כל יום מאות טונות של מוצרים תזונתיים מיוצרים, ספרים חדשים וכותרות מאמרים כותרת מתפרסמים כל יום וכל על הנושא של ירידה במשקל, המצאת בגדים להרזיה, תחתונים להרזיה, טבעות ועגילים לירידה במשקל. אתה לא חושב שמישהו המרדף האינסופי שלנו במשקל הוא רווחי מאוד? היום נדבר על האמת הנוראה של ירידה במשקל מסחרי.
בכל מקום סוכר
לאחר שהד"ר התברואתי הראשי של ארצות הברית - דייוויד קסלר גילה את האמת המחרידה לעולם. כפי שהוא טען, המפיקים מעוניינים עודף משקל שלנו, כלומר, כי תחושת הרעב שלנו לא מרוצה. וזה לא כל כך קשה ליישם: אתה רק צריך להוסיף עמילן וסוכר לכל המזונות. כתוצאה מכך, הלבלב שלנו ייתן אינסולין לאכול מזון כדי להוריד את רמת הסוכר, והורדתו מעורר התקף רעב חדש. איך אתה אוהב את זה? מה תהיה הבטן שלך אומר?
היום ננסה לבנות דיאטה בטוחה ופשוטה לפחמימות עבורך, שהיא שמה של התזונה החכמה.
דיאטה חכמה
אם אמריקאי פתח את הזוועה של פרובוקציה מסחרית של גרגרנות לעולם, אז סוויד, התזונאי, מרטין אינגוואר, איחד את הרעיון של תזונה בריאה והביא רשימה של מוצרים בטוחים ובריאים לירידה במשקל שלנו. רשימה של דיאטה חכמה לירידה במשקל כללה מוצרים חלבון, אומגה -3 ו -6 חומצות שומן, מינרלים, ויטמינים, סיבים, באופן כללי, מזון מחוספס כי יחסוך לך מרעב ממש סאטה.
לארוחת הבוקר, ד"ר אינגוואר ממליץ להכין את אחת הדייסות הארוכות, לאכול חצי מהפרי לא ממותק (לדוגמה, תפוח או אגס), או להכין סלט ירקות בשמן זית. אפשרות נוספת - טוסט עם גבינה, עגבניות ובצל, או ביצה לבן ביצה מקושקשת פרוסת סלמון מלוחים קלות.
לארוחת צהריים, השוודי מציע מרק דגים, חלק דגים, עוף, הודו, כוסמת / עדשים / תפוחי אדמה אפויים סלט ירקות . שימו לב בבקשה! סלטים לא צריך להכיל כל רוטב שנרכש, לא חומץ, ולא סוכר. רק שמן צמחי ומיץ לימון.
בתזונה של דיאטה אינטליגנטית ההתחלה הסקנדינבית הבולטת ביותר היא בתפריט לארוחת ערב:
- מקרל;
- הרינג;
- סלמון;
- שרימפס.
לקישוט, עדשים, תפוחי אדמה אפויים וירקות מוצעים כמו צלחת בצד.
לגבי חטיפים, הם אינם אסורים כלל. לרשותכם כל פירות לא ממותקים ואגוזים בכמויות סבירות. התגובה הסותרת ביותר היא ההצהרה של ד"ר אינגוואר, כי בהעדר תיאבון, אתה יכול בבטחה לדלג על ארוחות. באופן עקרוני, המדע של הדיאטה הוא בהחלט על מספר חובה של החגים, אם כי, מי יודע, התזונאים שלנו יכולים ליהנות מן הרגלי התזונה?
למה חכם?
זה לא יומרני ולא רעב של אכילה נקרא דיאטה עבור המוח. הסיבה פשוטה: דיאטה זו משפיעה ישירות על מרכז המוח של הרעב. אחרי הכל, התיאבון לא עולה בבטן, אבל בראש שלנו,
אתה לא צריך לספור קלוריות ולמדוד את האגרופים עם הארוחות. הגוף עצמו לומד לומר "עצור".
עם שיטה זו של תזונה, בקרוב מאוד תוכלו להבחין כי אכלת הרבה פחות בתדירות נמוכה יותר. אתם תהיו זרים ודחפים אכזריים לא מובנים של רעב, וגם הכמיהה לממת ושומן תיעלם. תזונה נורמלית ומאוזנת מושכת את עצמה ושינויים בנפש ובדרך החיים בכלל. אתה תהיה מרוצה הן פיזית והן רגשית, כי דיאטה זו אינה מרמזת על שביתות רעב או מזונות חסרי טעם.