בכותרת כתבה של עיתון רוסי ידוע, הדיאטנית הישראלית קים פרוטסוב אמרה: "אל תעשה פולחן מתוך אוכל. פרה דקה עדיין לא איילה ". במשך שמונה שנים של קיומו, הדיאטה שלו ביססה את עצמה כדרך יעילה מאוד להיפטר קילוגרמים עודפים. זוהי דרך פשוטה למדי מזיק לרדת במשקל.
במאמר זה תוכלו למצוא תיאור של הדיאטה של קים Protasov, שממנו תוכלו לגלות מה תזונה Protasov תזונה מספק ומה התוצאות ניתן לצפות. כמו כל האחרים, דיאטה של קים Protasov יש מגבלות שלה, ואם הם מתאימים לך, עדיף לגלות, לאחר התייעצות עם רופא מראש. אם אתה מבין את כל ההמלצות, זה נותן תוצאות טובות מאוד. משך הדיאטה הוא 5 שבועות, אשר ניתן לאפס את 15-20 ק"ג.
דיאט קים Protasov מניח קומפלקס של ויטמינים כדי לפצות על המחסור של יסודות קורט. זה גם הכרחי כי הערך הקלורי של דיאטה יומית הוא 1200-1400 קלוריות.
מתכונים דיאטה של קים Protasov
בשבועיים הראשונים של הדיאטה ניתן לאכול כמה שתרצה, אבל רק ירקות טריים ולא עמילניים. תכולת השומן של מוצרי חלב לא צריכה להיות יותר מ -5% (גבינת קוטג ', קפיר וגבינה ביתית). במהלך הדיאטה אסור לאכול גבינת גבינתית, פירות וקורח מתוק, ללא קשר לתכולת השומן. מדי יום יש צורך לאכול ביצה אחת מבושלת, שלושה תפוחים ירוקים. לשתות ליום שאתה צריך לפחות 2 ליטר של נוזלים - מים, תה או קפה (ללא סוכר). הדבר החשוב ביותר שאתה צריך לשים לב הוא כמות השומנים הנצרכים לא יעלה על 40 גרם ליום!
בשבוע השלישי, הרביעי והחמישי של הדיאטה צריך להפחית בהדרגה את כמות מוצרי חלב בתזונה שלך כי יהיה צורך להחליף עם בשר דל שומן, עוף או דגים. כמות של מוצרים אלה צריכים להיות 300 גרם ליום. בשל מגבלות אלה, בשבועיים האחרונים, שריפת שומן אינטנסיבית ביותר מתרחשת. קים Protasov עצמו ממליץ לחזור על הדיאטה לפחות פעם בשנה, ואפילו אלה שאין להם בעיות עם עודף משקל.
רשימה של מזון אסור לדיאטה של Protasov
התיאור של הדיאטה של קים Protasov כולל גם רשימה של מזונות אשר נאסר לעת עתה. מוצרים אסורים כוללים סוכר ממתיקים, מקלות סרטן, נקניקיות, נקניקיות, גזרים בקוריאנית. של מנות, אי אפשר לאכול מרק בשר, בשר קר, מרק ירקות, וירקות מבושלים. אסור לאכול מאכלים ומנות המכילות מלח, סויה, חומץ. כמו כן, אתה לא יכול לשתות מיץ מנות.
תוצאות הדיאטה של קים Protasov
החלת דיאטה זו יכולה להשיג תוצאות מצוינות. אנשים אשר לרדת במשקל על דיאטה של Protasov במשך 5 שבועות, ירד ל 20 ק"ג של עודף משקל, בעוד לא מתעלל עם תפריט מוגבל מיוחד, כמו כמה דיאטות. אבל קודם כל, התוצאה הסופית של הדיאטה של Protasov תלוי בנתונים ראשוניים ומאפיינים בודדים של האורגניזם של כל אדם. ככל שהמשקל ההתחלתי היה גבוה יותר - כך הוא יתחיל מהר יותר. עם זאת, דיאטה זו מתאימה לאלה שיש להם עודף משקל עודף. דיאטה של קים Protasov יש
ביקורות על דיאטה Protasova
ביקורות על הדיאטה המתוארת במאמר זה קים Protasov רק חיובי. בנוסף, זה עוזר לרדת במשקל, זה עדיין יש הרבה תכונות נוספות שימושיות לגוף. בשל כמות גדולה של מוצרי חלב מותסס, הגוף מקבל כמות סבירה של חלבון, סידן לקטוז. ירקות גולמיים בתורו לספק את הגוף עם ויטמינים ומינרלים הדרושים. אחת התכונות החשובות של דיאטה של Protasov היא ירידה התשוקה עבור ממתקים, וזה מאוד חשוב עבור אלה שרוצים לשמור על דמות רזה ויפה.