דיאט על חלמונים - מתכון

ביצים כלולים ברשימת המוצרים המורשים לאכול במהלך תקופת הירידה במשקל. כדי yolks הם מעורפלים, מישהו אוכל אותם ללא פחד, ומישהו לחלוטין שולל מן הדיאטה .

תועלת והטבות של דיאטה על חלמונים

חלמון נחשב מקור מצוין של ויטמינים ומינרלים רבים. ב 150 גרם מכיל את הנורמה היומית של רטינול וחומצה פנטותנית. הרכב מכיל phospholipids רבים, אשר חשובים עבור קרום התא ואת סיבי עצב. מכיל ליצין חלמון - חומר בעל השפעה אנטיסקלרוטית ומשפיע באופן חיובי על עבודתם של המוח ומערכת העצבים.

לחלמונים יש חסרונות. בחלק זה של הביצה מכיל את כולסטרול ביותר, כך חלמון צריך להיות מחוץ לתזונה עבור אנשים עם טרשת עורקים. יש שומנים רוויים בו, אשר בכמויות גדולות מזיקים לאנשים שרוצים להיפטר מעודף משקל. רופאים ותזונאים אינם ממליצים לאכול יותר מביצה אחת ביום.

באיזו צורה אפשר לאכול חלמונים?

ישנן מספר אפשרויות לשימוש במוצר זה, אשר יש לדון ביתר פירוט:

1. חלמונים גולמיים הם האפשרות המסוכנת ביותר, שכן קיים סיכון של זיהום עם סלמונלה.
2. מטוגן yolks הם טעימים, אבל הגבוהה ביותר קלוריה, שכן שמן משמש.
3. לקבלת הרזיה עם חלמונים מתכונים, מומלץ להשתמש במוצר כי כבר מטופל קיטור. במקרה זה, התוכן הקלורי יהיה מינימלי.
4. חלמונים מבושלים הם האופציה הכי פופולרי בישול. זמן הטיפול החום האופטימלי הוא 7-10 דקות.

איך לרדת במשקל על ביצים וחלמונים?

המתכון של דיאטה חלמון לירידה במשקל הוא די פשוט. התזונה היא קפדנית יותר משלושה ימים להשתמש בו לא מומלץ. חלמון בצורה מבושלת יש לאכול לארוחת בוקר, ולא יותר מאשר חתיכה אחת. במהלך היום, אתה יכול לאכול כל הדר. פירות ניתן להחליף עם קפיר נמוך שומן ותפוחים ירוקים. מתכון נוסף עבור דיאטה על חלמונים - מבושל על כרוב לבן מים עם חלמון קצוץ. מנה זו הינה לארוחת הבוקר. במהלך היום אתה יכול לאכול רק כרוב גלם. אגב, כמות הירקות אינה מוגבלת בשום אופן.

דיאטה של ​​שבועיים על חלמונים וחלבון לירידה במשקל

Monodietts על ביצים נחשבים מזיקים, ולכן אנו מציעים אפשרות רכה יותר. הודות דיאטה של ​​שבועיים, בעתיד ללכת על הזכות מזון ולשמור על התוצאה תהיה הרבה יותר קל. על פי המידע הקיים במשך 2 ימים ניתן יהיה לרדת במשקל ב 5 ק"ג. ארוחת הבוקר עבור כל 14 ימים זהה והוא מורכב חצי אשכולית וביצה מבושלת. התפריט של דיאטה זו היא כדלקמן.

יום מס '1:

• צהריים: פירות בכמויות בלתי מוגבלות, אך עדיף לתת עדיפות לאפשרויות מיותרות.
• ארוחת ערב: 200 גרם של בשר דל שומן, אשר חייב להיות מבושל.

יום מס '2:

• ארוחת צהריים: 200 גרם של חזה מבושל או אפוי וסלט מלפפונים וירקות, אך ללא רוטב.
• ארוחת ערב: 2 ביצים וסלט עגבניות, מלפפון, פלפל, גזר ואשכוליות.

יום מס '3:

• ארוחת צהריים: עגבניות וחלק של גבינת קוטג 'דל שומן.
• ארוחת ערב: 200 גרם של בשר דל שומן, אשר חייב להיות מבושל.

יום מס '4:

• ארוחת ערב: פירות בכל כמות, אבל רק סוג אחד.
• ארוחת ערב: 200 גרם של בשר דל שומן, אשר חייב להיות מבושל, סלט ירקות שאינם עמילניים.

יום מס '5:

• ארוחת צהריים: 2 ביצים עם תבשיל ללא שומן ירקות: סקווש, גזר ואפונה.
• ארוחת ערב: 200 גרם של בשר דל שומן, אשר חייב להיות מבושל.

יום מס '6:

• התפריט זהה ליום הרביעי.

יום מס '7:

• ארוחת צהריים: 200 גרם של עוף מאודה ולא ירקות מבושלים עמילן, אשכולית.
• ארוחת ערב: ירקות מבושלים בכל כמות.

התפריט של השבוע השני הוא זהה, אבל רק את הבשר צריך להיות מוחלף על ידי דגים ימיים מבושלים. חשוב במהלך הדיאטה כולה כדי לשמור על מאזן המים ולשתות לפחות 1.5 ליטר מים.