חלבון או ויטמין חלבון דיאטה לירידה במשקל נמשך 10 ימים. במהלך תקופה זו על דיאטה אתה יכול לאבד עד 7 ק"ג של עודף משקל. תכונה ייחודית של דיאטה חלבון מדיאטות אחרות היא כי קל לשימוש (למשל, דיאטה חלבון פחמימות יש לוח זמנים מורכב של חילופי ימים) והוא נסבל בקלות על ידי הגוף. דיאטה של דיאטה חלבון כולל מוצרים המכילים את כל החומרים הדרושים לתפקוד תקין של הגוף, ולכן זה לא עושה שום נזק לגוף שלך. דיאטה חלבון הוא טוב במיוחד עבור ספורטאים, כפי שהוא מסייע לשרוף שומנים עודפים במשקל. כמו כן, דיאטה חלבון שימושי לנשים בהריון. יש דיאטה חלבון מיוחד לנשים בהריון , אשר מבטיח את הצמיחה הנכונה ופיתוח של הילד, וגם משפר את ההגנה החיסונית.
במהלך הדיאטה אסור לאכול מזון המכיל שומנים ופחמימות. חלבון וויטמין מזונות צריך לאכול בנפרד, בארוחות שונות. ציות לחוק זה כבר מקדם ירידה במשקל. מספר הארוחות צריך להיות 5-6 פעמים ביום. ככל שאתה אוכל לעתים קרובות יותר, כך זה פחות סביר כי אתה מרגיש רעב, וזה מאוד חשוב עם בעיה של אכילת יתר. השתמש תבלינים ומלח מזון אסורה. במהלך דיאטה חלבון, אתה יכול לשתות מים מינרליים או מים רגילים, אבל מבושל. וגם תה ללא סוכר וחליטות צמחים. אסור לשתות אלכוהול, מיצים מרוכזים וסודה.
מקורות החלבון יכולים לשמש את המאכלים הבאים: ביצים, בשר, דגים, מוצרי חלב, והכי חשוב, הם צריכים להיות עם תכולת השומן המינימלית. כמקור של ויטמינים יכול לשמש פירות וירקות, סלטים מהם. מ ירקות סלק מתאים, גזר, מלפפונים, עגבניות, פלפל בולגרית, וכו 'תפוחי אדמה לא ניתן לצרוך, שכן הוא מכיל פחמימות רבות. ירקות ניתן לאכול הן בצורת גלם מבושל. של פירות יש להימנע מדי מתוק, הם מכילים כמות גדולה של פחמימות. אלה כוללים בננות, ענבים, משמשים.
הקפד לשתות כוס מים לפני כל ארוחה, וזה לא רצוי לשתות לפני 30 דקות לאחר האכילה.
תפריט של דיאטה חלבון:
ארוחת בוקר - 2 ביצים קשות;
ארוחת הבוקר השנייה - אשכולית אחת;
ארוחת צהריים - בשר מבושל (200 גרם);
ארוחת צהריים - 2 תפוחים גדולים;
ארוחת ערב - דג מבושל (200 גרם), 1 כתום גדול.
במשך שבועיים של התבוננות דיאטה כזו, אתה יכול לאבד עד 7 ק"ג של משקל,
לאחר סיום הדיאטה לא מומלץ מיד לחזור לתזונה, שממנו סירבת לרדת במשקל על דיאטה חלבון. נסו לא להגביל את עצמך למזון, אבל זכור כי אתה צריך לאכול יותר פירות ופחות שומן ופחמימות. וכמובן, לעשות יותר ספורט ולהוביל אורח חיים בריא.
שימו לב דיאטה חלבון לירידה במשקל הוא פשוט מספיק, אבל לזכור כי סירוב לאכול מוצרים של קבוצות מסוימות, יכול להשפיע לרעה על הגוף, כך להשתמש בתזונה בזהירות ולא יותר מ 14 ימים בחודש.