שם זה ניתן לתזונה של שישה ימים של התזונה השבדית אנה יוהנסון. כדי להפוך את תהליך הרזיה קל יותר וממוקדת יותר, המחבר של דיאטה זו מציעה לייעד אותה כמו שישה עלי כותרת של קמומיל, שכל אחד מהם מסמל יום אחד. על עלי כותרת זה כתוב איזה סוג של מזון מותר לאכול היום.
העיקרון של הדיאטה של אנה יוהנסון
דיאטת עלי הכותרת בנויה על העיקרון של לסירוגין ימים של חלבון ופחמימות תזונה. הדיאטנית השוודי בטוח כי דיאטות מונו כאלה הם הערובה הטובה ביותר עבור ירידה במשקל.
דיאטה של 6-petal דיאטה נראה כך:
- יום ראשון: דגים. כל דג, מוכן בכל אמצעי, כמו גם מרק דגים מותר.
- יום שני: ירקות. כל הירקות, גם מבושל בכל דרך, מותר.
- יום 3: בשר עוף. בשר חזה עוף (ללא עור), מבושל על ידי כל אמצעי, ואת מרק ממנו מותר.
- היום הרביעי: דגנים. נפתרה: זרעים נבטים, זרעים, סובין, לחם דגני בוקר וכל דגני בוקר.
- יום 5: גבינת קוטג '. גבינת קוטג 'דלת שומן מותרת, כמו גם חלב דל שומן.
- יום 6: פירות. כל פירות (למעט ענבים ובננות) מותר - גלם או אפוי, כמו גם מיצי פירות ללא סוכר.
בנוסף לכך:
- דיאטה של שישה עלי כותרת לחלוטין לא כולל סוכר;
- תבלינים מתובלים כגון קליפת לימון, קינמון וניל, וכמות מוגבלת מאוד של מלח;
- בתזונה שלה אנה יוהנסון מייעץ לשתות כל יום 2.5-2 ליטר של נוזל. קפה צריך להיות מוגבל, אבל תה שחור וירוק, כמו גם מים רגילים, מותר;
- דיאט יוהנסון אינו מגביל את כמות המזון שנלקחה ביום - זה יכול להיות כל דבר;
- בעקבות דיאטה של שישה עלי כותרת, אתה יכול לרדת במשקל במשקל 1 ק"ג ליום;
- הוספת לתזונה זו עלי כותרת עוד יום - kefir - תקבל דיאטה של שבעה עלי כותרת.
דיאטה של 6 עלי כותרת: תועלת או נזק?
הדיאטה של אנה יוהנסון נחשבת לפעמים למאוזנת ובטוחה ביותר בקרב הדיאטה החד-משמעית המוצעת. האם יש לו פגמים, ואת זה יכול דיאטה של עלי כותרת להביא לנו כל נזק?
קרא את הדברים הבאים:
- לחיים רגילים, הגוף שלנו זקוק למוצרי מזון יומיים של כל הקבוצות הגדולות - אשר אנו לא מוצאים בתזונה של יוהנסון.
- 6-petal דיאטה במשך 6 ימים מאפשר לך לאבד 3 עד 6 ק"ג של משקל. בטוח לבריאות להרזיה הוא סימן שאינו עולה על שני ק"ג בשבוע.
- המרכז האירופי לירידה במשקל אומר כי כל מונו דיאטה עם משך של עד 25 שעות משפיע על רקמת השומן בצורה היעילה ביותר. עם זאת, יש לקחת בחשבון כי עם תזונה נורמלית, הגוף שלנו הוא מסוגל לשרוף עד 150 גרם של רקמת השומן היומי. משמעות הדבר היא כי שאר הירידה במשקל כבר בשל שינויים
ב רקמת השריר, שיקום של מה שאנחנו צריכים הרבה זמן. - מקור האנרגיה לגוף שלנו הוא מזון פחמימות. מסיבה זו, על ימים חלבון טהור שסופקו על ידי דיאטה יוהנסון, ייתכן חוסר הכוח לבצע כל פעילות גופנית.
בהתחשב האמור לעיל, ניתן לומר כי רצוי להשתמש דיאטה של שישה עלי כותרת רק במקרה קיצוני זה, כאשר מסיבה כלשהי אתה צריך להפחית בדחיפות את המשקל שלך - עם תנאי חובה כי אתה בריא לחלוטין. בכל מקרה, יש לזכור כי תזונה מאוזנת מתונה מאפשרת לך לא רק להיפטר קילוגרמים מיותרים, אלא גם כדי לשמור על המשקל ברמה הרצויה, בעוד דיאטה עלי כותרת של ערבות כזו לא נותן לך.