אורז דיאטה לירידה במשקל היא אחת הדיאטות הפופולריות ביותר, כי אורז יש טעם נייטרלי נעים וזה יכול להיות אכל בקלות במשך זמן רב. ישנן אפשרויות רבות עבור דיאטה כזו, ואנו נשקול המפורסם ביותר. ראוי לציין כי אורז קלופים לבן אין יתרונות בריאותיים מסוימים, וכל דיאטה יהיה הרבה יותר יעיל אם אתה אוכל אורז חום.
אורז דיאטה במשך 7 ימים
דיאטה אורז נותן תוצאות מרשימות: שבוע יכול להיפטר 3-5 ק"ג! יחד עם זאת, הדיאטה כוללת מגוון גדול למדי של מזונות והוא מועבר בקלות. דיאטה זו אורז מניח את התפריט הבא:
- לארוחת בוקר, צהריים וערב אתה צריך לאכול אורז;
- בנוסף לאורז, ירקות טריים וירקות יש להוסיף בכל פעם, אבל כמות הירקות הוא פחות או שווה לכמות האורז;
- נפח המנה הוא כל מה שמתאים על צלחת סלט סטנדרטית;
- על חטיף אחר הצהריים מותר לפנק את עצמך עם פירות;
- תבלינים אסורים, מלח, מיונז, רטבים (למעט סויה).
כפי שאתם יכולים לראות, דיאטה אורז וירקות הוא מגוון מאוד, כלומר, זה יהיה קל להעביר. במקרים מסוימים, ירקות טריים ניתן להחליף עם תבשילים. אל תשכח על מקורות טבעיים של חלבון - שעועית, שעועית, סויה, עדשים. חשוב לכלול אותם בתזונה מעת לעת.
אורז דיאטה "5 כרכים"
מערכת "חמישה כרכים" היא הדרך הקלה ביותר לרדת במשקל על האורז. ב 5 צנצנות קטנות או כוסות לשים על זוג כפות של אורז, לשפוך אותם כוס מים. המים צריכים להשתנות מדי יום במשך ארבעה ימים. ביום החמישי, הדיאטה עצמה מתחילה: קחו את הצנצנת הראשונה, רוקנו את המים, אכלו את האורז (ללא תבלינים ועיבוד נוסף, ספוגי, ספוגי). לאחר מכן למלא את הצנצנת באותה שיטה. למחרת אתה עושה את אותו הדבר עם הצנצנת השנייה וכן הלאה. אורז, מבושל בדרך זו, מסיר מלח ונוזל עודף מהגוף, מנקה את הגוף מבפנים.
הדיאטה נמשכת שבועיים. במהלך הזמן יש צורך למנוע מזונות מלוחים, אחרת לא תהיה תחושה של דיאטה. בשאר אתה יכול לאכול כרגיל, אבל להימנע מזון מהיר, נקניקיות, נקניקיות מזונות לא טבעיים אחרים. טיהור כזה של הגוף הוא מאוד שימושי, למרות שזה עוזר לאבד רק 2-4 ק"ג.
אורז קשיח דיאטה "כוס אורז"
זוהי דיאטה עבור הרזיה מהירה ביותר, זה נמשך רק 3 ימים, מקל על 3-5 ק"ג. במהלך זה, זה לא מומלץ להשתתף באימון כדי למנוע תחושה לא רעה.
- מבשלים אורז, מדדו כוס אחת. זוהי התזונה היומית שלך. עדיף לחלק אותו לחלקים קטנים ולאכול 3-4 ארוחות. זה גם מקובל לאכול 2-3 תפוחים ירוקים.
- אתה צריך לשתות 2.5 ליטר מים נקיים, אבל אתה צריך לשתות את זה חצי שעה לפני הארוחות או שעה אחרי זה.
קפיר - אורז דיאטה
דיאטה כזו כרוכה בתוך 5 ימים של אכילת רשימה מוגבלת של מזונות. עם הדבקות קפדנית, אתה יכול לרדת במשקל על ידי 4-5 ק"ג. ביום אחד אתה יכול לאכול:
- 2 תפוחים;
- 2-3 כוסות יוגורט;
- מנה אחת של אורז;
- 2.5 ליטר מים.
ניתן לקבץ רכיבים אלה לפי שיקול דעתך. חשוב לאכול 3-5 פעמים ביום, ובין הארוחות לשתות 1-2 כוסות מים.
אורז דבש דיאטה
צריכת הקלוריות הכוללת תהיה על 800-900 קלוריות, במשך שבוע אתה יכול בקלות לרדת במשקל על ידי 3-5 ק"ג. כל יום אתה יכול לאכול:
- 500 גרם של אורז מבושל מבושל, אשר חשוב לאכול עבור 4-5 קבלות פנים.
- הכינו משקה דבש לימון (אתה צריך לשתות אותו כוס 1 שלוש פעמים ביום). כדי לעשות זאת, בכוס מים רותחים חמים, לדלל כפית דבש לסחוט את פרוסת לימון.
דיאטה זו מסייעת להאיץ את קצב חילוף החומרים במהירות להיכנס לכושר!