בעת בחירת דיאטה, אתה צריך לשקול היבטים רבים, לא רק את התוצאה. אנו ממליצים לך לתת את העדפתך דיאטה סבירה. בזכות זה, לא תוכל להרעיב, להכחיש את עצמך הרבה, אבל אתה יכול ליהנות מתהליך של ירידה במשקל. דיאטה יעילה ובלתי מזיקה לירידה במשקל צריכה להתבסס על תזונה נכונה ומאוזנת. היתרונות העיקריים של שיטה זו של ירידה במשקל היא כי לאחר דיאטה לא לחזור קילוגרמים אבודים, וכל מיני שביתות רעב תקלקל את בריאות הנפש. ובכן והכי חשוב - דיאטה זו אין התוויות נגד. הבה נבחן את הכללים של דיאטה יעילה ביותר מזיק:
- שים לב לאיזון שתייה. כל אדם צריך לשתות לפחות 2 ליטר של מים טהורים, לא מוגזים מדי יום. לפעמים אנשים רבים מתחילים לאכול בגלל התייבשות. זכור לחדש את מאזן המים לאחר הקפה.
- אתה צריך לאכול לעתים קרובות, אבל מנות צריך להיות קטן. דיאטה סבירה עבור הרזיה אומר כי הדיאטה היומית צריכה להיות שבור למטה לפחות 6 קבלות פנים. זה מאוד חשוב כי אתה לא מרגיש רעב בכלל. זה טוב בשבילך, כי אתה יכול לאכול כל מה שאתה אוהב, למשל, פסטה האהוב עליך עם פירות ים, אבל רק חלק שלה צריך להיות קטן. אגב, בין הארוחות אתה צריך לקחת הפסקה, ככה: קודם אנחנו אוכלים מרק, אחרי כמה שעות, חסה, אחרי בשר ואחרי 3 שעות, פירה. בעוד כמה ימים הגוף יתרגל לאכול במצב זה.
- תביא את הדיאטה ירקות ופירות . זהו תנאי חשוב מאוד עבור דיאטה מזיקה לירידה במשקל. נסו להוסיף לכל מנה לפחות ירקות או פירות, והם צריכים חטיף בין הארוחות העיקריות.
- הפחיתו את כמות השומן. נסה להכין ארוחות כראוי, למשל, אופים אותם או לבשל עבור זוג.