דיאטות שונות ידועות, מרמזות צום חלקי, דחייה של קבוצה מסוימת של מוצרים, שימוש בתפריט שפותחה במיוחד או שימוש במוצר בסיסי אחד. הקבוצה האחרונה כוללת דיאטה אורז נוקשה, אשר מאפשר לך לזרוק עד 10 קילוגרמים מיותרים. חשוב לעקוב אחר הכללים הבסיסיים ולדבוק בתפריט המפותח, אחרת לא תהיה תוצאה. מומלץ לשלב דיאטה ופעילות גופנית.
אורז דיאטה במשך שבוע
ראשית, אנו מציעים לשקול את היתרונות של שיטה זו של ירידה במשקל, אשר מורכב היתרונות של דגנים:
- בשל נוכחות של עמילן, אורז עוטף את רירית הקיבה, אשר מקדם עיכול תקין.
- לגרוטאות יש מבנה סיבי שקולט עודפי מים, חומרים מזיקים, רעלנים ומלח עודף, ואז מסיר אותם מהגוף.
- באורז יש פחמימות רבות, אשר רוויות את הגוף עם אנרגיה במשך זמן רב להקל על תחושת הרעב.
- הרכב האורז כולל ויטמינים רבים של הקבוצה, אשר חשובים לתפקוד תקין של מערכת העצבים. זה חשוב, שכן אנשים רבים נמצאים תחת לחץ כבד במהלך הדיאטה.
לא כל האנשים הם דיאטה אורז מתאים, כי יש לו התוויות נגד. אין להשתמש בשיטה זו של ירידה במשקל לאנשים שיש להם בעיות עם מערכת העיכול, הכליות והכבד. דיאטה אורז אינה מתאימה לנשים הרות ומניקות, כמו גם לאנשים עם סוכרת. מאז אין כמעט חלבון באורז, במהלך ירידה במשקל כזה, לא רק מים ושומן מופרשים מהגוף, אבל גם מסת שריר הוא איבד. אתה לא יכול להישאר על דיאטה אורז במשך זמן רב, כמו זה יכול לגרום לקיפאון במעי, כלומר, עצירות.
הכללים של דיאטה אורז לרדת במשקל על ידי 10 ק"ג בשבוע:
- יש צורך לבחור את האורז הנכון, כי הזנים הקיימים שונים זה מזה. מסורתי דגנים גרגר עגול לא ניתן להשתמש, כי זה עובר עיבוד רב ברמת ומאבד כמעט את כל היתרונות. אורז להרזיה עם גרגרים ארוכים, וגם מגוון חום, הוא הטוב ביותר עבור ירידה במשקל. ב croup כזה, סיבים וחומרים שימושיים אחרים נשמרים. עדיף להחליף את שני סוגי האורז המפורטים במהלך השבוע.
- ב אורז, אתה לא יכול להוסיף מלח, סוכר ותבלינים, ואת crop צריך להיות מבושל אך ורק על המים.
- חשוב לשתות הרבה נוזלים, ולכן שיעור יומי הוא 2 ליטר. עדיפות יש לתת מים מינרליים לא מוגזים. ממיץ וקפה יש לסרב, להחליף אותם עם תה ירוק ללא סוכר.
- בהתחשב בעובדה כי אורז מקדם את הפרשת אשלגן מהגוף, מומלץ לקחת קומפלקסים ויטמין מינרליים המכילים אותו.
- לפני שאתם יושבים על דיאטה אורז כדי לרדת במשקל על ידי 10 ק"ג, מומלץ לבצע אימון, תוך פריקה ימים. לשם כך, לוותר על שומן, מטוגן, מזון מלוח ומתוק.
- חשוב באותה מידה לצאת מן הדיאטה נכונה, כי אם לאחר שבעה ימים מיד להתחיל להישען על המאכלים האהובים עליך אתה יכול לעורר בעיות בריאותיות חמורות. בנוסף, התנהגות זו תוביל לעובדה כי המשקל יחזור במהירות. מומלץ להוסיף מוצרים בהדרגה. כדי לשמור את התוצאה ואף לשפר את זה, עדיף לעבור תזונה נכונה.
אתה יכול לדבוק בתפריט המוצג להלן, ואתה יכול לפצות על הדיאטה שלך, בהתחשב בכללים. משלב אורז טוב יותר עם ירקות טריים או מבושל, ואתה יכול לאכול בשר תזונתי, פירות ים, מוצרי חלב. כדי לספק את הצורך מתוק, להשתמש בדבש פירות יבשים .
תפריט משוער של דיאטה אורז נראה ככה: