הקיץ הוא הזמן הטוב ביותר לירידה במשקל ויש לפחות שני הסברים לכך. ראשית, הקיץ הוא כבר גירוי חזק לאבד משקל, כי בגדי ים, חוף וחופשה אינם קשורים עם עודף משקל. שנית, בקיץ, כל הטבע תורם לתוכנית שלנו של ירידה במשקל, סביב כל כך הרבה פירות, ירקות גרגרים כי הם לא, ובכן, הם לא יצליחו, וצרוך אותם היא תמצית דיאטה קיץ לירידה במשקל.
היתרונות של דיאטות הקיץ
דיאטות קיץ נחשבות קל, יעיל ובריא. במהלך דיאטות לא צריך לדבוק מסגרת הזמן, אתה יכול לאכול פירות וירקות, ברגע שיש תחושה של רעב, וגם אחרי 18.00. דיאטות קיץ יעילות משום שהן כולן נמוכות, אך הסיכון מצטמצם למינימום - לא תרגישו את ריקבון הכוחות, הפסימיות, כרגיל בדיאטות, כי בפירות יש אותו סוכר (רצוי ואסור!), כלומר פרוקטוז, זה לא יאפשר לך לאבד אומץ.
דיאטה קלה בקיץ, באופן מוזר, מכילים כמות עצומה של ויטמינים, מינרלים, שמנים, וכו ' Avietaminosis הוא בהחלט לא מאיים לך במהלך דיאטות כאלה.
חסרונות
החיסרון העיקרי הוא כי על דיאטות הקיץ אתה לא יכול לשבת עם אנשים עם חומציות גבוהה, גסטריטיס וכיבים. עם זאת, עבורם הפתרון האידיאלי יהיה מונו דיאטה. בנוסף, אם אתם צורכים כמויות מופרזות של פירות, אתם עשויים לחוות אלרגיות או diathesis. כדי תכופות אלרגנים פירות כוללים תותים וכל פרי הדר.
דיאטה פירות
פירות קיץ דיאטה היא הדרך הקלה ביותר להיפטר קילוגרמים שנאה. במהלך הדיאטה, המעיים מנוקים, מטבוליזם, צבע העור משפר את המראה של צמצום הצלוליטיס . במשך שבוע, אתה יכול לזרוק 5-7 ק"ג, אבל לא "לשבת" על דיאטה של פירות מתוקים (ענבים), כי חשיפה מוגזמת לסוכר יוביל משקעי שומן.
דיאטות המבוססות על פירות הן דיאטות מונו דיאטות מעורבות.
במהלך מונו דיאטה, סוג אחד של פירות מותר להיות נצרך באותו יום. במהלך דיאטות מעורבות, פירות יכולים להיות משולבים, ולפעמים אפילו מותר לצרוך מוצרי חלב או בשר רזה
.ירקות דיאטות
דיאטות ירקות קיץ הם לרוב שבוע בשבוע על הירקות. הצריכה של ירקות משפר את המיקרופלורה ואת תנועתיות המעי, רווי ויטמינים, מינרלים וכל החלבונים הדרושים, פחמימות ושומנים. ישנם מספר כללים דיאטה הירקות האפקטיבית ביותר קיץ:
- אנחנו מכינים סלטי ירקות שונים, ממלאים אותם בשמן זית (תמיד), מיץ לימון, תבלינים. לא מיונז ורטבים, וגם לעשות בלי מלח.
- ירקות נאכלים בצורה הטובה ביותר בצורה מבושלת, מבושל אפוי, ולכן הם יותר קל לעיכול.
- דיאטה ירקות צריך להיות מותאם ללוח השנה הירחי. לרדת במשקל על הירח יורד!
סלט דיאטה
אחד הדיאטות הקיץ הטוב ביותר הוא לא בלי סיבה היא דיאטה סלט. כמובן, סלטים צריך להיות על השולחן שלך לא רק כל הקיץ, אבל כל השנה. עם זאת, דיאטה סלט הוא ארוחה מיוחדת, המיועדת במשך שבועיים.
- בשבוע הראשון - ארוחת בוקר עם סלט פירות, מתובל עם יוגורט דל שומן.
לפני ארוחת הבוקר, אתה חייב לשתות כוס מים עם לימון במשך חצי שעה. לארוחת צהריים וערב, מבשלים על סלט ירקות. סלטים מלאים בשמן זית ומיץ לימון. במשך יום אתה צריך לשתות 1 ליטר של 1% kefir. - בשבוע השני - אוכלים אותו דבר, אבל פעמיים בשבוע אתה יכול להרשות לעצמך חתיכת בשר מבושל ללא מלח. בנוסף, אתה צריך לשתות תה ירוק ומים נקיים. ואת מנות שלך צריך להיות בגודל של כף היד שלך.
לרדת במשקל בקיץ גם מי לא לשבת על דיאטות. אחרי הכל, כל דבר בשלב זה לזוז יותר, לנשום אוויר צח, הם בשמש פתוח חילוף החומרים בהתאם בקיץ מאיץ. אם תוסיף לתהליכים הפיזיולוגיים אינם הדיאטה הקשה ביותר, התוצאה לא תיעלם.