מה יכול זמרת שאיבדה את קולה? לכל אחד יש את דרכו שלו, אבל אלכסנדר נ 'סטרלניקובה פיתח סדרה ייחודית של תרגילים המאפשרת לך לשחזר את קול השירה גם כאשר נראה שהכל כבר אבוד. היא אפילו קיבלה פטנט בשנת 1972, מחזקת את המחברת שלה בטכניקה מדהימה זו - התעמלות נשימה טיפולית Strelnikova.
מה שימושי עבור תרגילי נשימה Strelnikova?
בתחילה, כולם חשבו שכל מה שטופל על ידי תרגילי הנשימה של סטרליקובובה הוא מיתרי קול. עם זאת, האיברים הנשימה יש פונקציות פשוטות יותר הכרחי - למשל, נשימה ויכולת לדבר. כל זה משוחזר גם במהלך היישום הרגיל של המתחם. גם אם אתה חושב שאין לך בעיות נשימה, יש תמיד אפשרות שהם עדיין זמינים, וכתוצאה של התעמלות תוכלו לציין השפעה חיובית. ואלה שיש להם בעיה עם הריאות, התעמלות פרדוקסלית Strelnikova הוא פשוט הכרחי.
מאפיין חשוב נוסף מאשר התעמלות של Strelnikova מועיל הוא העשרה של איברים פנימיים עם חמצן, אשר מאפשר להסיר סיגים באותו זמן, ולספק נוער ובריאות לרקמות.
התעמלות נשימתית Strelnikova: התוויות נגד
בידיעה מה נותן סטרלניקובה נשימה התעמלות, אנחנו לא צריכים לשכוח כי מערכת זו יש התוויות נגד שלה. כדאי להכיר אותם מראש:
- הפרת פעילות הלב;
- לחץ דם גבוה מדי;
- לחץ עיניים מוגבר;
- אבנים בכליות ובכבד;
- שבץ;
- פקקת ורידים עמוקים;
- קוצר ראייה חמור.
עם זאת, רופא מנוסה גם עם תנאים כאלה יכולים לבחור כזה קבוצה של תרגילים שיהיו מקובלים. עם זאת, אם אתה מפחד, עדיף לא לקחת סיכונים.
תרגילים טיפוליים Strelnikova
אז, למשל, לשקול כמה תרגילים מהמתחם יש רעיון של מערכת שלמה Strelnikova. העיקר הוא ללמוד בקצרה, קצבי ורועש כדי לרחרח את האף 4-8 פעמים ברציפות, זה הבסיס של המערכת כולה.
תרגיל "Ladoshki"
בעמידה מתמדת, הזרועות כפופות, המרפקים פונים למטה, כפות הידיים מצפות (תנוחה זו נקראת "תנוחה נפשית"). בצע נשימות קצרות ורועשות עם האף ובאותו הזמן - תנועות אחיזה (לחץ את הידיים לאגרוף). לאחר "לרחרח" את האף 4 פעמים, להנמיך את הידיים לנוח במשך כמה שניות, ואז לנשום שוב. תנאי חשוב - עם שאיפה רועשת, פעילה, פעילה, הנשיפה צריכה להיות פסיבית, בלתי נשמעת ומבוצעת דרך הפה. בסך הכל, אתה צריך להשלים 24 קבוצות של 4 נשימות כל אחד. לביצוע התרגיל הזה מותר ויושב, שוכב ועומד.
תרגיל "Pogonchiki"
עומד שטוח, לוחץ את הידיים לאגרופים, לוחץ על הבטן ליד המותניים. בהשראה, להזיז את האגרופים בחדות כלפי מטה, כאילו לדחוף ממנו (הידיים צריך להיות ישר, וכתפיים - מתוחים). הרפי את כתפיך בנשיפה. החוזה חייב לבצע 8 נשימות ותנועות, מנוחה רק 3-4 שניות. יש צורך לבצע 12 פעמים 8 תנועות נשימה. תרגיל זה מותר גם לבצע מכל עמדה - עומד, שוכב, יושב.
שאר התרגילים דומים לאלה: בהם גם תנועות מיוחדות משולבות ברצף של נשימות קצובות, קצרות ורועשות, בתנאי נשיפה רכה, כמעט בלתי נשמעת, דרך הפה. התעמלות כזו יכולה לרפא מחלות רבות, אבל לא מומלץ ליישם אותה במקביל יוגה או התעמלות של צ 'י קונג מסיבות שונות.