יש מספר גדול של תפריט של דיאטות ללא מלח - Malyshevoy, יפנית, סינית. כולם מאוחדים על ידי עיקרון משותף - מלח המזון בהם הוא ממוזער. זה כבר זמן רב ידוע כי כל אדם לוקח כמה פעמים יותר מלח מאשר הגוף דורש. זה נותן בעיות עם הכליות, בצקת, לחץ דם מוגבר ואפילו השמנת יתר, כפי שהוא משבש תהליכים מטבוליים. מעבר לתפריט של דיאטה נטולת מלח לירידה במשקל, אתה יכול לפתור בעיות בריאות רבות בבת אחת. שקול שתי אפשרויות - סינית ויפנית.
תפריט של דיאטה יפני ללא מלח
דיאטות מלח פופולאריות מאוד ביפן. אנו נשקול וריאנט ידוע, אשר מסייע ב 13 ימים כדי לנקות את הגוף ולהשיג אינסטלציה משמעותית. אבל זה חייב להיות קפדני.
העקרונות הבסיסיים הם כדלקמן:
- מותר לאכול רק לחם אתמול - עדיף שיפון (שחור);
- בשר, עוף או דגים יכולים להיות רק זנים דלי שומן;
- יומי בתזונה צריך להיות דגנים, פירות , ירקות;
- מלח וסוכר אסורים;
- אתה לא יכול לאכול חד, מטוגן, מנות מעושן, כמו גם ממתקים;
- מדי יום אתה צריך לשתות 2 ליטר מים;
- המזון צריך לאכול ב 5-6 קבלות;
- כל הכלים מוכנים בעיקר לזוג;
- אלכוהול, דגים ומרקות בשר אסורים.
לטעם, להשתמש בצל, מיץ לימון, תבלינים (ללא מלח) ושום. השמן מותר להוסיף מעט מעט על המנה מוכנה, אבל לא במהלך הבישול. הזן את הדיאטה בהדרגה, במשך 3 ימים, בכל פעם להפחית את כמות המלח היומית.
דיאטה זו ללא מלח נותנת את התפריט בשבוע, ולאחר מכן את הדיאטה של כל יום חוזר על הסדר הפוך - ביום 8 - בתפריט של היום 6, ביום 9 - את התפריט של היום החמישי וכן הלאה.
יום 1:
- בבוקר - רק קפה לא ממותק;
- בארוחת צהריים: כמה ביצים, סלט כרוב, עגבניות או מיץ עגבניות;
- בערב: דגים מאודים, סלט כרוב טרי.
יום 2:
- לארוחת בוקר - אותו קפה, אבל עכשיו עם קרקר;
- לארוחת צהריים - כרוב ודגים;
- לארוחת ערב - כ 150 גרם בשר מבושל 1% kefir (1 כוס).
יום 3:
- לארוחת בוקר - אותו קפה עם ביסקוויט;
- לארוחת ערב - ביצה טרייה, זוקיני מבושל;
- לארוחת ערב - כמה ביצים קשות, סלט כרוב עם בשר.
יום 4:
- לארוחת בוקר - אותו קפה, אך ללא פירורי לחם;
- לארוחת ערב - ביצה טרייה, סלט גזר מבושל, פרוסת גבינה;
- לארוחת ערב - כמה פירות, עדיף קיווי או הדר.
יום 5:
- לארוחת בוקר - גזר מגורד טרי;
- לארוחת צהריים - מנה של דג מבושל וכוס מיץ מעגבניות;
- לארוחת ערב - כמה פירות, עדיף קיווי או הדר.
היום השישי:
- לארוחת בוקר - קפה ללא תוספים;
- לארוחת ערב - סלט גזר כרוב טרי, חתיכת חזה מבושל;
- לארוחת ערב - כמה ביצים קשות, סלט גזר.
היום השביעי:
- לארוחת בוקר - כוס תה, טוב יותר - ירוק;
- לארוחת ערב - חתיכת בשר לאדים וכמה תפוחים;
- לארוחת ערב - כל אפשרות לארוחת ערב (למעט זה היה ביום השלישי).
לאחר מכן, כפי שהוזכר לעיל, אתה צריך לחזור על התפריט של ימים בסדר הפוך, כלומר. התפריט ביום ה -13 יהיה זהה לזו הראשונה.
כדי לשמור ולשפר את התוצאה, מיד לאחר מכן אתה צריך לעבור דיאטה בריאה - דייסה או ביצים לארוחת בוקר, מרק לארוחת צהריים, בשר או דגים עם ירקות - לארוחת ערב.
תפריט של דיאטה סינית ללא מלח
במקרה זה, הכללים העיקריים הם רק מעטים: מלח וסוכר אסורים, ובמקביל אי אפשר לאכול מזון מתובל ומוצרי חלב. התפריט כאן הוא הרבה יותר מונוטוני, ולא בתזונה היפנית, אבל זה מחושב עבור 13 ימים.
תפריט בשבוע הראשון:
- ארוחת בוקר - ביצה אחת מבושלת, תה ירוק.
- ארוחת צהריים - ביצה מבושלת, כתום 1, מים מינרליים ללא גז.
- ארוחת ערב - ביצה קשה אחת, כתום 1, מים מינרליים ללא גז.
אם עברת את החלק הזה, אתה יכול ללכת הבא, שגם יש תפריט אחד במשך כל השבוע:
- ארוחת בוקר - ביצה אחת מבושלת, תה ירוק.
- ארוחת צהריים - 2 ביצים מבושלות, 2 כתום, מים מינרליים ללא גז.
- ארוחת ערב - חלק אורז חום מבושל ודגי ים, מים.
דיאטה זו מותרת רק עבור אנשים עם בריאות מעולה, אחרת זה יכול לגרום נזק חמור. זכור, זה רק הצעד הראשון לאבד משקל, העבודה העיקרית תהפוך את המעבר הבא תזונה נכונה.