דיאט - גבינת קוטג 'ותפוחים

בעולם יש מספר עצום של דיאטות שונות. אחד מהם - דיאטה על חרדל ותפוחים, אשר יידונו במאמר זה.

השימוש גבינת קוטג 'עם תפוחים

כמובן, שני מוצרים אלה מכילים מספר רב של חומרים מזינים וויטמינים. אפל היא מחסן של פקטין וסיבים , אשר מאפשר לך בעדינות לנקות בזהירות את הגוף של רעלים ורעלים, וגם לתרום לנורמליזציה של המעי. גבינת קוטג ', בתורו, היא מקור חלבון, ותכולתו ב -100 גרם של מוצר עולה בקנה אחד עם חזה עוף אחד. מ ערבוב פירות ומוצרי חלב, אתה יכול לקבל קינוח נהדר, אשר יאפשר השן המתוקה לרדת במשקל עם הנאה, שינוי מינימלי הרגלי שלך.

תפוחים וגבינת קוטג 'לירידה במשקל

אחת הדיאטות הנפוצות ביותר של תפוחי אדמה היא תפוח בן תשעה ימים. אם אתה מקל על לוח הזמנים שלה, אתה יכול להפסיד עד 10 ק"ג, אבל כדי לשמור על התוצאה, מומלץ להאריך את הדיאטה ל 2 חודשים, מוגבל מוצרים מתוקים ומאפים, כמו גם לאכול לא יותר מ 1500 קק"ל ליום. אל תשכח על פריקה ימים על תפוחים וגבינת קוטג 'לרדת במשקל.

לכן, בואו להתעמק בפירוט רב יותר על תזונה עם דיאטה של ​​תשעה ימים:

1. מ 1 עד 3 ימים אנחנו אוכלים רק תפוחים. אופטימום ביום לאכול 1.5 ק"ג של תפוחים טריים או ליטר של מיץ תפוחים 0.5 ק"ג של תפוחים. לשם שינוי, הם יכולים להיות אפויים, מחית ללא תוספת של סוכר.
2. מ 4 עד 6 יום אנחנו אוכלים רק גבינת קוטג ', ואת הכמות שלה לא צריך יעלה על 400 גרם, עם תוכן שומן לא יותר מ 2%.
3. 7-9 ימים חלופי 400 גרם של גבינת קוטג 'וחצי קילוגרם תפוחים ביום. בנוסף, דיאטנים ממליצים לא להפריע למוצרים, לעשות גבינת קוטג 'עם תפוח לארוחת ערב, ולאכול אותם בזמנים שונים במנות קטנות.

דיאט על שיבולת שועל, גבינת קוטג 'ותפוחים

יש גרסה אחרת של הדיאטה, המבוססת על שלושה מוצרים - שיבולת שועל, תפוח וגבינת קוטג '. שיטה זו מאפשרת לך לאבד עד 500 גרם עבור 7-10 ימים של דיאטה. תוכנית הכוח כאן היא כדלקמן:

1. לארוחת בוקר: ½ תפוח וחלק דייסה מבושל על המים.
2. לארוחת צהריים: גבינת קוטג 'דל שומן (100 גרם), שיבולת שועל, מבושלים על מים, עם כפית דבש ו 3 תפוחים.
3. עבור חטיף: ירקות וירקות ירוקים.
4. ארוחת ערב: 100 גרם גבינת קוטג 'דל שומן ו 3 תפוחים.

כמו משקאות, מים לא מוגזים, מיץ תפוחים , decoctions ותה לא ממותק ניתן להשתמש כאן בכמויות בלתי מוגבלות. זאת בשל העובדה כי במהלך הדיאטה יש טיהור אינטנסיבי של הגוף, רעלים ורעלים הם הטובים ביותר בוטלה בעזרת נוזלים. מותר גם להשתמש קפיר, יוגורט חלב דל שומן.

דיאט על יוגורט, גבינת קוטג 'ותפוחים

לא פחות פופולרי הוא דיאטה על יוגורט, גבינת קוטג 'ותפוחים. אם נצפתה, ירידה במשקל של 1-2 ק"ג במשך 3 ימים הוא ציין. אם תגדיל את זמן הדיאטה עד שלושה שבועות, אז אפשר לאבד עד 5 ק"ג. תוכנית המזון כאן היא פשוטה מאוד: ביום זה יש צורך לאכול 400 גרם של גבינת קוטג 'ללא שומן, 1 גרם של קפיר נמוך שומן 1 ק"ג של תפוחים. וכמו הגרסאות הקודמות, יש לחלק את התעריף היומי לחלקים שווים של 3-6 פעמים. זה יאפשר לגוף להתרגל תזונה השבר. להלן דוגמה לתזונה יומית:

לארוחת הבוקר : 2 תפוחים (רצוי ירוק), 50 גרם דל שומן גבינת קוטג '. אתה יכול לשנות את המנה עם כמות קטנה של צימוקים מאודים או כוס 1% kefir.

לארוחת צהריים : 2-3 תפוחים (ניתן לאפות בתנור עם קינמון, אך ללא תוספת סוכר). כוס 1% kefir ו 70-90 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן.

על חטיף אחר הצהריים : 2-3 תפוחים ומשקה לפי הטעם (עדיין מים, תה ללא סוכר, decoctions, וכו ')

לארוחת ערב : 50 גרם גבינת קוטג ', 1 תפוח (ניתן להוסיף גבינת קוטג' בצורת רסק ללא תוספת סוכר או ירקות קצוצים).

לפני השינה : כוס יוגורט דלילה.