דיאטה של קים Protasov הוא ייחודי, שכן הוא מאפשר לכולם להעריך מחדש את הרגלי האכילה שלהם. שיטה זו של ירידה במשקל מיועדת במשך חמישה שבועות, שעבורם אתה יכול לאבד עד 8 ק"ג של עודף משקל .
פרטים על הדיאטה של קים Protasov
האפקטיביות של שיטה זו של ירידה במשקל היא בשל העובדה כי פחמימות פשוטות ושומנים כבדים אינם נכללים, ואת מנות בנוי על חלבונים וסיבים. מן המוצרים מותר, אתה יכול להכין מנות שונות, בהתאם לטעם שלך.
תפריט משוער של הדיאטה Protasov:
- שבוע מספר 1 . במהלך הזמן הזה, אתה יכול לאכול ירקות גולמיים או אפויים בכמות בלתי מוגבלת, כמו גם גבינת קוטג 'ויוגורט. כל יום אתה יכול לאכול ביצה קשה ותפוח ירוק.
- שבוע מספר 2 . בשבוע הבא התפריט בתפריט ימיו של קים פרוטסוב אינו שונה מהשבוע שעבר, אך רק כדי לסרב לביצים. נסו לוודא כי הדיאטה היתה יותר ירקות מאשר מוצרי חלב חמוץ.
- שבוע מספר 3 . מאז, חלק של מוצרי חלב מותסס צריך להיות מוחלף בבשר שאינו קלוריה, אבל זה לא צריך להיות יותר מ 300 גרם בשר צריך להיות מבושל, אפוי או מאודה.
- שבוע 4 ו -5 . הדיאטה במהלך הזמן הזה נשאר ללא שינוי. ניתן להוסיף דגים לתפריט. אגב, זה בתקופה זו כי ירידה במשקל פעיל מתחיל.
במשך כל הזמן, אתה צריך לשתות 1.5 ליטר מים מדי יום. חשוב לומר על התוויות נגד דיאטה של קים Protasov, אשר יש לקחת בחשבון. אתה לא יכול להשתמש בשיטה זו של ירידה במשקל במחלות של מערכת העיכול, כיבים, דלקת קיבה, דודיניטיס, esophagitis והפרעות מטבוליות.
צא מן הדיאטה של קים Protasov
כדי לרדת במשקל לא לחזור, עליך לצאת כראוי את הדיאטה. תקופה זו נמשכת גם חמישה שבועות. כדי לפתח תפריט עבור כל יום כאשר אתה יוצא דיאטה של קים Protasov , עליך לשקול את הכללים הבאים:
- שבעת הימים הראשונים ניתן לאכול, כמו בשבוע האחרון של הדיאטה העיקרית, הוספת דייסות מבושל על המים.
- בשבוע הבא, אתה יכול לכלול תפוחים ופירות אחרים לא ממותקים בתזונה.
- המזון של השבוע השלישי הוא כמעט זהה למעט פירות יבשים.
- בשבוע הבא הוא רשאי להשלים את התפריט עם מרקים ירקות, ואתה יכול גם להגדיל את תכולת השומן של מוצרי חלב.
- בשבוע החמישי, אתה יכול להתחיל להוסיף את המוצרים הרגילים, אבל המנות צריך להיות קטן מאוד.
ברוב המקרים, אנשים, לאחר הערכת היתרונות של תזונה נכונה, לא לחזור יותר הרגלי אכילה הקודם שלהם.