לריסה דולינה היא זמרת מוכשרת ופשוט אישה מדהימה שנראית עכשיו צעירה הרבה יותר ומושכת מלפני 15 שנה. באופן לא מפתיע, דיאטה הרזיה עמק הוא אחד הפופולריים ביותר, כי לחזור על הישג של האישה הזאת רוצה רבים! עכשיו עם גובה של 169 ס"מ לריסה שוקל רק 51 ק"ג.
Kefir דיאטה עבור הרזיה עמק
פופולריות רבה מאוד עמק דיאטה kefir, שהוא נמוך קלוריות, דורש רק שבוע אחד והוא מסוגל להסיר מ 3 עד 7 ק"ג של עודף משקל (עם הרבה משקל גוף עודף). הוא האמין כי בזכות דיאטה kefir לריסה Dolina ונראה כל כך יפה, עם זאת, זהו מיתוס: דיאטה זו נותנת רק תוצאות לטווח קצר, מאפשר לך לרדת במשקל רק לפני החג או אירוע חשוב אחר. כדי לשמור על הסימן, חשוב להמשיך לאכול כראוי ולהפחית את התוכן הקלורי של הדיאטה.
דיאט וואלי במשך שבוע אחד יש תפריט קפדני משלו. שקול את זה:
- יום 1 : 5 תפוחי אדמה במדים, שתי כוסות של קפיר;
- יום שני : כוס של 10% שמנת חמוצה, שתי כוסות של קפיר;
- יום 3 : 200 גרם גבינת קוטג ', שתי כוסות של קפיר;
- יום 4 : 0.5 ק"ג של חזה עוף מבושל ללא מלח, שתי כוסות קפיר;
- יום 5 : 2-3 תפוחים או פירות אחרים, שתי כוסות כפיר;
- יום 6 : 4 כוסות של קפיר;
- יום 7 : 1 ליטר מים מינרליים.
חשוב לארגן ארוחה מפוצלת ולא לסבול רעב, ולהפיץ באופן שווה את המוצרים הזמינים עבור 4-5 קבלות פנים, האחרון שבהם צריך להסתיים בשעה 18.00. לאחר דיאטה כזו, אתה יכול לעבור לאחת האפשרויות האחרות של הזמרת, שכן אחרת זה יכול להוביל לעלייה במשקל.
דיאטה של לריסה Dolina: 1 חלופה (במשך 14 ימים)
במקרה זה, כמו במקרה הקודם, התפריט עבור כל יום הוא צבוע בקפידה. דיאט לריסה עמק לירידה במשקל נמשך שבועיים, ואת הדיאטה חוזרת על עצמה כדי לתקן את התוצאה. בין שני החלקים האלה אמורה להיות הפסקה, שבה היא אמורה לאכול כרגיל, אך ללא שומן, מתוק וקמח. עבור הפסקה של 1 ק"ג עשוי לחזור, אבל זה יעזוב בימים הראשונים של השבוע השני. להתחיל את הדיאטה עם פריקה - למשל, על יוגורט או מלפפון.
- היום הראשון : 3-4 תפוחי אדמה אפויים, 2 כוסות קפיר 1%.
- ביום השני : 2 מנות של גבינת קוטג 'ללא שומן, 2 כוסות של קפיר 1%.
- ביום השלישי : 3-4 תפוחים או אגסים, 2 כוסות של כפיר 1%.
- יום רביעי : חצי חזה עוף מבושל, 2 כוסות כפיר 1%.
- היום החמישי : 3-4 תפוחים או אגסים, 2 כוסות כפיר 1%.
- היום השישי : 1.5 ליטר מים מינרליים.
- יום שביעי : 3-4 תפוחים או אגסים, 2 כוסות כפיר 1%.
חשוב להפיץ את כל המאכלים באופן שווה ולאכול רק שש פעמים ביום עם מרווח של שעתיים בין הארוחות. הדוגמה הראשונה מומלץ ב 8 בבוקר, האחרון - בשעה 18:00.
דיאט ואלי: התפריט של האפשרות השנייה
גרסה אחרת של הדיאטה במשך שבועיים דומה לחלוטין הראשון בכל הפרמטרים, זה רק שינו מעט את הדיאטה:
- ביום הראשון : כוס פירות יבשים, 2 כוסות 1% קפיר, ליטר מים מינרליים.
- ביום השני : 10 תפוחי אדמה מבושלים, 2 כוסות 1% קפיר, ליטר מים מינרליים.
- ביום השלישי : 10 תפוחים, 2 כוסות 1% קפיר, ליטר מים מינרליים.
- יום רביעי : 0.5 ק"ג של עוף מבושל ללא עור, 2 כוסות 1% קפיר, ליטר מים מינרליים.
- ביום החמישי : 1 ק"ג של גבינת קוטג 'ללא שומן, 2 כוסות 1% קפיר, ליטר מים מינרליים.
- היום השישי : ליטר אחד של 10% שמנת חמוצה, 2 כוסות 1% קפיר, ליטר מים מינרליים.
- יום שביעי : 2 כוסות 1% קפיר, ליטר מים מינרליים.
במהלך כל הדיאטה לפני כל ארוחה, לשתות חצי כוס עירוי מן היין של סנט ג 'ון, קמומיל ו קלנדולה (להכנת שלה, פשוט לקחת כפית של כל מרכיב לחלוט כוס מים רותחים).