לגרום נזק בלתי הפיך לגוף, כי ירידה במשקל חדה מוביל שיבוש של תהליכים מטבוליים ועבודתם של איברים רבים. היום ננסה להבין איך לרדת במשקל ב -10 ק"ג ולא לפגוע בבריאות שלך.
כיצד לרדת במשקל על ידי 10 ק"ג?
הנושא של ירידה במשקל צריך להילקח ברצינות רבה, כי 10 ק"ג הוא דמות משמעותית למדי, ואם אתה מדבר על כמה אתה יכול לאבד 10 ק"ג, זה תלוי במאפיינים של הגוף, על איך תוכל לציית לכל הכללים של ירידה במשקל. מישהו יצליח לרדת במשקל ב 2 שבועות, ומישהו צריך חודש. אז, מה יש צורך להפסיד 10 ק"ג או יותר:
- פעילות גופנית. הם יסייעו להביא את השרירים לתוך הטון, למשוך "מקומות מרופטים", וכתוצאה מכך, לעזור להיפטר מעודף משקל.
- לפתח דיאטה עבור עצמך, שבו תוכל לדבוק בכל יום.
- נסו לא לאכול ג 'אנק פוד (מוצרי קמח, שומן, מתוק, וכו').
- נסו לשתות נוזלים ככל האפשר, ביום רצוי לצרוך לפחות 2 ליטר מים, זה יעזור להקים תהליכים מטבוליים בגוף.
- לאכול יותר ירקות, פירות וירקות.
דרך מהירה לרדת במשקל על ידי 10 ק"ג
אז, שיטה זו עבור מי בדחיפות צריך לרדת במשקל על ידי 10 ק"ג. עם זאת, יש לזכור, תוכלו לרדת במשקל, אבל באותו הזמן אתה יכול לגרום נזק לבריאות, כי השיטה היעילה ביותר של ירידה במשקל, כמובן, היא שביתת רעב. במשך שבוע, באמת לאבד 10 ק"ג, אם אתה שותה 3 כוסות של מים עדיין 2 כוסות תה ירוק מדי יום, אתה יכול לפנק את עצמך עם סלט ירקות, בשר בקר ביצה רכה כל יום.