האם חלבון מזיק לבריאות?

ישנם שני סוגים של מתנגדי תזונה ספורטיבית - אלה הסבורים כי לכל זה יש את אותו אפקט כמו סטרואידים אנבוליים, ומי לא יודע שום דבר על זה מפחדים ממנו. אם להבין, תוספים רבים אין שום דבר מסוכן. מתוך מאמר זה תוכלו לגלות אם החלבון הוא רע לבריאות.

האם זה מזיק לשתות חלבון?

מהו חלבון? חלבון הוא השם השני של חלבון, מרכיב מאוד של התזונה שלנו יחד עם פחמימות ושומנים. חלבון, בעיקר, מורכב בשר, עוף, דגים, legumes, גבינת קוטג ', גבינה, ביצים. אם אתם אוכלים אותם, ואת לא מרגישה שום אי נוחות, זה אומר כי חלבון טהור בתזונה ספורט תוכל לסבול היטב. זוהי התשובה הפשוטה ביותר לשאלה האם החלבון מזיק לגוף.

למה אתה צריך אבקת חלבונים, כאשר חלבון ניתן להשיג מזון? על מנת לפתח שריר ביעילות, אתה צריך כמות גדולה של חלבון - 1.5-2 גרם לק"ג של משקל האדם. כלומר. אדם במשקל 70 ק"ג עם ספורט צריך לקבל 105-140 גרם של חלבון. לדוגמה, בשר בקר, עבור כל 100 גרם של בשר, על 20 גרם של חלבון יש צורך. כלומר. אתה צריך יום לאכול 500-700 גרם של בשר! כאשר לוקחים בחשבון את העובדה כי המשרת הסטנדרטי הוא 150-200 גרם, תצטרך לאכול רק בשר. אם אתה עושה חישוב מחדש עבור גבינת קוטג 'או ביצים, המספרים יהיו גדולים באופן דומה.

בגלל זה אבקת חלבון נוצר. זה מספיק כדי להשתמש רק כמה כפיות, מעורבב עם מים או חלב, יום כדי להשיג את אותן תוצאות כמו עם צריכת יתר של בשר ומוצרי חלבון אחרים. חוץ מזה, בכל המוצרים יש גם פחמימות ושומנים, ובתזונה ספורט אתה מקבל מזון נקי ללא זיהומים.

האם חלבון מזיק לנערות?

גברים ונשים בכל מקרה צורכים מזונות חלבוניים, וחוץ מזה, גם אם אינכם מתרגלים, חשוב לקחת לפחות 1 גר 'חלבון לקילוגרם של המשקל שלכם (כלומר, ילדה עם משקל של 50 ק"ג צריכה להתקבל עם מזון 50 g חלבון ליום).

חלבון הוא לא רק לא מזיק, אלא גם הכרחי כמרכיב של תזונה. אם אנחנו מדברים על תזונה ספורטיבית, גם אין איום בו.

האם החלבון מזיק לכליות?

אין זה סוד כי עודף חלבון הוא אתגר עבור תפקוד הכליות. עם זאת, במהלך שנים רבות של מחקר זה נמצא כי חלבון יכול רק להזיק אם הכליות בתחילה היו מחלות, או אם הספורטאי חריגה משמעותית את נורמת הצריכה, או הזניח את הכלל של שימוש כמות מספקת של נוזלים.

אם הכליות הן בסדר, אתה לא יכול לדאוג לבריאות שלך על ידי לקיחת חלבון.