ירידה במשקל זול יותר: יום של רמאות

יש מספר עצום של דיאטות, אבל לא כל לתת את התוצאה הרצויה. כיום, מגמה חדשה למדי, המכונה הונאה, הוא מאוד פופולרי.

מה זה?

מתורגם מאנגלית, זה מתרגם כמו הונאה. שיטה זו היא ההפך הגמור של סוג אחר של מונו דיאטה ופריקה ימים, כפי שאתה יכול להיפך לאכול משהו טעים ומזיק. צ'יטינג הוא מאוד פופולרי בקרב אנשים דיאטה ומכחישים את עצמם הכל. לדוגמה, 6 ימים בשבוע, אתה בהחלט בצע את הדיאטה, ולאחר מכן להירגע במשך יום ולאכול מאכלים האהובים עליך.

איך תרמה לך?

כמעט כל דיאטה מבוססת על העיקרון - לאכול פחות ואז תוכלו לרדת במשקל. במהלך תקופה זו, הגוף של האדם נמצא במצב מלחיץ ועל מנת לקבל אנרגיה לבזבז עתודות השומן שלך. אבל אחרי כמה זמן המשקל נעצר, ואתה מרגיש עייף מאוד ועצבני. כל הפגם הוא הכמות המינימלית של מזון הנכנס לגוף, ועוד פעילות גופנית מתווספת אליו. זה בתקופה זו כי נשים רבות להישבר, לזרוק חלום לרדת במשקל רחוק ולהתחיל לאכול. זה יהיה עוד לחץ על הגוף ובנקודה זו המשימה העיקרית שלו היא מלאי שומן לעתיד, כתוצאה מכך, משקל לא רק חוזר, אלא גם זוגות. כדי למנוע זאת יש רמאות. אתה בתחילה לתכנן ימים שיכולים להיקרא "מאושר", בזכות זה אחוז הפרעה אפשרית לאפס. וגם לא צריך לדאוג לגבי העובדה כי משקל יכול בשלב מסוים פשוט להפסיק.

כללים בסיסיים

1. אתה יכול לאכול הכל, אבל הכי טוב לתת את כל ההעדפות שלך מוצרים להרוות את הגוף במשך זמן רב, למשל, דגנים, אגוזים, וכו '
2. רק יודע את המדד, לא לזלול כאילו זה היום האחרון של החיים שלך. אם תחליט למתוח את ההנאה במשך כמה ימים, כדי להיות בטוח לחתוך מנות.
3. עדיף להשתמש לרמאות לא יותר מ 2 ימים.
4. במהלך תקופה זו, הקפד לשתות הרבה מים, לפחות 2 ליטר מדי יום.

המשימה העיקרית של רמאות היא להאיץ את חילוף החומרים , כך הגוף אינו מצטבר, אבל מבלה fats. עכשיו אתה תשבש את התוכנית לתקופה מוגבלת, בגלל זה, דיאטה יהיה הרבה יותר קל.

היתרונות של רמאות

1. אתה לא צריך לספור קלוריות, שומנים, פחמימות, וכו '
2. אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה, מזונות מזיקים גבוהה ואפילו קלוריות.
3. זה משפר את המצב הפסיכולוגי ומבטל את המראה של סוגים שונים של דיכאון.
4. הודות לרמאות, אתה יכול להשתמש בתזונה שלך כמה שאתה רוצה.
5. אתה יכול להתאמן כל ספורט שאתה אוהב.

החסרונות של הרמאות

1. אם אין לך את כוח הרצון, אז עדיף לא להשתמש בגידה, כמו שליטה על כמות המזון שאתם אוכלים יהיה קשה מאוד.
2. הדיאטה אינה מותאמת לצריכה קלורית.

תפריט לדוגמה

אם אתה רוצה לרדת במשקל, אז אתה יכול להשתמש בתפריט הדיאטה הבא. מחלקים את הצלחת בדרך זו: חצי ירקות, רביע אחד הוא חלבון ואת החלק האחרון הוא פחמימות הנכון.

הדיאטה ליום אחד יכולה להיות כדלקמן:

• חתיכת בשר קטנה, דגים או גבינת קוטג ';
• הדייסה צריכה להיות בגודל האגרוף שלך;
• ירקות יש לאכול בגודל של 2 אגרופים;
• כוס אחת של פירות יער או של פירות;
• קומץ אגוזים;
• כף של שמן צמחי.

אז לאכול 5 או 6 ימים בשבוע, ואז לעשות יום של רגיעה לאכול כל דבר, כגון פיצה, שוקולד, מאפים, גבינה, לחם, וכו '

הנה חידוש בין מספר עצום של דיאטות, אשר יסייע לאבד אותם קילוגרמים מיותרים, אבל לא לרוקן את הגוף שלך ולא להיות מדוכא.