דיאטה מנדרינית

עבור תושבי השטח הפוסט-סובייטי כולו, מנדרינים קשורים מאוד בחגים השנה החדשה. אבל אלה citruses נפלאים קל לשימוש במגוון של דיאטות, אשר במהירות ובאופן אמין להיפטר מעודף משקל.

האם אני יכול ללמוד על דיאטה?

בהנחה מן העובדה כי כל המתנות של הטבע אמא יש תוכן קלוריות נמוכה, ירידה במשקל עליהם תמיד מתקדם מהר יותר. תארו לעצמכם: התוכן הקלורי של מנדרינות הוא רק 53 קלוריות לכל 100 גרם של המוצר. לכן, גם אם אתה אוכל קילוגרם שלם, תקבל רק 530 קלוריות, המהווה כמחצית הקלוריות מהדיאטה הרגילה של ירידה במשקל. תכולת הקלוריות של המנדרינה הראשונה, בהתאם לגודלה, נע בין 40 ל -60 יחידות. לכן, מנדרינים ניתן לאכול עם דיאטה, גם אם זה מאוד קפדני נמוך קלוריות.

כמובן, מנדרינים במהלך דיאטה שבה דיאטה prescribed בהחלט אסורה, אם הם אינם נכללים בהרכב המקורי. העובדה היא כי דיאטות רבות מבוססות לא רק על תוכן קלוריות, אלא גם על תגובות כימיות, כך שאם המחבר של הטכניקה הצביע על דיאטה קפדנית, אז זה לא מומלץ להשלים את זה גם עם פירות.

מנדרינית: פריקה דיאטה

הדרך הקלה ביותר לרדת במשקל על מנדרינות היא לסדר את עצמך פריקה ימים פעמיים בשבוע, אך ורק באותם ימים - למשל, ביום שלישי ושישי. הם משפיעים באופן מושלם על הגוף, מעשירים אותו עם ויטמינים, וכן, להגדיל את חילוף החומרים, כך שאתה יכול לרדת במשקל בימים אחרים, אם אתה יכול להכחיש את עצמך מתוק, קמח ושומן (מוצרים כאלה להאט את חילוף החומרים).

אז, איך אתה מארגן יום פריקה קבוע על מנדרינות?

1. קנה 1.5 ק"ג של מנדרינים - זה המקסימום שלך במשך כל היום. אתה יכול לאכול פחות, יותר - לא.
2. לפני כל ארוחה, לשתות כוס מים. במשך היום צריך להיות שיכור לפחות 1.5 ליטר.
3. כל שאר המוצרים אסורים בהחלט.
4. מומלץ לאכול 5-6 פעמים ביום, בכל פעם שאתה מרגיש רעב.
5. שעונים על רווחה - אם יש לך תגובה עור או קיבה, להפסיק את הדיאטה באופן מיידי.

הכלל השני חשוב במיוחד עבור אלה נוטים אלרגיות או סובלים ממחלות של מערכת העיכול. היזהר, להקשיב לעצמך אם הדיאטה לא הולך - לא לסכן את הבריאות שלך!

דיאטה מנדרינית במשך 7 ימים

גרסה זו של דיאטה על מנדרינות יש דיאטה רחבה יותר, אבל לא פחות קפדנית. אם כל החוקים נצפו, אתה יכול לאבד 3-5 ק"ג של עודפי משקל בבת אחת. אז, שקול את הדיאטה:

יום שני

1. ארוחת בוקר: 5 מנדרינות, שתי פרוסות של בשר חזיר רזה, תה ללא סוכר.
2. ארוחת צהריים: 5 מנדרינות, מנות של סלט ירקות, תה.
3. ארוחת ערב: חלק בשר רזה עם לקשט ירקות (למעט תירס, תפוחי אדמה), סלט עלה.

יום שלישי

1. ארוחת בוקר: 5 מנדרינות, שתי ביצים, תה ללא סוכר.
2. צהריים: 5 מנדרינות, גבינה דלת שומן או גבינת קוטג '.
3. ארוחת ערב: דגים מבושלים, סלט ירקות, פרוסת לחם.

יום רביעי

1. ארוחת בוקר: 5 מנדרינות, שיבולת שועל, תה ללא סוכר.
2. צהריים: 5 מנדרינות, כוס מרק ירקות.
3. ארוחת ערב: חזה עוף בכל צורה שהיא, ירקות בגריל.

יום חמישי

1. ארוחת בוקר: מיץ, ביצה, 3 מנדרינות.
2. צהריים: 5 מנדרינות, סלט ירקות, לחם.
3. ארוחת ערב: תבשיל ירקות, 5 מנדרינות.

יום שישי

1. ארוחת בוקר: סלט פירות, תה.
2. ארוחת צהריים: תפוחי אדמה אפויים, סלט ירקות.
3. ארוחת ערב: בשר בקר רזה, עגבניות, 3 מנדרינים.

במשך שני הימים הבאים של הדיאטה, אתה יכול לבחור את התפריט של היום שאתה אוהב יותר מאחרים. אל תמשיכו את הדיאטה הזאת במשך יותר משבוע!

דיאטה זו כוללת חיסול מוחלט של סוכר הגבלה קפדנית של מלח - זה צריך להיות בשימוש מינימלי, עדיף החליף עם עשבי תיבול ותבלינים.